Pam ydw i'n cadw ffartio?

Nghynnwys

• Beth sy'n achosi i berson fartio mwy na'r arfer?
• Bwydydd anodd eu treulio
• Anhwylderau treulio
• Straen
• Rhwymedd
• Newidiadau yn y swm neu'r math o facteria yn eich llwybr treulio
• Beth ellir ei wneud i atal farting gormodol?
• Pryd ddylech chi fynd i weld meddyg?

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

P'un a ydyn nhw'n uchel neu'n dawel, yn drewllyd neu'n ddi-arogl, mae pawb yn ffartio. Dywed meddygon fod y person cyffredin yn fartio unrhyw le rhwng 5 a 15 gwaith y dydd. Mae ffartio yn rhan arferol o dreuliad sy'n adlewyrchu gweithgaredd y bacteria yn eich perfedd. Efallai y byddwch hefyd yn sylwi eich bod chi'n fartio mwy wrth fwyta rhai bwydydd sy'n anoddach eu treulio, fel ffa neu lysiau amrwd.

Er bod farting bob dydd yn normal, nid yw farting trwy'r amser. Gall farting gormodol, a elwir hefyd yn flatulence, wneud i chi deimlo'n anghyfforddus ac yn hunanymwybodol. Fe allai hefyd fod yn arwydd o broblem iechyd. Mae gennych ormodedd o flatulence os ydych chi'n fartio mwy nag 20 gwaith y dydd.

Yn y rhan fwyaf o achosion, gellir rheoli farting gormodol gyda newidiadau i'ch diet a'ch ffordd o fyw. Ond mewn rhai achosion, mae angen ceisio sylw meddygol. Beth ddylech chi ei wneud ynglŷn â'ch gormod o flatulence? Dyma beth sydd angen i chi ei wybod:

Beth sy'n achosi i berson fartio mwy na'r arfer?

Wrth i chi lyncu darn o fwyd, llond ceg o ddŵr, neu yn syml eich poer eich hun, rydych chi hefyd yn llyncu rhywfaint o aer. Mae'r aer hwn yn cronni yn eich system dreulio. Mae mwy o nwy yn cronni pan fyddwch chi'n treulio bwyd. Mae'ch corff yn gweithio i gael gwared â'r nwy hwn naill ai trwy fartio neu gladdu.

Mae hyn i gyd yn normal. Efallai y bydd eich farts yn uchel neu'n dawel. Gallant fod yn drewllyd neu gallant fod yn ddi-arogl. Mae farts drewllyd yn aml yn cael eu hachosi gan:

• bwyta bwydydd ffibr-uchel
• cael anoddefiad bwyd
• cymryd rhai meddyginiaethau fel gwrthfiotigau
• yn rhwym
• adeiladwaith bacteriol yn eich llwybr treulio

Yn anaml iawn, mae farts drewllyd yn cael eu hachosi gan ganser y colon.

Ond beth sy'n achosi i berson fartio mwy na'r arfer? Mae rhai achosion cyffredin yn cynnwys:

Bwydydd anodd eu treulio

Mae rhai bwydydd yn anoddach i'ch corff eu treulio nag eraill. Mae'r bwydydd hyn yn aml yn cynnwys llawer iawn o ffibr neu rai mathau o siwgrau sy'n anodd i'r corff eu prosesu. Efallai y bydd rhai pobl yn cael eu heffeithio'n fwy gan rai bwydydd nag eraill. Mae rhai bwydydd sy'n achosi gormod o nwy yn aml yn cynnwys:

• ffa
• corbys
• bresych
• brocoli
• blodfresych
• bok choy
• Ysgewyll Brwsel
• bran
• cynhyrchion llaeth sy'n cynnwys lactos, fel llaeth neu gaws
• ffrwctos, a geir mewn rhai ffrwythau ac a ddefnyddir yn aml fel melysydd mewn diodydd meddal a candy
• sorbitol, amnewidyn siwgr a geir mewn candies a melysyddion artiffisial
• diodydd carbonedig, fel soda a chwrw
• gwenith

Anhwylderau treulio

Mae rhai anhwylderau treulio sy'n achosi gormod o farting yn cynnwys:

• pancreatitis hunanimiwn
• clefyd coeliag
• Clefyd Crohn
• diabetes
• syndrom dympio
• anhwylderau bwyta
• clefyd adlif gastroesophageal
• gastroparesis
• clefyd llidiol y coluddyn
• syndrom coluddyn llidus
• anoddefiad i lactos
• wlser peptig
• colitis briwiol

Mae'r anhwylderau treulio hyn yn ymyrryd â threuliad arferol, gan roi straen ar eich system dreulio, ac yn aml maent yn arwain at fartio gormodol.

Straen

Mae rhai pobl yn profi symptomau syndrom coluddyn llidus - sy'n cynnwys fartio gormodol - pan fyddant dan straen. Efallai y bydd rhai pobl hefyd yn cymryd rhan mewn arferion sy'n achosi gormod o fartio pan fyddant dan straen, fel ysmygu, cnoi gwm, bwyta losin neu yfed alcohol.

Rhwymedd

Po fwyaf o amser y mae gwastraff bwyd yn ei dreulio yn eich colon, y mwyaf o amser y mae'n rhaid iddo eplesu. Mae hyn yn aml yn arwain at fartiau mynych a drewllyd iawn.

Newidiadau yn y swm neu'r math o facteria yn eich llwybr treulio

Gall gwrthfiotigau neu fwyta bwyd sydd wedi'i lygru â bacteria ddryllio hafoc ar eich llwybr treulio, gan achosi gormod o fartio.

Beth ellir ei wneud i atal farting gormodol?

Ni waeth achos eich gormod o fartio, mae yna rai pethau y gallwch chi eu gwneud heddiw i geisio ei reoli. Mae rhai strategaethau da yn cynnwys:

• Osgoi bwydydd rydych chi'n eu hadnabod fel arfer yn achosi ichi fartio. Efallai y byddai'n ddefnyddiol i chi gadw dyddiadur bwyd a nodi pa fwydydd sy'n achosi'r nwy lleiaf a mwyaf. Cadwch at fwyta bwydydd sy'n achosi'r swm lleiaf o nwy i chi.
• Rhowch gynnig ar fwyta prydau bwyd amlach a llai trwy gydol y dydd. Mae hyn yn lleihau faint o straen ar eich system dreulio, gan leihau faint o nwy rydych chi'n ei brofi gobeithio.
• Bwyta ac yfed yn arafach. Mae bwyta ac yfed yn gyflym yn cynyddu faint o aer rydych chi'n ei lyncu. Gall bwyta ac yfed yn arafach leihau hyn a gobeithio lleihau faint rydych chi'n ei fartio.
• Ymarfer corff yn rheolaidd i atal buildup nwy yn eich llwybr treulio. Dylai oedolion iach gael o leiaf 30 munud o weithgaredd corfforol cymedrol y dydd.
• Bwyta llai o fwydydd brasterog. Mae'r bwydydd hyn yn arafu treuliad ac yn rhoi mwy o amser i fwyd yn eich llwybr treulio i eplesu, gan arwain at nwy gormodol.
• Rhowch gynnig ar rwymedi nwy dros y cownter. Mae meddyginiaethau sy'n cynnwys simethicone, fel Gas-X neu Mylanta Gas, wedi'u cynllunio i chwalu swigod nwy yn y llwybr treulio. Mae meddyginiaethau fel Beano i fod i leihau faint o nwy sy'n cael ei gynhyrchu yn ystod treuliad y corff o ffa a bwydydd ffibr-uchel eraill.
• Rhowch y gorau i ysmygu a gwm cnoi. Gall hyn wneud i chi lyncu gormod o aer, sy'n cronni yn eich llwybr treulio.
• Osgoi diodydd carbonedig fel soda a chwrw. Gall hyn achosi i swigod nwy gronni yn eich llwybr treulio.

Pryd ddylech chi fynd i weld meddyg?

Er bod farting yn normal, nid yw farting gormodol. Gall farting gormodol amharu ar eich bywyd hefyd. Gall wneud i chi deimlo cywilydd neu hunanymwybodol a rhwystro'ch ffordd o fwynhau eich gweithgareddau bob dydd.

Y newyddion da yw, yn y rhan fwyaf o achosion, mae'n hawdd dod o dan reolaeth dros fartio gormodol. Y cyfan sydd ei angen yw ychydig o newidiadau i'ch diet a'ch ffordd o fyw.

Mewn achosion lle nad yw'n hawdd rheoli gormod o fartio gyda meddyginiaethau gartref, dylech weld eich meddyg. Gwnewch yn arbennig o sicr o weld eich meddyg os bydd eich gormod o flatulence yn dod gyda:

• poen yn yr abdomen a chwyddedig nad yw'n diflannu
• dolur rhydd cylchol neu rwymedd
• colli pwysau heb esboniad
• anymataliaeth y coluddyn
• gwaed yn eich stôl
• arwyddion o haint, fel tymheredd uchel eich corff, chwydu, oerfel, a phoen yn eich cymalau neu'ch cyhyrau