Beth Mae Crampiau Cyfnod yn Teimlo Fel?

Nghynnwys

• Sut mae crampiau cyfnod yn teimlo
• Pryd i weld meddyg
• Meddyginiaethau cartref i geisio
• Siop Cludfwyd
• 4 Ioga Yn Peri Lleddfu Crampiau

Trosolwg

Yn ystod y mislif, mae cemegolion tebyg i hormonau o'r enw prostaglandinau yn sbarduno'r groth i gontractio. Mae hyn yn helpu'ch corff i gael gwared ar leinin y groth. Gall hyn fod yn boenus neu'n anghyfforddus, a dyna'r hyn y cyfeirir ato'n gyffredin fel “crampiau.”

Gall crampiau gael eu hachosi hefyd gan:

• endometriosis
• ffibroidau
• heintiau a drosglwyddir yn rhywiol
• stenosis ceg y groth

Sut mae crampiau cyfnod yn teimlo

Gall crampiau amrywio o ran dwyster a hyd i bawb. Maent fel arfer yn amrywio yn ystod eich cyfnod, gyda'r boen neu'r anghysur yn lleihau ar ôl yr ychydig ddyddiau cyntaf. Mae hyn oherwydd bod lefel y prostaglandinau yn cael ei ostwng wrth i'r leinin groth gael ei sied a bod y prostaglandinau yn y leinin yn cael eu diarddel o'ch corff.

Yn aml, bydd gan bobl boen yn eu abdomen isaf neu yn ôl. Ond dim ond poen yn y cefn isaf y bydd rhai yn ei brofi. Mae rhai pobl hefyd yn profi cyfyng yn eu morddwydydd uchaf.

Cyhyr yw'r groth. Pan fydd yn contractio ac yn ymlacio yn ystod cyfyng, gall deimlo:

• miniog
• procio
• poenau neu dynhau tebyg i boen tebyg i gramp cyhyrau
• fel stomachache ysgafn, neu hyd yn oed stomachache mwy poenus, fel pan fydd gennych firws stumog

Ynghyd â chrampiau mislif, mae rhai menywod hefyd yn profi:

• dolur rhydd neu symudiadau coluddyn rhydd
• rhwymedd
• cyfog
• chwyddedig
• chwydu
• cur pen

Gall crampiau fod yn anghyfforddus neu hyd yn oed yn boenus, ond ni ddylent eich cadw adref o'r ysgol neu'r gwaith. Nid yw'r lefel honno o boen neu anghysur yn nodweddiadol, ac mae'n rhywbeth y dylech chi weld eich meddyg yn ei gylch.

Pryd i weld meddyg

Mae rhywfaint o gyfyng gyda'ch cyfnod yn normal a dim byd i boeni amdano. Siaradwch â'ch meddyg:

• mae eich crampiau'n ymyrryd â'ch bywyd neu weithgareddau dyddiol
• mae eich crampiau'n gwaethygu ar ôl ychydig ddyddiau cyntaf eich cyfnod
• rydych chi dros 25 oed ac yn sydyn yn dechrau cael cyfyng, neu mae eich cyfnodau'n ymddangos yn fwy poenus na'r arfer

Mae'n debyg y bydd eich meddyg yn gwneud arholiad pelfig i weld a oes unrhyw achos sylfaenol dros y cyfyng. Fe ddylech chi hefyd ffonio'ch meddyg os ydych chi'n cael cyfyng ar adegau eraill y tu allan i'ch cyfnod.

Meddyginiaethau cartref i geisio

Gallwch roi cynnig ar y meddyginiaethau canlynol i leihau eich crampiau:

• ymarfer corff ysgafn
• padiau gwresogi
• ymlacio
• lleddfu poen dros y cownter

Siop Cludfwyd

Os nad yw'r meddyginiaethau a grybwyllir uchod yn effeithiol, gall eich meddyg ragnodi dulliau atal cenhedlu geneuol. Dangoswyd bod y rhain yn lleihau crampiau mislif.

Cofiwch, does dim rhaid i chi ddioddef mewn distawrwydd. Yno yn triniaethau a ffyrdd o reoli crampiau cyfnod, ni waeth yr achos sylfaenol.

4 Ioga Yn Peri Lleddfu Crampiau