Beth i'w Fwyta Cyn i Chi Hedfan

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Cael 4 owns o eog wedi'i grilio wedi'i sesno â sinsir daear 1 llwy de; Cêl wedi'i stemio 1 cwpan; 1 tatws melys wedi'u pobi; 1 afal.

Pam eog a sinsir?

Mae planedau yn lleoedd bridio ar gyfer germau. Ond gallai bwyta eog cyn i chi hedfan helpu i bweru'ch system imiwnedd. Yn ôl astudiaeth o Brifysgol Talaith Washington, gall astaxanthin-y cyfansoddyn sy'n rhoi ei liw pinc i eogiaid - wneud eich corff yn fwy effeithlon wrth ymladd yn erbyn firysau. Am hediad llyfnach fyth, sesnwch eich pysgod gyda sinsir. Canfu ymchwilwyr o’r Almaen y gall y perlysiau dawelu stumog queasy.

Pam cêl wedi'i stemio a thatws melys?

Mae'r llysiau hyn yn cynnwys llawer o awyr yn fitamin A. "Mae'r maetholyn yn amddiffyn pilenni mwcws yn y trwyn, sef llinell amddiffyn gyntaf y corff yn erbyn bacteria," meddai Somer. Cyfnewid bwyd: Gallwch fasnachu'r cêl am sbigoglys a thatws melys i foron fedi'r un buddion.

Pam afal?

Mae gan un afal 4 gram o ffibr, a all gynyddu cynhyrchiad proteinau gwrthlidiol sy'n ymladd firws, yn dod o hyd i astudiaeth newydd gan Brifysgol Illinois. Hefyd, bydd yn cadw newyn yn y bae.

OPSIYNAU AWYR GORAU: Bwyd Iach ar y Plu

Darganfyddwch beth i'w fwyta ar ddiwrnod prysur gwallgof

Ewch yn ôl at beth i'w fwyta cyn prif dudalen digwyddiad

Adolygiad ar gyfer