Beth Yw Botaneg, a Beth Gallant Ei Wneud i'ch Iechyd?

Nghynnwys

• Gwraidd Ashwagandha
• Gwreiddyn sinsir / rhisom
• Perlysiau Balm Lemon
• Perlysiau Andrographis
• Elderberry
• Sut i Ddefnyddio Botaneg yn Ddiogel
• Adolygiad ar gyfer

Cerddwch i mewn i siop atodol, ac rydych chi'n sicr o weld dwsinau o gynhyrchion gyda labeli wedi'u hysbrydoli gan natur yn brolio cynhwysion o'r enw "botaneg."

Ond beth yw botaneg, mewn gwirionedd? Yn syml, mae'r sylweddau hyn yn cynnwys gwahanol rannau o blanhigyn, gan gynnwys y ddeilen, y gwreiddyn, y coesyn a'r blodyn, yw fferyllfa Mother Nature. Dangoswyd eu bod yn helpu gyda phopeth o faterion stumog i gur pen a chrampiau cyfnod, ac maent yn cefnogi'r system imiwnedd ac yn helpu i frwydro yn erbyn straen.

"Mae botaneg yn cynnwys cannoedd o gyfansoddion unigryw sy'n gweithio trwy sawl llwybr yn y corff," meddai Tieraona Low Dog, M.D., cyd-awdur Canllaw Daearyddol Cenedlaethol i Berlysiau Meddyginiaethol (Ei Brynu, $ 22, amazon.com). Mae llawer o fotaneg hefyd yn addasogogenau, ac maen nhw'n addasu i amodau newidiol, dirdynnol y corff ac yn rhoi cymorth i'n mecanweithiau rheoli straen naturiol, meddai Robin Foroutan, R.D.N., dietegydd meddygaeth integreiddiol yn Garden City, Efrog Newydd.

Er mwyn mynd i’r afael â chyflwr fel un o’r rhai a grybwyllwyd uchod, dywed arbenigwyr ei bod yn gwneud synnwyr edrych at feddyginiaethau naturiol, sy’n ysgafn ac nad ydynt fel arfer yn cael sgîl-effeithiau. (Ar gyfer problemau sydd angen triniaeth fwy pwerus, wedi'i thargedu, gellir galw am gyffur; ymgynghorwch â'ch meddyg.) Dyma bum botaneg â chefnogaeth gwyddoniaeth i'w hystyried. (Cysylltiedig: Pam Mae Botaneg Yn sydyn yn Eich Holl Gynhyrchion Gofal Croen)

Gwraidd Ashwagandha

Defnyddir ar gyfer: Materion straen a chysgu.

Sut mae'r botaneg yn gweithio: "Dylai cortisol gwympo ar ddiwedd y dydd a brig yn gynnar yn y bore, ond gall straen cronig wneud llanast o'r cylch hwnnw," meddai Dr. Low Dog. Mae Ashwagandha, o'i gymryd am sawl wythnos, yn helpu i reoleiddio cortisol.

Cymerwch y botaneg fel: Pilsen sy'n cynnwys y darn safonol, neu coginiwch y gwreiddyn ashwagandha sych mewn llaeth gyda fanila a chardamom.

Gwreiddyn sinsir / rhisom

Defnyddir ar gyfer: Materion treulio, gan gynnwys syndrom coluddyn llidus, cyfog, a adlif; lleddfu poen meigryn, crampiau mislif, a ffibroidau. (Mwy yma: Buddion Iechyd sinsir)

Sut mae'r botaneg yn gweithio: Mae sinsir yn helpu i symud bwyd trwy'r stumog. Mae hefyd yn ysgogi'r pancreas i ryddhau lipas, sy'n helpu i dreulio braster. Mae'n gweithredu fel gwrthlidiol ac yn atal prostaglandinau, sy'n gysylltiedig â chrampiau cyfnod. (Cysylltiedig: 15 Bwyd Gwrth-llidiol Gorau y dylech Fod Yn Bwyta'n Rheolaidd)

Caveat: Peidiwch â chymryd gyda chyffuriau gostwng pwysedd gwaed na meds gwrth-gyflenwad.

Cymerwch y botaneg fel: Te, capsiwlau, neu ar ffurf candi.

Perlysiau Balm Lemon

Defnyddir ar gyfer: Pryder, straen, mân broblemau stumog.

Sut mae'r botaneg yn gweithio: Nid yw ymchwilwyr yn hollol siŵr, ond dangoswyd ei fod yn newidydd hwyliau ac yn asiant tawelu, yn aml yn gweithio o fewn awr. Gall hefyd eich helpu i gadw ffocws: Gall balm lemon wella cof a chyflymder gwneud mathemateg, yn ôl ymchwil.

Caveat: Osgoi ef os ydych chi'n defnyddio cyffuriau thyroid neu dawelyddion.

Cymerwch y botaneg fel: Te.

Perlysiau Andrographis

Defnyddir ar gyfer: Annwyd a fflys. (Bron Brawf Cymru, dyma sut i ddweud pa firws rydych chi'n delio ag ef.)

Sut mae'r botaneg yn gweithio:Mae ganddo briodweddau gwrthficrobaidd a gwrthlidiol sy'n helpu i gynnal iechyd anadlol, a gallai ysgogi'r system imiwnedd.

Caveat: Dylai'r rhai ar gyffuriau gwrth-gyflenwad neu ostwng pwysedd gwaed ei osgoi.

Cymerwch y botaneg fel: Capsiwlau neu de.

Elderberry

Defnyddir ar gyfer: Lleihau difrifoldeb heintiau firaol ffliw a anadlol uchaf; gall hefyd helpu i atal heintiau.

Sut mae'r botaneg yn gweithio:Mae'n wrthfeirysol a gwrthficrobaidd pwerus sy'n cadw firysau rhag mynd i mewn i'n celloedd a'u dyblygu ac sy'n helpu celloedd y system imiwnedd i gyfathrebu â'i gilydd. Efallai y bydd hyd yn oed yn atal twf bacteria, mae ymchwil yn darganfod.

Caveat: Dylai pobl sy'n cymryd cyffuriau gwrthimiwnedd osgoi ysgawen.

T.ake y botaneg fel: Te, trwyth, neu surop rydych chi'n ei ychwanegu at ddiodydd. (Cysylltiedig: 12 Bwyd i Hybu Eich System Imiwnedd Y Tymor Ffliw hwn)

Sut i Ddefnyddio Botaneg yn Ddiogel

Er y gall botaneg fod yn ddiogel iawn, mae llawer yn rhyngweithio â chyffuriau, yn enwedig os yw'r planhigyn yn targedu'r un cyflwr â'r cyffur, meddai Ginger Hultin, R.D.N., maethegydd yn Seattle sy'n arbenigo mewn iechyd integreiddiol. Gwiriwch â'ch darparwr gofal iechyd bob amser cyn i chi gymryd ychwanegiad. (Mwy yma: Sut y gall Ychwanegion Deietegol Ryngweithio â'ch Cyffuriau Presgripsiwn)

Oherwydd nad yw botaneg yn cael eu rheoleiddio gan yr FDA, maent yn amrywio'n fawr o ran ansawdd. Wrth eu prynu, edrychwch am ardystiad trydydd parti, fel NSF International neu USP, neu gwiriwch ConsumerLab.com, sy'n profi atchwanegiadau. Mae arbenigwyr yn argymell y brandiau hyn: Perlysiau Gaia, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs, a Meddyginiaethau Traddodiadol.

Cylchgrawn Siâp, rhifyn Medi 2021

Adolygiad ar gyfer