Pam fod pawb yn rhoi alcohol i fyny?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae Ionawr Sych wedi bod yn beth ers ychydig flynyddoedd. Ond nawr, mae mwy a mwy o bobl yn ymestyn eu cyfnodau sych - yn enwedig, er syndod, pobl ifanc. Mewn gwirionedd, canfu arolwg diweddar gan yr Unol Daleithiau nad yw bron i un o bob pum millennials yn yfed, ac mae 66 y cant llawn yn dweud nad yw alcohol yn bwysig i'w bywydau cymdeithasol. Dangosodd ymchwil arall fod llai na hanner y bobl rhwng 16 a 24 oed wedi dweud eu bod wedi yfed yn ystod yr wythnos ddiwethaf, tra bod dwy ran o dair o’r rhai rhwng 45 a 64 oed wedi dweud yr un peth.

Nid cyd-ddigwyddiad yn unig yw'r duedd honno, neu swyddogaeth lle nad oes gan bobl ifanc ddigon o arian i'w wario ar fynd allan. Canfu'r arolwg cyntaf fod llawer o filflwydd-filoedd yn dweud nad ydyn nhw'n yfed neu ddim yn yfed llawer oherwydd eu hiechyd. "Nid yw byw'n dda a bwyta'n iach yn duedd mwyach, maen nhw yma i aros," meddai Howard P. Goodman, seicotherapydd trwyddedig, arbenigwr dibyniaeth, a goruchwyliwr clinigol yn Luminance Recovery. Mae llawer o'r teetotalers hyn yn rhoi'r gorau i alcohol, ond nid oherwydd bod ganddyn nhw broblem neu ddibyniaeth, meddai. "Mae'n ymwneud â phobl yn ymwybodol o'r ffordd rydyn ni'n trin ein cyrff i deimlo'n well yn gyffredinol. Wrth i ni ddod yn fwy ymwybodol o ganlyniadau iechyd yr hyn rydyn ni'n ei yfed, dim ond estyniad arall o fwyta'n lân yw torri alcohol, yn debyg i dorri bwydydd wedi'u prosesu a chadwolion , "eglura. Yn sicr ddigon, mae Google Trends yn nodi bod chwiliadau am y term "buddion rhoi'r gorau i yfed" wedi codi tua 70 y cant yn ystod y pum mlynedd diwethaf.

Ond nid yw'n ymwneud ag iechyd corfforol yn unig. Mae lles meddyliol yn annog pobl i ollwng poteli hefyd. "Rwy'n credu bod sobrwydd yn dod yn duedd nawr oherwydd bod pobl wedi blino ar y ffordd anauthentig rydyn ni'n arddangos pan rydyn ni'n feddw," meddai Radha Agrawal, sylfaenydd Daybreaker, parti dawns bore sobr. "Mae gennym fwy o ddiddordeb mewn meithrin ffordd iachach o fyw a datblygu cysylltiadau go iawn. Yn Daybreaker, rydyn ni'n ail-frandio'r gair sobr i olygu cysylltiedig, presennol, a meddylgar yn lle difrifol, bedd, a difrifol. "(Rwy'n rhoi'r gorau i yfed am fis - a digwyddodd y 12 peth hyn)

Yn dal i fod, hyd yn oed i yfwyr cymedrol, gall y syniad o roi'r gorau i yfed am dda neu dorri'n ôl o ddifrif fod ychydig yn frawychus. Sut y byddwch chi'n trin gweithgorau? Beth fyddwch chi'n ei wneud ar yr awr hapus? A fydd eich ffrindiau'n meddwl ei fod yn rhyfedd? Beth am ddyddiadau cyntaf?! Rydyn ni'n defnyddio alcohol i ymlacio ar ôl diwrnod llawn straen a fel dos o ddewrder i'n helpu i ddod dros sefyllfaoedd cymdeithasol lletchwith neu lethol. "Hyd yn oed os nad ydych chi'n gaeth i alcohol, efallai y byddwch chi'n dal i ddibynnu arno heb sylweddoli," meddai Goodman. "Y newyddion da yw, wrth i amser fynd yn ei flaen ac wrth ichi gryfhau'ch ymrwymiad i sobrwydd, mae'n haws gwrthod diod neu lunio cynllun amgen." Er mwyn helpu i hwyluso'r cyfnod pontio, rhowch gynnig ar y dewisiadau amgen di-alcohol hyn i'ch dirwyn i ben neu eich seiclo i fyny.

Te cafa. Mae'r sip hwn, a wnaed o wraidd planhigyn sy'n gysylltiedig â phupur, yn dod yn llawer mwy poblogaidd. Mae'n cynnwys cyfansoddion o'r enw kavalactones, sy'n cael effaith gwrth-straen gref. Y blas yw ... ddim yn wych. Ond dywedir bod yr effeithiau ymlacio yn werth chweil i bobl sy'n edrych i ymlacio gwin sans. (Cafeat: Mae'r FDA yn rhybuddio bod rhai cynhyrchion cafa wedi'u cysylltu â niwed i'r afu. Felly os oes gennych gyflwr preexisting sy'n effeithio ar eich afu, efallai yr hoffech chi siarad â'ch meddyg cyn rhoi cynnig ar de.)

Sipsi pigog mwynau. Gall ffugiau sy'n cynnwys magnesiwm sefyll i mewn ar gyfer amrywiadau wedi'u dosio ag alcohol. Mae'r mwyn yn lliniaru straen naturiol. Hefyd, nid yw llawer o ferched yn cael digon yn eu diet bob dydd. Cymysgwch smwddi sy'n llawn llysiau gwyrdd tywyll, deiliog (ffynhonnell naturiol o'r mwyn) neu rhowch gynnig ar ychwanegiad powdr fel Calm Naturiol Bywiogrwydd Naturiol. ($ 25, walmart.com)

Ymarfer. "Mae gwir ymlacio yn sgil, a heb y baglu o alcohol, efallai y bydd angen amser ac ymarfer arno. Un o fy mhrif argymhellion ar gyfer delio â straen yn naturiol yw ymarfer corff yn rheolaidd," meddai Goodman. Uh, gwerthu. Mae ymarfer corff hefyd yn wych pan rydych chi'n rhoi'r gorau i yfed oherwydd gallwch chi ei wneud gyda ffrindiau yn lle mynd allan i fasnachu yn y bar am y barre.

Myfyrdod. Dyma'r ataliwr straen arall y mae Goodman yn ei argymell. Ond o ran ymlacio, mae myfyrdod yn debycach i farathon na sbrint - ni fyddwch yn cael y taro bron yn syth o dawelu y mae gwydraid o win (neu gwpanaid o gafa) yn ei ddarparu. Ond os gallwch chi roi ychydig wythnosau iddo, efallai y bydd ymdeimlad newydd o dawelwch yn rhan o'ch bywyd bob dydd, gan wneud y coctel ôl-waith yn ddiangen.

Cropian gwrth-bar. Ewch ar gropian bwyd (chwiliwch am "deithiau cerdded coginiol" yn eich ardal os nad yw "cropian bwyd" yn esgor ar unrhyw ganlyniadau) neu gropian sudd. Mae'n gyfle i gymdeithasu o amgylch rhywbeth heblaw alcohol.

Dawns. Mae Daybreaker yn cyfuno ymarfer awr o hyd gyda chwpl awr o ddawnsio-i gyd cyn gwaith. "Yn fy holl ymchwil ar wyddoniaeth dawns, gwelais y gallwn ysbrydoli ein hymennydd yn naturiol i ryddhau ein pedwar cemegyn ymennydd hapus-dopamin, ocsitocin, serotonin, ac endorffin - yr un rhyddhad cemegol y byddech chi'n ei gael o gyffuriau neu alcohol. , dim ond trwy ddawnsio'n sobr yn y bore gyda phobl eraill, "meddai Agrawal. Os nad oes Daybreaker yn eich dinas, edrychwch am bartïon sobr eraill, sy'n ennill stêm ym mhobman. Neu dim ond dawnsio yn unrhyw le - mae dal gwydr wrth geisio chwalu symud yn anghyfleus beth bynnag.

Adolygiad ar gyfer