Fe wnaethon ni Ei Drio: Gyrotonig

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Melin draed, dringwr grisiau, peiriant rhwyfo, hyd yn oed ioga a Pilates - maen nhw i gyd yn llywio'ch corff i symud ar hyd echel. Ond ystyriwch y symudiadau rydych chi'n eu gwneud ym mywyd beunyddiol: estyn am y jar ar y silff uchaf, dadlwytho nwyddau o'r car, neu gwrcwd drosodd i glymu'ch esgid. Y pwynt: Mae'r mwyafrif o symudiadau swyddogaethol yn symud ar hyd mwy nag un awyren - maen nhw'n cynnwys cylchdroi a / neu newidiadau lefel. Ac felly hefyd eich ymarfer corff. Dyna un rheswm pam roedd gen i gymaint o ddiddordeb mewn rhoi cynnig ar Gyrotonig.

Mae Gyrotonig yn ddull hyfforddi sy'n seiliedig ar egwyddorion ioga, dawns, tai chi, a nofio. Yn wahanol i ioga (a'r mwyafrif o weithgorau), mae pwyslais ar gylchdroi a symud troellog nad oes ganddo ddiweddbwynt. Rydych chi'n defnyddio dolenni a phwlïau i alluogi symudiadau ysgubol, codi, ac mae yna ansawdd hylif sy'n mynd law yn llaw â'ch anadlu (ar ôl i chi gael ei hongian.)

Rhan o'r apêl ataf yn bersonol oedd bod Gyrotonig yn cynnig buddion meddwl / corff o ymarfer yoga heb ddim o'r llonyddwch a all (ar rai dyddiau) wneud imi wylio'r cloc. Mae ymarfer Gyrotonig rheolaidd hefyd yn adeiladu cryfder craidd, cydbwysedd, cydsymudiad ac ystwythder. Ac rydw i newydd ddechrau arni. Dyma bum rheswm arall i dorri allan o'ch trefn flaengar a rhoi cynnig ar Gyrotonig:

1. Gwrthweithio "cyfrifiadur yn ôl." Gall ymarfer Gyrotonig yn rheolaidd wella ystum gwael yn fawr trwy ymestyn y asgwrn cefn (felly rydych chi'n edrych yn dalach!) A chryfhau'r craidd i dynnu pwysau oddi ar y cefn isaf, ynghyd ag agor y sternwm a chysylltu'ch ysgwyddau i lawr eich cefn, meddai Jill Carlucci-Martin , hyfforddwr Gyrotonig ardystiedig yn Ninas Efrog Newydd. "Mae gen i gleient hyd yn oed sy'n tyngu iddi dyfu modfedd o gymryd sesiynau wythnosol!"

2. Dileu'r sothach o'ch corff. "Mae'r symud-symud cyson, cyrlio, troelli, symud o'ch craidd, dulliau anadlu - yn helpu i atal marweidd-dra yn y corff trwy hyrwyddo cael gwared ar wastraff a hylifau lymff," meddai Carlucci-Martin.

3. Whittle eich canol. Yn ogystal â chryfhau cyhyrau dwfn yr abdomen o amgylch eich canol, mae Gyrotonig hefyd yn helpu i fain eich camdriniaeth trwy wella ystum (felly rydych chi'n sefyll yn dalach) a dileu hylif a chwyddedig o'ch canol (ac ym mhobman arall).

4. Cerflunio cyhyrau hir, main. Mae'r pwysau ysgafnach a'r pwyslais ar ymestyn ac ehangu yn helpu i adeiladu cyhyrau hirach, main.

5. Canolbwyntiwch eich meddwl. "Mae pob un o'r symudiadau yn ymgysylltu â'r corff cyfan a'r meddwl cyfan, yn ogystal â chydlynu anadl â symudiad," meddai Carlucci-Martin. "Mae llawer o fy nghleientiaid prysur yn y ddinas wrth eu bodd oherwydd am awr o'u diwrnod, maen nhw'n dod i mewn ac mae'n rhaid iddyn nhw ganolbwyntio. Ni allan nhw fod yn meddwl am yr hyn sy'n rhaid iddyn nhw ei brynu yn y siop groser na beth sydd ar eu hamserlen ar gyfer gwaith yfory . Maen nhw bob amser yn gadael yn teimlo'n adfywiol ac yn hamddenol ond hefyd fel maen nhw wedi cael ymarfer corff, sy'n gyfuniad hyfryd. "

Adolygiad ar gyfer