Pa mor aml ddylech chi amnewid eich matres?

Nghynnwys

• Beth yw'r canllawiau cyffredinol?
• Beth yw'r canllawiau cyffredinol?
• Innerspring
• Ewyn cof
• Latecs
• Hybrid
• Pillow-top
• Gwely dŵr
• Pam amnewid eich matres?
• Sut ydych chi'n gwybod pryd mae'n amser?
• Sut allwch chi wneud i'ch matres bara'n hirach?
• Beth am fflipio?
• Y tecawê

Os ydych chi'n pendroni a yw'n bryd ailosod eich matres ai peidio, yna mae'n debyg ei fod. Efallai nad oes rheol benodol o ran pryd mae angen i chi wneud newid, ond mae'n ddiogel betio bod angen i fatres sy'n anghyfforddus neu'n dangos arwyddion amlwg o draul fynd.

Beth yw'r canllawiau cyffredinol?

Mae rhai o'r rhesymau y gallai fod angen i chi newid eich matres yn cynnwys:

• traul
• ffynhonnau swnllyd
• stiffrwydd cyhyrau yn y bore
• gwaethygu alergeddau neu asthma, a allai fod oherwydd gwiddon llwch ac alergenau
• newid yn eich trefniadau cysgu neu'ch iechyd
• rhoi mwy o bwysau ar eich matres

Isod, darganfyddwch sut y gallai'r ffactorau hyn a ffactorau eraill eich helpu i benderfynu a yw'n bryd cael matres newydd.

Mae gan fatres hyd oes o oddeutu 8 mlynedd. Yn dibynnu ar ansawdd a math y fatres, efallai y cewch fwy neu lai o amser ohono. Mae unrhyw fatres a wneir gyda deunyddiau o ansawdd uwch yn debygol o bara'n hirach.

Mae'r math o fatres rydych chi'n ei brynu yn gwneud gwahaniaeth.

Beth yw'r canllawiau cyffredinol?

Mae gan fatres hyd oes o oddeutu 8 mlynedd. Yn dibynnu ar ansawdd a math eich matres, efallai y cewch fwy neu lai o amser ohono. Mae unrhyw fatres a wneir gyda deunyddiau o ansawdd uwch yn debygol o bara'n hirach.

Mae'r math o fatres rydych chi'n ei brynu yn gwneud gwahaniaeth.

Innerspring

Mae matres innerspring yn cynnwys systemau cynnal coil sy'n helpu i ddosbarthu'ch pwysau yn gyfartal ar draws y fatres.

Gallant bara hyd at 10 mlynedd - weithiau'n hirach os ydyn nhw'n ddwy ochrog a gellir eu troi drosodd am draul wedi'i ddosbarthu'n fwy cyfartal.

Ewyn cof

Mae matresi ewyn yn dod mewn gwahanol ddefnyddiau a dwyseddau, a fydd yn penderfynu pa mor dda y maent yn dal i fyny.

Gall matres ewyn cof o ansawdd bara rhwng 10 a 15 mlynedd gyda'r gofal cywir, sy'n cynnwys cylchdroi'n rheolaidd.

Latecs

Gall gwydnwch matres latecs amrywio yn dibynnu a ydych chi'n prynu matres latecs synthetig neu organig.

Yn ôl y Sefydliad Cymorth Cwsg, mae rhai matresi latecs yn dod â gwarantau am gymaint ag 20 i 25 mlynedd.

Hybrid

Mae matresi hybrid yn gyfuniad o fatresi ewyn a innerspring. Maent fel arfer yn cynnwys haen sylfaen o ewyn, system cynnal coil, a haen uchaf o ewyn.

Nid ydynt yn para cyhyd â mathau eraill o fatresi, ond mae'r gwydnwch yn dibynnu ar radd yr ewyn sylfaen a'r math o goiliau.

Ar gyfartaledd, mae angen ailosod matres hybrid ar ôl 6 blynedd.

Pillow-top

Efallai y bydd pen gobennydd yn darparu haen ychwanegol rhyngoch chi a’ch matres, ond nid yw o reidrwydd yn cynyddu hyd oes y fatres. Gall yr haen glustog ychwanegol chwalu dros amser a'ch gadael ag arwyneb cysgu anwastad.

Gwely dŵr

Mae dau fath ar fatresi gwely dŵr: ochr galed ac ochr feddal.Matresi ochr galed yw'r math traddodiadol o fatresi gwely dŵr finyl, tra bod ochr feddal wedi'u gorchuddio â “blwch” ewyn ac yn edrych yn debyg iawn i fatresi eraill.

Er eu bod yn llai poblogaidd nawr nag yn y gorffennol, efallai bod matresi gwely dŵr yn dod yn ôl. Gallant bara unrhyw le rhwng 5 a 10 mlynedd.

Mynnwch rai awgrymiadau ar ddewis matres sy'n para.

Pam amnewid eich matres?

Mae yna ychydig o resymau i amnewid eich matres, a'r prif un yw cysur. Dros amser, gall matres golli ei siâp a dechrau sag, gan greu dipiau a lympiau. Gall matres anghyfforddus ymyrryd â'ch gallu i gael noson dda o gwsg.

wedi'i gysylltu â nifer o afiechydon, gan gynnwys:

• clefyd y galon
• clefyd yr arennau
• diabetes

Mae gwiddon llwch ac alergenau eraill hefyd yn cronni mewn matresi, a all achosi neu waethygu symptomau mewn pobl ag alergeddau, asthma, a chyflyrau anadlol eraill. Canfu astudiaeth yn 2015 fod matresi yn cynnwys y crynodiad uchaf o widdon llwch mewn cartref.

Sut ydych chi'n gwybod pryd mae'n amser?

Os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw un o'r canlynol, yna efallai ei bod hi'n bryd ailosod eich matres:

• Arwyddion traul. Mae arwyddion gwisgo yn cynnwys sagging, lympiau, a choiliau y gellir eu teimlo trwy'r ffabrig.
• Ffynhonnau swnllyd. Mae ffynhonnau sy'n gwichian wrth symud yn arwydd bod y coiliau wedi'u gwisgo ac nad ydyn nhw bellach yn darparu'r gefnogaeth y dylen nhw.
• Stiffnessrwydd cyhyrau. Pan nad yw'ch matres yn gyffyrddus ac nad yw'n cefnogi'ch corff mwyach fel y gwnaeth, fe allech chi ddeffro'n teimlo'n ddolurus ac yn stiff. Canfu fod matresi newydd yn lleihau poen cefn ac yn gwella cwsg. Edrychwch ar yr awgrymiadau hyn ar gyfer dewis matres a fydd yn eich cadw'n rhydd o boen.
• Mae eich alergeddau neu asthma wedi gwaethygu. Matresi yw lle mae mwyafrif y gwiddon llwch ac alergenau yn eich cartref yn byw. Gall hyn ddifetha llanast ar alergeddau ac asthma. Gall gwactod a glanhau eich matres yn rheolaidd helpu, ond os gwelwch nad yw'ch symptomau'n gwella, yna mae'n bryd newid.
• Gallwch chi deimlo'ch partner yn symud. Bydd matres hŷn yn colli ei allu i leihau trosglwyddiad cynnig, gan beri i bartneriaid deimlo mwy o symud yn y fatres pan fydd un person yn troi drosodd neu'n mynd i mewn ac allan o'r gwely.
• Rydych chi'n rhoi mwy o bwysau ar eich matres. Gall ennill pwysau neu ychwanegu partner cysgu effeithio ar fatres hŷn a newid pa mor dda rydych chi'n cysgu. Pan fydd angen i'ch matres gynnal mwy o bwysau nag y gwnaeth o'r blaen, efallai y byddwch yn sylwi ar newidiadau sy'n ei gwneud yn llai cyfforddus. (Tybed a ddylech chi adael i'ch ci gysgu gyda chi gyda'r nos?)

Sut allwch chi wneud i'ch matres bara'n hirach?

Efallai y gallwch estyn bywyd eich matres gyda rhywfaint o ofal ychwanegol. Mae'r canlynol yn bethau y gallwch chi eu gwneud:

• Defnyddiwch amddiffynnydd matres i amddiffyn rhag gollyngiadau, llwch a malurion.
• Sicrhewch fod eich matres yn cael ei chefnogi'n iawn gyda'r gwanwyn neu'r sylfaen blwch cywir.
• Cylchdroi y fatres bob 3 i 6 mis i hyrwyddo gwisgo hyd yn oed.
• Glanhewch eich matres yn unol â chyfarwyddyd y gwneuthurwr.
• Agorwch eich ffenestri yn rheolaidd i gael gwell awyru, a all leihau adeiladwaith llwch a lleithder.
• Cadwch eich matres yn unionsyth wrth ei symud i atal crebachu neu ddifrodi'r ffynhonnau.
• Cadwch anifeiliaid anwes oddi ar y gwely i leihau'r risg o ddifrod gan grafangau a chnoi.
• Peidiwch â gadael i'ch plant neidio ar y gwely oherwydd gall hyn niweidio coiliau a chydrannau matres eraill.
• Tynnwch y dalennau a'r gorchuddion matres yn achlysurol i awyru'ch matres.

Gall hwfro rheolaidd helpu i gadw cyn lleied â phosibl o alergenau a gwiddon llwch. Gallwch hefyd ysgeintio'ch matres â soda pobi a'i wactod 24 awr yn ddiweddarach i helpu i gael gwared ar leithder ac arogleuon wedi'u trapio.

Dylid glanhau matresi unwaith y flwyddyn a dylid eu glanhau yn y fan a'r lle yn ôl yr angen.

Beth am fflipio?

Os oes gennych fatres dwy ochr, gall ei fflipio bob 6 neu 12 mis helpu i ddosbarthu'r gwisgo fel ei fod yn aros yn gyffyrddus yn hirach. Mae'r mwyafrif o fatresi sy'n cael eu cynhyrchu nawr yn unochrog ac nid oes angen eu fflipio, fel matresau pen gobennydd a ewyn cof.

Y tecawê

Rydych chi'n treulio tua thraean o'ch bywyd yn y gwely, ac mae cael noson dda o gwsg yn hanfodol i iechyd gwell. Gall fod yn demtasiwn “dim ond byw gyda” hen fatres neu annigonol, ond gall ei disodli arwain at fuddion enfawr i'ch cwsg a'ch iechyd.

Os oes gennych boenau a phoenau parhaus er gwaethaf cynnal eich matres, siaradwch â gweithiwr iechyd proffesiynol neu arbenigwr am yr hyn a allai fod yn achosi eich symptomau.