Awgrymiadau Colli Pwysau: Y Gwir am Ddeietau Dadwenwyno

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

C. Collodd ffrind i mi lawer o bwysau trwy wneud diet dadwenwyno. A yw dietau dadwenwyno yn iach i chi?

A. Yn sicr mae yna ffyrdd gwell i chi ollwng ychydig bunnoedd. Nod dietau dadwenwyno, neu lanhau, yw cael gwared ar eich corff o "docsinau" sy'n achosi afiechyd trwy gyfyngu ar y mathau a'r symiau o fwyd y gallwch chi ei fwyta. Mae rhai cynlluniau yn caniatáu dim heblaw rhai ffrwythau a llysiau (sy'n aml yn cael eu troelli i mewn i sudd), tra bod y Master Cleanse poblogaidd yn eich cyfyngu'n gyflym i elixir cayenne â phupur arno am 10 diwrnod.

Gan fod y cyfrif calorïau dyddiol ar gyfer llawer o gynlluniau dadwenwyno ar frig 700, byddwch yn arafu os byddwch yn eu dilyn, meddai David Grotto, R.D., sylfaenydd Nutrition Housecall, cwmni ymgynghori personol yn Elmhurst, Illinois. Ond bydd y pwysau y byddwch chi'n ei golli yn cynnwys dŵr a meinwe cyhyrau heb lawer o fraster yn hytrach na braster corff. A pheidiwch â disgwyl bod yn deneuach yn hir: Oherwydd bod y dietau dadwenwyno hyn yn rhoi eich corff yn y modd llwgu, mae'n hongian ar bob calorïau i arbed ynni. Mae colli màs cyhyr heb lawer o fraster yn niweidio'ch ffwrnais llosgi calorïau hefyd. Felly unwaith y byddwch chi'n dychwelyd i'ch hen arferion bwyta, meddai Grotto, bydd eich metaboledd wedi arafu, gan eich gwneud hyd yn oed yn fwy tebygol o adennill y pwysau. Mae diffygion fitamin hefyd yn bosibl, yn enwedig gyda'r cynlluniau sy'n cyfyngu ar ffrwythau a llysiau.

Yn fwy na hynny, mae'r cysyniad cyfan o ddeietau dadwenwyno yn gamarweiniol ac mae'n well strategaeth i gadw at ddeiet iach cytbwys. "Mae'ch afu ac organau eraill yn naturiol yn tynnu gwastraff fel y'i gelwir o'ch corff," meddai Grotto. "Mae bwyta grawn cyflawn, cynnyrch, brasterau iach, llaeth braster isel, a phrotein heb lawer o fraster yn cadw'r organau hyn a phroses ddileu eich corff yn y cyflwr gorau. Os byddwch chi'n torri'ch cymeriant calorïau i 1,500 bob dydd, byddwch chi'n colli pwysau hefyd."

Dewch o hyd i awgrymiadau colli pwysau sydd wir yn gweithio - a darganfyddwch sut i golli pwysau trwy fwyta diet iach cytbwys.

Adolygiad ar gyfer