Pam fod fy ngwythiennau'n cadw allan ar ôl i mi ymarfer?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Er fy mod i'n teimlo'n anhygoel ar ôl gweithio allan, fel arfer dwi ddim yn gweld unrhyw newid ar unwaith yn y ffordd rydw i'n edrych. Ac eithrio un smotyn: fy mreichiau. Nid wyf yn siarad am chwyddo biceps (hoffwn). Ar ôl ymarfer corff - hyd yn oed ar ôl rhywbeth fel rhedeg, nid o reidrwydd yn ddiwrnod uchaf y corff - mae'r gwythiennau ar fy mreichiau yn aros allan am oriau. Ac i fod yn onest, dwi ddim yn ei gasáu! Ond y diwrnod o'r blaen, roeddwn i'n syllu mewn edmygedd o fy fasgwlaidd, pan yn sydyn roeddwn i'n meddwl tybed, A yw hyn, um ... yn normal? Fel, ydw i wedi bod yn marw'n araf o ddadhydradiad bob tro rydw i wedi bod yn teimlo fel badass rhwygo? (Gweler: 5 Arwydd Dadhydradiad - Heblaw Lliw Eich Pee)

Na, meddai Michele Olson, Ph.D., athro gwyddoniaeth ymarfer corff ym Mhrifysgol Auburn yn Nhrefaldwyn, Trefaldwyn, Alabama. (Phew.) "Mae hyn yn normal, ac a da arwydd, "meddai. (Iawn, nawr rydw i ddim ond yn ostyngedig-ffrwgwd ar ffurf erthygl ... Mae'n gelf.)" Pan fyddwch chi'n ymarfer corff, mae eich pwysedd gwaed yn codi. Mae'r gwythiennau'n ymledu fel y gall mwy o waed gyrraedd y cyhyrau sy'n gweithio. Nid yw'n arwydd o ddadhydradiad; rhaid iddo ddigwydd yn ystod ymarfer corff. "

Dyma beth sy'n digwydd mewn gwirionedd, meddai Olson: Dywedwch fy mod i'n rhedeg neu'n codi pwysau. Mae fy nghyhyrau'n contractio ac yn gwthio i lawr ar fy ngwythiennau. Ond ar yr un pryd, mae'r cyhyrau'n mynnu mwy o waed. "Os nad yw'ch gwythiennau'n ymledu, ni fydd gwaed yn cyrraedd eich cyhyrau," eglura Olson.

Gwych! Felly hefyd cyhyrau chwydd erioed rhywbeth i boeni amdano? "Dim ond os oes symptomau eraill fel crychguriadau'r galon, cyfog, neu ddiafforesis gormodol," (Rwy'n Googled, mae'n golygu chwysu) meddai. "Ond ar eich pen eich hun," ychwanega Olson, "mae gwythiennau ymledol yn normal yn ystod ac ar ôl ymarfer corff - neu pan fydd hi'n boeth allan hyd yn oed os nad ydych chi'n gwneud ymarfer corff," (Gall gwres eich arafu, ond mae'r 7 Tric Rhedeg hyn yn Eich Helpu i Gyflymu i Mewn Tywydd Poeth.) Newyddion da os ydych chi fel fi a'ch bod chi yn y peth braich gwythiennol.

Adolygiad ar gyfer