Ffeithiau Am Yawning: Pam Rydym Yn Ei Wneud, Sut i Stopio, a Mwy

Nghynnwys

• Damcaniaethau dylyfu gên
• Achosion dylyfu gên, hyd yn oed os nad ydych wedi blino
• A yw dylyfu gên yn heintus?
• Ffyrdd o roi'r gorau i dylyfu gên
• 1. Rhowch gynnig ar anadlu'n ddwfn
• Am gwsg o ansawdd gwell
• 2. Symud
• 3. Oeri eich hun i lawr
• A ddylech chi weld meddyg ar gyfer dylyfu gên ‘gormod’?
• Siop Cludfwyd

Damcaniaethau dylyfu gên

Gall hyd yn oed meddwl am dylyfu gên achosi ichi ei wneud. Mae'n rhywbeth mae pawb yn ei wneud, gan gynnwys anifeiliaid, ac ni ddylech geisio ei fygu oherwydd pan fyddwch chi'n dylyfu, mae hynny oherwydd bod ei angen ar eich corff. Mae'n un o'r gweithredoedd mwyaf heintus, na ellir ei reoli y mae corff yn ei wneud.

Mae yna lawer o ddamcaniaethau ynghylch pam mae pobl yn dylyfu gên. Un theori boblogaidd yw bod dylyfu gên yn helpu'ch corff i ddod â mwy o ocsigen i mewn. Ond dadorchuddiwyd y ddamcaniaeth hon yn bennaf.

Daliwch i ddarllen i weld beth mae'r ymchwil gyfredol yn awgrymu y mae dylyfu gên yn ei ddweud amdanoch chi, tymheredd eich ymennydd, a'ch potensial am empathi.

Achosion dylyfu gên, hyd yn oed os nad ydych wedi blino

Y theori a gefnogir fwyaf yn wyddonol ynghylch pam yr ydym yn dylyfu gên yw rheoleiddio tymheredd yr ymennydd. Edrychodd un a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Ffisioleg ac Ymddygiad ar arferion dylyfu 120 o bobl a chanfod bod dylyfu gên yn digwydd yn llai yn ystod y gaeaf. Os yw tymheredd yr ymennydd yn mynd yn rhy bell y tu allan i'r norm, gall anadlu aer helpu i'w oeri.

Rheswm arall y gallech dylyfu yw oherwydd bod y corff eisiau deffro ei hun. Mae'r cynnig yn helpu i ymestyn yr ysgyfaint a'u meinweoedd, ac mae'n caniatáu i'r corff ystwytho ei gyhyrau a'i gymalau. Efallai y bydd hefyd yn gorfodi gwaed tuag at eich wyneb a'ch ymennydd i gynyddu bywiogrwydd.

A yw dylyfu gên yn heintus?

Mae Yawning yn bendant yn heintus. Gall hyd yn oed fideos o bobl sy'n ei wneud sbarduno sesiwn dylyfu gên. Ceisiwch wylio'r fideo isod i weld a ydych chi'n dylyfu gên. Byddwn yn dweud wrthych beth allai olygu ar ôl.

Os gwnaethoch chi ddal dylyfu gên, yna yn ôl astudiaeth gan Brifysgol Baylor, mae'n beth da: Rydych chi'n dangos empathi a bondio.

Edrychodd yr astudiaeth, a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Personality and Individual Differences, ar 135 o fyfyrwyr coleg, eu personoliaethau, a sut roeddent yn ymateb i wahanol symudiadau wyneb.

Dangosodd y canlyniadau, y lleiaf o empathi oedd gan berson, y lleiaf tebygol y byddent yn dylyfu ar ôl gweld rhywun arall yn dylyfu.

Mae'n bwysig nodi na ellir cyffredinoli'r canlyniadau hyn. Nid yw peidio â dal dylyfu gên yn dystiolaeth o dueddiadau seicopathig neu sociopathig.

Ffyrdd o roi'r gorau i dylyfu gên

1. Rhowch gynnig ar anadlu'n ddwfn

Os ydych chi'n teimlo'ch hun yn dylyfu gên yn ormodol, rhowch gynnig ar ymarferion anadlu dwfn trwy'ch trwyn. Efallai y bydd angen mwy o ocsigen ar eich corff. Canfu astudiaeth yn 2007 hefyd fod anadlu trwynol yn lleihau dylyfu gên yn llwyr yn eu hymchwil.

Am gwsg o ansawdd gwell

• Ymarfer mwy.
• Osgoi neu gyfyngu ar gaffein ac alcohol.
• Adeiladu amserlen gysgu a chadw ati.
• Creu amgylchedd cysgu cyfforddus cyn amser gwely.

2. Symud

Gall chwalu trefn hefyd helpu i ysgogi'ch ymennydd. Mae teimladau o flinder, diflastod a straen yn tueddu i wneud pobl yn dylyfu mwy. Gall dylyfu gên gormodol hefyd ddeillio o gymryd gormod o gaffein neu fynd trwy ddadwenwyno cysglynnau.

3. Oeri eich hun i lawr

Gallwch hefyd geisio mynd am dro y tu allan neu ddod o hyd i le gyda thymheredd oerach. Os nad oes gennych amser i wneud hyn, yfwch ychydig o ddŵr oer neu bwyta byrbryd wedi'i oeri, fel ffrwythau neu foron babanod.

A ddylech chi weld meddyg ar gyfer dylyfu gên ‘gormod’?

Fe ddylech chi weld meddyg os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n dylyfu gên yn fwy na'r arfer ac yn profi symptomau ychwanegol sy'n ymyrryd â'ch gweithgareddau o ddydd i ddydd.

Dywedwch wrth eich meddyg pryd ddechreuodd y dylyfu gên ac am symptomau eraill, fel niwl meddwl, poen mewn rhai ardaloedd, neu hyd yn oed ddiffyg cwsg. Gall y wybodaeth hon helpu'ch meddyg i ddiagnosio'r cyflwr sylfaenol a gwneud argymhellion triniaeth yn seiliedig ar anghenion unigol.

Siop Cludfwyd

Mae yna lawer o ddamcaniaethau y tu ôl i pam rydyn ni'n dylyfu gên. Mae astudiaethau ac ymchwil diweddar yn awgrymu ei fod yn ffordd y mae ein cyrff yn rheoleiddio tymheredd yr ymennydd. Efallai y byddwch hefyd yn cael eich hun yn dylyfu mwy os na chawsoch ddigon o gwsg ac yn teimlo'n flinedig.

Darllenwch ein cynghorion ar hylendid cwsg i gael cwsg o ansawdd gwell.