Pam fod diet iach mor bwysig pan ydych chi'n ifanc

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'n hawdd teimlo fel bod gennych chi bas i fwyta beth bynnag rydych chi ei eisiau yn eich ugeiniau. Beth am fwyta'r holl pizza y gallwch chi tra bod eich metaboledd yn dal i fod yn ei brif? Wel, astudiaeth newydd a gyhoeddwyd yn Y Cyfnodolyn Maeth mae ganddo o leiaf un rheswm: eich iechyd yn ddiweddarach mewn bywyd.

Astudiodd ymchwilwyr yn Brigham ac Ysbyty'r Merched grŵp o dros 50,000 o ferched a oedd yn rhan o'r Astudiaeth Iechyd Nyrsys. Bob pedair blynedd (gan ddechrau ym 1980 a rhedeg trwy 2008), graddiodd yr ymchwilwyr ddeietau'r menywod yn erbyn y Mynegai Bwyta'n Iach Amgen a mesur eu ffitrwydd corfforol (gan ddechrau ym 1992) trwy gydol yr astudiaeth.

Fel y gallwch chi ddyfalu mae'n debyg, arweiniodd cynnal diet iachach at iechyd gwell wrth i'r nyrsys heneiddio, yn benodol o ran symudedd. Wrth ichi heneiddio, gallai eich symudedd wneud neu dorri eich gallu i gerdded o amgylch y bloc neu gael eich hun yn gwisgo yn y bore. Y dewisiadau bwyd a oedd fwyaf pwysig? Mwy o ffrwythau a llysiau; llai o ddiodydd wedi'u melysu â siwgr, traws-frasterau a sodiwm.

Ac er mai ansawdd y diet cyffredinol oedd y ffactor pwysicaf, amlygodd yr ymchwilwyr hefyd rai uwch-fwydydd unigol sy'n ymladd oedran yn y canfyddiadau. Roedd orennau, afalau, gellyg, letys romaine, a chnau Ffrengig i gyd yn cicio asyn o ran cadw'r menywod yn yr astudiaeth yn symudol. (Edrychwch ar y 12 Bwyd Pwer Gorau i Fenywod)

Hynny yw, nid ydych chi'n cael tocyn diet am ddim oherwydd eich bod chi'n ifanc. Mae diet iach yn bwysig ym mhob oedran, a gallai ragweld gwell iechyd yn ddiweddarach mewn bywyd.

Adolygiad ar gyfer