Pam fod dilyn diet heb glwten yn anodd yn y tymor hir

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'n ymddangos bod dietau newydd bywiog yn ymddangos ar y rhyngrwyd bob dydd, ond yn cyfrif pa rai mewn gwirionedd, wyddoch chi, gwaith yn gallu bod yn anodd. Ac mewn gwirionedd yn glynu wrth gynllun bwyta'n iach newydd? Dyna frwydr arall yn gyfan gwbl. Ond yn ôl arolwg newydd, mae'r math o ddeiet rydych chi'n ei ddewis yn gwneud byd o wahaniaeth o ran aros ar y wagen.

Gwnaeth Kettle and Fire (gwneuthurwyr cawl esgyrn sy'n cael ei fwydo gan laswellt) arolwg o dros 2,500 o oedolion am eu harferion diet i weld sut y gwnaeth atebion tymor hir, meddwl-iechyd pentyrru.Yn troi allan, mynd yn rhydd o glwten yw'r diet anoddaf i gadw ato; dim ond 12 y cant o bobl sy'n gallu ei ddiffodd am 6 mis i flwyddyn (llysieuwyr a gafodd y llwyddiant mwyaf hirdymor ar 23 y cant). Ac efallai mai dyna pam: pan ofynnwyd iddo ddisgrifio gwahanol ddeietwyr, roedd y gair mwyaf cyffredin a ddefnyddir i ddisgrifio'r rhai sy'n mynd yn rhydd o glwten yn "annifyr." (Cysylltiedig: Nid yw llawer o Bwytawyr Heb Glwten Hyd yn oed yn Gwybod Beth yw Glwten)

Yn ogystal â chael eich dosbarthu fel un annifyr, mae ceisio dilyn diet heb glwten ar gyfer colli pwysau-a phan nad oes gennych anoddefiad glwten-hefyd yn eithaf diwerth, meddai Keri Gans, R.D., awdur Y Diet Newid Bach. "Mae dietau heb glwten yn aneffeithiol ar gyfer colli pwysau oherwydd nid yw di-glwten yn golygu calorïau di-plaen a syml," meddai. Yn golygu, mae'r cwci heb glwten yn dal i fod yn gwci. Ac er y gallai diet heb glwten eich helpu i golli ychydig o bwysau yn rhinwedd cyfyngu ar eich opsiynau bwyd, nid yw glwten ei hun yn achos magu pwysau.

Yn fwy na hynny, mae llawer o gynhyrchion heb glwten yn cynnwys mwy o galorïau na'u cymheiriaid llawn glwten. Enghraifft: "Mae gan lawer o rawnfwydydd a bara heb glwten lawer o siwgr ychwanegol i wella'r blas," meddai Gans (Uh oh ... Way Mae Mwy o Bobl yn Dilyn Deiet Heb Glwten nag Angen Angen Mewn gwirionedd)

Ac yn ail, gall mynd yn rhydd o glwten pan nad oes angen i chi arwain at ganlyniadau iechyd eraill. Mae torri glwten fel arfer yn golygu torri ffibr o'ch diet-helo, rhwymedd. "Dangoswyd bod ffibr hefyd o bosibl yn helpu i ostwng colesterol, cynnal lefel glwcos yn y gwaed, a'ch cadw'n llawn," meddai Gans. Does ryfedd fod cymaint ohonom ni'n neidio oddi ar y bandwagon heb glwten ar ôl ychydig fisoedd yn unig.

Gwaelod llinell: Ac eithrio'r rhai sydd â chlefyd coeliag, mae'n beth da mewn gwirionedd nad yw pobl yn glynu wrth ddeiet heb glwten yn y tymor hir. Mae yna ffyrdd llawer mwy effeithiol - er yn llai ffasiynol i golli pwysau. Mae gennym y 10 Rheol Colli Pwysau Sy'n Diwethaf.

Adolygiad ar gyfer