Hangover Cures That Really Work (and the Ones That Don’t)

Nghynnwys

• Hangover Hoax: Bwyta Bwyd Seimllyd
• Sut i Wella Hangover: Cysgu i ffwrdd
• Hangover Hoax: Chwysu Allan ag Ymarfer
• Sut i Wella Hangover: Rhyddhadwyr Poen OTC
• Hangover Hoax: Gwallt y Ci
• Sut i Wella Hangover: Yfed Electrolytau
• Hangover Hoax: Coffi
• Sut i Wella Hangover ... Efallai: Pils a Diodydd Ataliol
• Adolygiad ar gyfer

Mae'n senario rhy gyfarwydd: Rydych chi'n bwriadu cwrdd â ffrindiau i gael diod awr hapus ar ôl gwaith, ac mae un ddiod yn troi'n bedwar. Os ydych chi'n rhegi gan gig moch, wy, a bagel caws neu rediad pum milltir i leddfu'ch gwaeau pen mawr yn y bore, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Ond dyma’r newyddion ddim cystal…

"Mae yna lawer o fythau am iachâd pen mawr," meddai Ruth C. Engs, R.N., athro ym Mhrifysgol Indiana sydd wedi gwneud ymchwil helaeth ar effeithiau yfed. "Yn y bôn nid oes 'iachâd' pen mawr heblaw am yfed dŵr a hylifau fel sudd yn y bore."

Y rheswm? Mae symptomau pen mawr yn gynnyrch dadhydradiad, hypoglycemia, a sgil-effeithiau gwenwynig tocsinau yn ein diodydd (mae'n swnio'n wych, iawn?). Bydd dŵr nid yn unig yn helpu i hydradu'ch cyhyrau a'ch organau, ond bydd hefyd yn cynorthwyo i fflysio'r tocsinau allan. Mae sudd fel sudd oren yn cyflawni'r ddau wrth ailgyflenwi'ch corff â siwgrau coll. (Edrychwch ar wyth diod hynod iach - ac wyth i hepgor.)

Yma, mae Engs yn chwalu'r chwedlau pen mawr mwyaf cyffredin nad ydyn nhw wir yn eich helpu chi i wella o'r bonws hwnnw'n fyrlymus - ynghyd â iachâd pen mawr sy'n gweithio mewn gwirionedd. (A glywsoch chi? Workouts ôl-waith yw'r awr hapus newydd.)

Hangover Hoax: Bwyta Bwyd Seimllyd

Os ydych chi'n teimlo mai mynd i'r ystafell fwyta am blât seimllyd o fwyd brunch yw'r ateb i unrhyw ben mawr, yn anffodus mae'n debyg ei fod yn eich pen yn unig. Beth can help yw bwyta'r bwydydd iawn y noson gynt. "Gall bwyta pryd o brotein uchel cyn ei yfed helpu i arafu amsugno ethanol i'r system gylchrediad gwaed," meddai Engs. Felly, er eich bod chi'n meddwl y gallai sglodion a salsa swnio fel yr appetizer perffaith i gyd-fynd â'r piserau hynny o sangria rydych chi newydd eu harchebu, mae'n well i chi ddewis cnau, caws, neu gigoedd heb fraster yn lle. (Cysylltiedig: Apiau Hawdd Yn Cynnwys Cynhwysion sydd gennych Eisoes yn Eich Oergell)

Sut i Wella Hangover: Cysgu i ffwrdd

Os ydych chi'n ddigon ffodus i ddal yn ychwanegol zzzs ar ôl noson o ferwi, gwnewch hynny. Mae alcohol yn cael ei fetaboli ar gyfradd .015 crynodiad alcohol yn y gwaed (BAC), neu oddeutu un ddiod bob awr, sy'n golygu y gall y bragiau ychwanegol hynny adio i fyny yn gyflym. Ond yn union fel calon wedi torri, gall amser wella'r cyfan. Bydd cysgu trwy'ch corff yn metaboli awr hapus neithiwr yn debygol o wneud ichi deimlo'n well. (Os ydych chi'n cael trafferth cysgu, nid yw yn eich pen. Dyma'r wyddoniaeth y tu ôl i chi ddeffro'n gynnar ar ôl yfed.) Cofiwch y domen hon sut i wella-a-hangover hefyd: Cadwch hydradiad unwaith y bydd eich sbecian ar agor o'r diwedd .

Hangover Hoax: Chwysu Allan ag Ymarfer

Mae iachâd pen mawr cyffredin yn ymarfer i 'chwysu'r pethau drwg.' Mae llawer yn teimlo ei fod yn eu helpu i deimlo'n well yn gyflymach ac ysgwyd unrhyw grogginess. Yr hyn yr ydych chi'n ei brofi mae'n debyg yw'r rhuthr endorffin sy'n nodweddiadol yn dod ynghyd ag ymarfer corff, a dyna pam nad yw ymarfer corff ar ei ben ei hun yn ben mawr effeithiol yn sicr, meddai Engs. Mewn gwirionedd, os ydych chi'n ymarfer corff ac nad ydych chi'n hydradu'n iawn, gallai eich symptomau waethygu mewn gwirionedd. Os ydych chi'n edrych i fetaboli'r alcohol trwy'ch corff yn gyflymach, mae'n ddrwg gen i - nid y gampfa yw'r ateb.

Sut i Wella Hangover: Rhyddhadwyr Poen OTC

Mae'n wir y gall lliniarydd poen leddfu'ch poenau a'ch poenau ar ôl un gormod o wydrau o win. Sylwch fod lleddfu poen yn gweithio'n wahanol i wahanol bobl. Hefyd, dylai yfwyr mynych (aka'r rhai sy'n bwyta mwy nag un ddiod sawl noson yr wythnos) ochroli Tylenol, a all gyfrannu at niwed ychwanegol i'ch afu, ac aspirin ac ibuprofen (fel Advil a Motrin), a all lidio leinin y stumog neu hyd yn oed achosi gwaedu. (Cysylltiedig: Gall Menywod fod â Risg Uwch ar gyfer Caethiwed Poenladdwr)

Hangover Hoax: Gwallt y Ci

Na, nid yw Marys Gwaedlyd yn bodoli i ddarparu ar gyfer y dorf fore yn unig. Os ydych chi'n meddwl mai yfed mwy o alcohol yw'r iachâd pen mawr gorau, meddyliwch eto. "Mae'r corff yn mynd trwy symptomau diddyfnu rhag gorgyflenwi, ac mae yfed mwy yn atal mwy o symptomau diddyfnu," meddai Engs. Nid yw'r brunch mimosa diderfyn hwnnw'n ateb; yn lle hynny, rydych chi'n rhoi mwy o docsinau i'ch corff ddelio â nhw, gan ohirio pen mawr yn y dyfodol (ac yn waeth yn ôl pob tebyg).

Sut i Wella Hangover: Yfed Electrolytau

Y cur pen pen mawr ofnadwy: Profiadol gan lawer, ffrind i ddim. Pam mae'n teimlo fel bod elf bach y tu mewn i'ch pen yn pwyso wrth eich penglog gyda morthwyl? Oherwydd bod eich ymennydd yn ddadhydredig. Tra bod dŵr yn gwneud y gamp i hydradu, mae diodydd chwaraeon fel Gatorade a Powerade yn cynnwys electrolytau (sodiwm, potasiwm, a chlorid) sy'n helpu i ailgyflenwi ac adfer lefelau eich system ac mae'r siwgr yn y diodydd yn rhoi carbohydradau i chi am egni. (Bonws: Mae'r Ffugiau Iach Hyn Mor Dda na Fyddwch Chi'n Colli'r Alcohol)

Os byddai'n well gennych chi fynd ar y llwybr naturiol, ceisiwch sipian ar ddŵr cnau coco, sydd wedi'i bentyrru ag electrolytau. Bonws: Mae'n isel mewn calorïau, heb fraster, mae ganddo lai o siwgr na diodydd chwaraeon a sudd, a dangoswyd mewn rhai astudiaethau ei fod yn llai cythruddo i'ch stumog.

Hangover Hoax: Coffi

Er gwaethaf y dywed gyda'ch ffrind, mae'r coffi eisin hwnnw ymhell o fod yn iachâd pen mawr. Efallai y bydd y jolt dros dro o'r caffein yn achosi byrst o egni, yn debyg iawn i fwyta bar candy am eich 3 p.m. byrbryd, ond ni fydd yn gwrthbwyso'r ddamwain siwgr yn nes ymlaen. Cadwch mewn cof, unwaith y bydd eich brwyn siwgr yn marw, byddwch chi'n delio â chur pen tynnu caffein ar ben cur pen dadhydradiad ... nid ffordd rydych chi am dreulio'ch bore. Eich bet orau? Arbedwch y daith Starbucks tan ar ôl i chi gael peth amser i adfer gyda dŵr.

Sut i Wella Hangover ... Efallai: Pils a Diodydd Ataliol

Os ydych chi wedi gweld y cynhyrchion atal pen mawr yn cael eu lladd ar y farchnad, o atchwanegiadau i ddiodydd, mae'n debyg eich bod chi'n chwilfrydig o'r canlyniad terfynol. Mae pob un ohonynt yn brolio cymysgedd o fitaminau, perlysiau a / neu gemegau, ac yn honni y bydd amlyncu cyn yfed yn lleihau'r siawns o gael pen mawr yn y bore yn radical. (Cysylltiedig: Pedialyte Newydd greu'r Ateb i'ch Gweddïau Hangover)

Yn ôl Bianca Peyvan, R.D., mae fitaminau a maetholion yn helpu'r ataliadau hyn i weithio."Mae astudiaethau wedi dangos y gall fitamin C, ynghyd â fitaminau B gyfuno â rhai asidau amino a glwcos a helpu'ch corff i gynhyrchu glutathione, gwrthocsidydd pwerus a thripeptid cellog sy'n helpu'r corff i gael gwared ar docsinau alcohol, sy'n cael ei ostwng wrth yfed, "eglura.

Ond byddwch yn wyliadwrus (!!) prynwyr. Ychydig o ymchwil feddygol sydd ar gynhyrchion ataliol pen mawr ac mae rhai docs yn dweud nad ydyn nhw'n byw hyd at yr hype. Yn debyg i gynhyrchion OTC, efallai na fydd yr hyn sy'n gweithio i rai yn gweithio i eraill. Wrth feddwl yn ataliol, rydych chi'n well eich byd gyda'r iachâd pen mawr hwn: Pacewch eich hun gyda llai o ddiodydd. Mae Engs yn cynghori dim mwy nag un yr awr.

Adolygiad ar gyfer