Pam fod fy wyneb yn troi'n goch pan fyddaf yn ymarfer?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Does dim byd tebyg i'r teimlad o gael popeth yn boeth a chwyslyd o ymarfer cardio da. Rydych chi'n teimlo'n anhygoel, yn llawn egni, a phob un wedi'i droi i fyny ar endorffinau, felly pam mae pobl yn dal i ofyn a ydych chi'n iawn? Rydych chi'n cael cipolwg ar eich hunan chwyslyd yn nrych yr ystafell ymolchi, ac mae'r wyneb annaturiol, gwych coch sy'n syllu'n ôl yn eich synnu hefyd. Arhoswch-ydych chi'n iawn?

Efallai na fydd eich croen ysgarlad dychrynllyd yn edrych y harddaf, ond nid yw'n achos braw. Mewn gwirionedd dim ond arwydd eich bod chi'n gweithio'n galed ac yn adeiladu gwres. Pan fydd tymheredd eich corff yn dechrau dringo, rydych chi'n perswadio i gadw'n cŵl, ond mae hefyd yn dadelfennu'r pibellau gwaed yn eich croen i leihau tymheredd cyffredinol eich corff. Mae'ch wyneb yn troi'n goch oherwydd bod gwaed cynnes, ocsigenedig yn rhuthro i wyneb eich croen, sy'n helpu gwres i belydru ohono ac yn eich atal rhag gorboethi.

Ewch ymlaen a pharhewch i wneud ymarfer corff cyn belled â'ch bod chi'n teimlo'n dda a heb unrhyw symptomau eraill. Os gwelwch fod blinder, pendro, chwysu mwy nag arfer, neu gyfog yn cyd-fynd â'ch wyneb gwridog, yna gallai fod yn arwydd o flinder gwres, sy'n fwy tebygol o ddigwydd y tu allan ar ddiwrnodau poeth a llaith. Mae gweithio allan mewn ystafell boeth neu mewn temps uwch yn bendant yn risg, felly os ydych chi'n profi'r symptomau hyn, stopiwch ymarfer ar unwaith, ewch i mewn lle mae'n oerach, llacio dillad tynn (neu ei dynnu'n gyfan gwbl), ac yfed digon o ddŵr oer.

Er mwyn atal blinder gwres, gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed digon o hylifau cyn ac yn ystod eich ymarfer corff. Os ydych chi'n caru sesiynau awyr agored, ceisiwch ymarfer yn ystod amser o'r dydd pan fydd y tymheredd yr isaf, fel yn gynnar yn y bore. Mae hefyd yn helpu i redeg ar lwybrau cysgodol yn y coed neu ar lwybr awelon ger llyn neu draeth. Dyma ragor o awgrymiadau ar sut i gadw'n cŵl wrth weithio allan yn y gwres a sut i wella ar ôl ymarfer poeth a llaith.

Ymddangosodd yr erthygl hon yn wreiddiol ar Popsugar Fitness.

Mwy gan Ffitrwydd Popsugar:

Pam fod fy nghoesau'n cosi pan fyddaf yn rhedeg?

Y 10 Camgymeriad Rhedeg Mwyaf Rydych chi'n eu Gwneud

A fydd 2 Workouts y Dydd yn fy Helpu i Golli Pwysau yn Gyflymach?

Adolygiad ar gyfer