Gwyliwch Ashley Graham yn Profi nad oes raid i Cardio sugno

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Fel llawer ohonom, mae gan Ashley Graham rai teimladau cryf am cardio. "Rydych chi eisoes yn gwybod ... cardio yw'r rhan o fy ngweithgareddau rydw i'n HATE yn eu gwneud," ysgrifennodd ar Instagram yn ddiweddar. (Yr un peth, Ashley, yr un peth.)

Nid yw ICYDK, cardio, yn yr ystyr draddodiadol, yn ychwanegyn angenrheidiol i'ch trefn ymarfer corff. Wedi dweud hynny, fe yn yn dal yn bwysig er mwyn codi curiad eich calon - rhywbeth y mae Graham yn ei sylweddoli. Ond mae cyfrifo sut i gael ei chalon i bwmpio, heb logio milltiroedd dirifedi na gwneud burpees yn ddychrynllyd, wedi gorfodi'r model i fod ychydig yn fwy creadigol. "Dod o hyd i ffordd i'w wneud yn hwyl a thwyllo fy hun i gael hwyl yw'r unig ffordd i fynd drwyddo ar ddydd Mercher," ysgrifennodd. (Cysylltiedig: Gweithiais Allan Fel Ashley Graham a Dyma Beth Sy'n Digwydd)

Yn y fideo ddiweddar a rannodd, mae Graham yn pasio oddeutu peli meddyginiaeth 10 pwys gyda Kira Stokes, yr hyfforddwr enwog y tu ôl i'w app enw newydd Kira Stokes Fit-ac mae'n edrych o ddifrif fel ei bod hi'n cael amser ei bywyd. "GALL driliau cyflyru cardiofasgwlaidd fod yn rhannau cyfartal yn hwyl ac yn effeithiol," ysgrifennodd Stokes ar ei thudalen Instagram ochr yn ochr â'r un fideo a rannodd Graham. "Gadewch amser i'ch hun i ffwrdd o'r felin draed, beic, rhwyfwr, ac ati ... Byddwch yn greadigol, cael yr endorffinau hynny i lifo, gadewch i'ch plentyn mewnol ddisgleirio a mewnosodwch chwerthin = bonws ab gwaith."

Mae dod o hyd i ffyrdd unigryw o wasgu cardio yn ei sesiynau gwaith yn arbennig o effeithiol i Graham oherwydd gall cerfio amser ar gyfer ymarfer corff fod yn anodd gyda'i hamserlen brysur. "Fel rheol, rydw i'n archebu sesiynau 75 munud gyda chleientiaid, ond ar ddiwrnodau lle mae Ashley dan bwysau am amser ac yn dal i fod eisiau gwasgu mewn ymarfer corff, rydw i'n dod yn fwy creadigol fyth wrth ddod o hyd i ffyrdd i herio ei chryfder, ei phwer a'i dygnwch yn effeithiol ac yn effeithlon wrth ddal i gael hwyl, "meddai Stokes Siâp. (Cysylltiedig: 7 Ymarfer Botwm Eraill gan Hyfforddwr Ashley Graham i Adeiladu Booty Cryf)

Mae sefydlu ei sesiynau gweithio fel hyn hefyd yn allweddol ar gyfer nodau ffitrwydd Graham, sydd - fel y mae Graham wedi atgoffa trolls yn y gorffennol - * nid * yw colli pwysau na'i chromliniau.

"Mae hi eisiau teimlo'n gryf, adeiladu rhywfaint o ddiffiniad, a chryfhau ei chraidd," meddai Stokes. "Mae hi'n athletwr freaking ac eisiau cael ei hyfforddi fel un hefyd. Mae ganddi ymwybyddiaeth anhygoel o'r corff. Ac yn anad dim, mae hi eisiau bod yn ei hunan gorau." (Cysylltiedig: Mae Ashley Graham yn Defnyddio Cadarnhad Corff-Gadarnhaol Yn y Ffordd Orau)

I'r rhai sydd, fel Graham, wrth eu bodd yn codi ond nad ydyn nhw'n caru cardio traddodiadol ar y felin draed neu'r beic, mae gan Stokes y cyngor canlynol: "Mae angen i bobl gofio beth wnaethon ni i gyd fel plant. Fe wnaethon ni chwarae. Nid oes rheol y gallwch chi Peidiwch â pharhau i wneud hynny trwy gydol eich oes. Ar ddiwedd y dydd, cyhyr yw eich calon ac mae angen i chi ei gyflyru fel unrhyw gyhyr arall yn eich corff. Dod o hyd i ffyrdd o wneud yr hwyl honno yw'r ffordd orau o wneud hynny fe. Meddyliwch y tu allan i'r bocs. "

Adolygiad ar gyfer