3 Ffordd Naturiol i dawelu Pryder Eich Plentyn

Nghynnwys

• Yr Arwyddion
• 1. Ymarferion Ioga ac Anadlu
• 2. Therapi Celf
• 3. Therapi Pwysedd Dwfn

Trosolwg

Gall cael plentyn pryderus fod yn brofiad torcalonnus i chi a eich plentyn. Rydych chi wedi gwneud unrhyw beth i dawelu ei hemosiynau, ond ble allwch chi ddechrau? Nid ydym yn cael ein geni yn deall sut i gysuro ein hunain, ond mae'n rhaid i ni ddysgu. Pan ydych chi'n magu plentyn pryderus, mae gennych chi ddwy swydd: Tawelwch hi a helpwch hi hefyd i ddysgu sut i dawelu ei hun.

Mae pryder plentyndod yn hollol naturiol. Y gwir yw, gall ein byd beri pryder i unrhyw un. Gall diffyg dealltwriaeth plant am y byd o'u cwmpas, eu statws byr, a'u diffyg rheolaeth wneud pryder yn llawer gwaeth.

Yr Arwyddion

Yn ôl Cymdeithas Anhwylderau Pryder America, mae un o bob wyth plentyn yn dioddef o anhwylder pryder. Sut ydych chi'n gwybod a yw'ch plentyn yn teimlo ychydig o ofn, yn erbyn dioddef o anhwylder?

Mae diagnosis anhwylder pryder yn cynnwys sawl math o bryder, gan gynnwys anhwylder obsesiynol-gymhellol ac anhwylder panig. Efallai y bydd anhwylder straen wedi trawma (PTSD) yn cael ei ddiagnosio mewn plant sydd wedi profi digwyddiad trawmatig, fel damwain.

I wahaniaethu, edrychwch am bryder mor fawr fel ei fod yn ymyrryd â gweithgareddau beunyddiol. Efallai bod plentyn sy'n ofni ci mawr yn profi ofn yn unig. Gallai plentyn nad yw wedi gadael y tŷ oherwydd y gallai ddod ar draws ci fod ag anhwylder. Fe ddylech chi hefyd edrych am symptomau corfforol. Gallai chwysu, llewygu, a theimlad o dagu ddynodi pwl o bryder.

Y peth cyntaf y byddwch chi am ei wneud os ydych chi'n amau ​​bod gan eich plentyn anhwylder pryder yw trefnu apwyntiad meddyg. Gall y meddyg adolygu hanes meddygol eich plentyn i weld a oes rheswm sylfaenol dros y symptomau. Gallant hefyd gyfeirio'ch teulu at weithiwr iechyd meddwl proffesiynol neu ymddygiadol.

Mae'r opsiynau ar gyfer helpu plant pryderus yn cynnwys therapi proffesiynol a meddyginiaethau presgripsiwn. Gallwch hefyd helpu i dawelu pryder eich plentyn gyda'r dulliau naturiol hyn.

1. Ymarferion Ioga ac Anadlu

Beth yw e: Symudiadau ysgafn, araf y corff, ac anadlu gyda sylw a chanolbwyntio.

Pam mae'n gweithio: “Pan fydd pryder yn cynyddu, mae newidiadau’n digwydd yn y corff, gan gynnwys anadlu bas,” meddai Molly Harris, therapydd galwedigaethol ac ioga ardystiedig bwrdd sy’n gweithio gyda phlant. “Gall hyn beri pryder i gynyddu, gan estyn teimladau o straen.”

“Mewn ioga, mae plant yn dysgu‘ anadl bol, ’sy’n ehangu’r diaffram ac yn llenwi’r ysgyfaint. Mae hyn yn actifadu cyflwr aflonydd trwy'r system nerfol parasympathetig. Mae cyfradd curiad y galon yn arafu, pwysedd gwaed yn gostwng, ac mae plant yn teimlo mwy o ymdeimlad o dawelwch. ”

Ble i ddechrau: Mae ymarfer yoga gyda'ch gilydd yn gyflwyniad gwych, a gorau po ieuengaf yw eich plentyn pan ddechreuwch. Dewiswch hwyl, hwyliau hawdd fel ystum y bont neu ystum y plentyn a enwir yn briodol. Canolbwyntiwch ar ddal ystumiau ac anadlu'n ddwfn.

2. Therapi Celf

Beth yw e: Mae therapi celf yn cynnwys caniatáu i blant wneud celf er mwyn ymlacio eu hunain ac weithiau i therapyddion ddehongli.

Pam mae'n gweithio: “Gall plant sy’n methu neu’n anfodlon cyfleu eu teimladau ar lafar ddal i fynegi eu hunain trwy gelf,” meddai Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., o Glinig Cleveland. “Gall y profiad synhwyraidd o wneud celf fod yn lleddfol ynddo’i hun ac annog plant i aros yn y foment.”

Ble i ddechrau: Sicrhewch fod deunyddiau celf ar gael yn rhwydd ac anogwch eich plentyn i'w ddefnyddio mor aml ag y dymunant. Canolbwyntiwch ar y broses o greu, nid y cynnyrch gorffenedig. Gellir dod o hyd i therapyddion celf cymwysedig trwy chwilio cyfeirlyfr ar-lein y Bwrdd Credydau Therapi Celf.

3. Therapi Pwysedd Dwfn

Beth yw e: Rhoi pwysau ysgafn ond cadarn ar gorff rhywun pryderus sydd â dilledyn pwysau neu ddull arall.

Pam mae'n gweithio: “Pan oeddwn yn gweithio gyda phlant ag anghenion arbennig fel pryder ac awtistiaeth, sylweddolais fod cofleidio yn achosi rhyddhau pryder yn gyflym,” meddai Lisa Fraser. Aeth Fraser ymlaen i ddyfeisio'r Snug Vest, dilledyn chwyddadwy sy'n caniatáu i'r defnyddiwr roi cwtsh mawr ei angen iddo'i hun.

Sut i ddechrau: Mae yna nifer o gynhyrchion “gwasgu” sydd wedi'u cynllunio i leihau pryder. Gallwch hefyd geisio rholio'ch plentyn yn ysgafn mewn blanced neu ryg, yn yr un modd â sut y gallai babi gael ei gysgodi.