Pam fod wyau yn un o'r bwydydd gorau ar gyfer colli pwysau

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Os ydych chi'n cadw wyau ar gyfer eich penwythnosau llawn brunch, mae angen i chi wybod cyfrinach: Efallai mai nhw yw'r allweddi i lwyddiant colli pwysau. Dyma pam y dylech chi fod yn bwyta mwy o wyau i golli mwy o bunnoedd.

1. Profwyd eu bod yn gweithio. Canfu astudiaeth yn 2008 fod pynciau gordew yn colli mwy o bwysau ac yn cael gostyngiad uwch yng nghylchedd y waist wrth fwyta brecwast o ddau wy yn lle bagels (y ddau wedi'u paru â diet â llai o galorïau), er bod brecwast pob grŵp yn cynnwys yr un faint o calorïau.

2. Maen nhw'n llawn protein. Dylai eich pryd bore fod yn llawn protein i'ch cadw chi'n teimlo'n fodlon tan ginio. Mewn gwirionedd, dywed llawer o arbenigwyr y dylech gael o leiaf 20 gram o brotein gyda'ch brecwast i aros yn llawn a rhoi hwb i metaboledd. Y newyddion da? Mae bwyta dau wy yn eich rhoi ar y trywydd iawn - mae un wy yn cynnwys tua chwe gram o brotein.

3. Maen nhw'n ddewis iach (a chyfleus). Pan fyddwch chi'n llwgu ac angen rhywbeth i arbed eich stumog grintachlyd, gall wy wedi'i ferwi'n galed fod yn fyrbryd cyflym, calorïau isel sy'n eich llanw drosodd tan eich pryd nesaf. Pârwch un wy wedi'i ferwi'n galed (78 o galorïau) gydag afal (80 o galorïau) am fyrbryd sylweddol a fydd yn eich cadw'n fodlon heb orfod troi at y peiriant gwerthu.

Yn methu â meddwl am fachu wy arall wedi'i ferwi'n galed cyn i chi fynd allan i'r drws? Gellir gwneud llawer o'r ryseitiau wyau iach, creadigol hyn o flaen amser fel y gallwch barhau i aros ar y trywydd iawn ni waeth pa mor frysiog ydych chi yn y bore.

Adolygiad ar gyfer