Mae 3 Athletwr Badass CrossFit yn Rhannu eu Brecwastau Cyn-Cystadleuaeth

Nghynnwys

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Toomey Tia-Clair
• Adolygiad ar gyfer

P'un a ydych chi'n flwch CrossFit yn rheolaidd neu na fyddech chi byth yn breuddwydio am gyffwrdd â bar tynnu i fyny, gallwch barhau i fwynhau gwylio'r dynion a'r menywod mwyaf ffit ar y Ddaear yn brwydro yng Ngemau CrossFit Reebok bob mis Awst. Bob blwyddyn, mae cystadleuwyr yn dangos nad yw'r gystadleuaeth yn gwybod pa heriau corfforol a meddyliol sydd o'u blaenau - ond gyda digon o gyhyrau a phŵer ewyllys i geisio popeth a ddaw eu ffordd o leiaf.

Sut yr hec ydych chi'n paratoi ar gyfer cystadleuaeth fel hon? Ar gyfer un, bwyta brecwast maethlon hella. Tapiodd Reebok dri o’u hathletwyr benywaidd noddedig-Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet, a Tia-Clair Toomey-sydd â Gemau yn 2018, a gofynnodd iddynt rannu eu prydau bwyd cyn cystadlu. Gweler isod am sut maen nhw'n dechrau eu dyddiau fel hyrwyddwyr. Yna, pwy a ŵyr, efallai rhowch gynnig ar eu prydau bwyd eich hun! Os na allwch gystadlu fel hyrwyddwr CrossFit, gallwch o leiaf fwyta fel un, dde? (Ac os ydych chi am roi cynnig arni, ceisiwch osgoi'r camgymeriadau CrossFit dechreuwyr hyn.)

Annie Thorisdóttir

Ei brecwast:

• Blawd ceirch 45 gram gyda 10 almon wedi'i halltu wedi'i dorri a 30 gram o resins
• 3 wy, wedi'u ffrio mewn olew cnau coco
• 200ml llaeth cyflawn
• Gwydraid o ddŵr pefriog gyda llwy o bowdr llysiau gwyrdd gwych

Peidiwch â chael Annie Thorisdóttir, 2012 Menyw Ffitaf ar y Ddaear, wedi drysu gyda'i chyd-chwaraewr o Wlad yr Iâ, Katrín Davíðsdóttir. Er bod y ddau ohonyn nhw wedi ei wneud yn fawr ym myd CrossFit cystadleuol (ac mae ganddyn nhw gyfeillgarwch annwyl), mae'r ddau ohonyn nhw'n cystadlu am yr un teitl ar Awst 1. Pwy a ŵyr, efallai mai'r brecwast epig hwn fydd arf cudd Thorisdóttir!

"Mae talu sylw i'm maeth wedi fy arwain mewn gwirionedd i syrthio mewn cariad â choginio," meddai. (Gweler: Sut Newidiodd Addysgu Fy Hun i Goginio Fy Mherthynas â Bwyd) "Pan fyddaf yn deffro yn y bore, gwneud brecwast yw un o'r pethau cyntaf rwy'n ei wneud. Waeth a yw'n ddiwrnod ymarfer neu'n ddiwrnod cystadlu, y bwydydd rwy'n eu dewis yn eithaf tebyg. Rwy'n hyfforddi ar lefel uchel bob dydd, felly mae angen cymaint o danwydd arnaf i fynd trwy fy arferion ag yr wyf i i fynd trwy'r Gemau. "

"Rydw i wedi bod yn gystadleuydd am gyfnod, felly mae wedi cymryd amser i ddarganfod pa fwydydd sy'n fy ngadael i deimlo orau trwy gydol y dydd. (Rwy'n credu bod y bwydydd sy'n eich gadael chi'n teimlo fel hyn yn wahanol i bob person.) I mi, wyau a blawd ceirch yw'r bwydydd hynny gydag almonau a rhesins ar eu pennau. Pan fyddaf yn bwyta'r rheini, rwy'n teimlo'n egniol ac yn llawn-ond ddim mor llawn nes fy mod i'n teimlo'n sâl. Mae cyrraedd y man hwnnw lle mae'ch corff yn cael ei danio yn allweddol. "

Camille Leblanc-Bazinet

Ei brecwast:

• 8 oz iogwrt Groegaidd braster isel
• 1 mafon cwpan
• Llus 1/2 cwpan
• 2 lwyaid o fenyn almon
• Llond llaw o sbigoglys a llysiau ffres
• Bowlen o flawd ceirch
• Dŵr

Coronwyd Leblanc-Bazinet yn Fenyw Fittest On Earth yn 2014, ei thrydydd ymddangosiad yn y Gemau. Er na wnaeth hi gystadlu y llynedd, mae hi ar hyn o bryd yn bedwerydd yn y byd i ferched ac yn dod yn ôl i Gemau CrossFit 2018 i ddominyddu eto-yn rhannol diolch i'w brecwast cicass.

"Ar ddiwrnod gêm, mae'n ymwneud â chymeriant calorïau a chydbwysedd hormonaidd," meddai. "Oherwydd ei bod hi'n anodd bwyta yn ystod y gystadleuaeth ac oherwydd fy mod i angen fy holl egni i roi fy ngorau, brecwast yw pryd pwysicaf y dydd."

Ei go-tos: "Rwy'n hoffi bwyta llawer o fraster a phrotein ac ychydig o garbs, felly gallaf fod yn sensitif i'r carbs yn ystod y gystadleuaeth ei hun. Mae gen i alergedd i wyau felly mae hynny allan i mi, ysywaeth," meddai. (Cysylltiedig: Dyma pam mae carbs yn perthyn mewn diet iach.) "Rwy'n canolbwyntio ar garbs sy'n llosgi yn arafach yn y bore, a dyna pam rydw i fel arfer yn dewis iogwrt Groegaidd braster isel (yn y ffordd honno dwi'n gallu bwyta mwy o fraster blasus ag ef), aeron, a dwy lwy o fenyn almon. Byddaf yn bwyta llond llaw o sbigoglys a'r holl lysiau y gallaf ar yr ochr, "meddai.

Toomey Tia-Clair

Ei brecwast:

• 2 ddarn tost surdoes gyda menyn
• 3 wy wedi'i sgramblo
• 50 gram o eog ffres
• Smwddi gwyrdd sy'n cynnwys dŵr cnau coco, moron, sbigoglys, cêl, llus, a chiwcymbr
• Cappuccino

Fel y Fenyw Ffitaf Ar y Ddaear a goronwyd yn fwyaf diweddar, rhaid bod Toomey yn gwneud rhywbeth iawn. Efallai mai rhywbeth yw ei brecwast: "Mae maeth yn hanfodol i lwyddiant mewn cystadleuaeth," meddai. "Nid oes ots am eich gallu na'ch chwaraeon. Os ydych chi'n bwyta'n iawn, byddwch chi'n teimlo'n well yn ystod eich sesiynau gwaith."

"Rwy'n hoffi teimlo egni o'r eiliad y byddaf yn deffro, yn enwedig yn ystod y gystadleuaeth, felly i frecwast, rwy'n dewis bwydydd sy'n fy helpu i gyflawni'r teimlad effro, llawn egni hwn. Rwy'n gwneud smwddi gwyrdd bob bore sy'n arbennig o wych ar gyfer hyn. Yna, Bydd gen i eog, tost surdoes, ac wyau wedi'u sgramblo. Rwy'n dewis bara surdoes oherwydd ei fod yn cynnwys mwy o facteria i helpu gyda threuliad ac yn dadelfennu'r asid ffytic yn y bara-plws, rwy'n ei hoffi'n fawr! Rwy'n ei gadw'n syml ac yn blasus, dewis y cynhwysion rwy'n gwybod fy mod i'n eu mwynhau ac yn dda i'r corff. Mae fy ngŵr a hyfforddwr, Shane, yn gwneud wyau wedi'u sgramblo'n wych felly dyna pam mai wyau wedi'u sgramblo yw fy ngofyn. Efallai ei fod yn ymddangos fel llawer o fwyd, ond mae fy nghorff yn mynd i ddioddef llawer yn ystod cystadleuaeth felly mae'n bwysig fy mod i'n cael fy danio ac mae gen i stumog lawn. "

Adolygiad ar gyfer