Es i yn dawel ar y cyfryngau cymdeithasol oherwydd fy salwch anweledig

Nghynnwys

• Defnyddio’r dechneg ‘wel’ i ddisgrifio effaith afiechydon meddwl
• Dydd Llun, Medi 4ydd, roeddwn i eisiau lladd fy hun
• Ond gallaf oroesi a byddaf yn dychwelyd

Y diwrnod cyn i'm pennod ddechrau, cefais ddiwrnod da iawn. Nid wyf yn ei gofio lawer, dim ond diwrnod arferol ydoedd, yn teimlo'n gymharol sefydlog, yn hollol anymwybodol o'r hyn oedd i ddod.

Fy enw i yw Olivia, ac roeddwn i'n arfer rhedeg tudalen Instagram selfloveliv. Rwyf hefyd yn flogiwr iechyd meddwl ag anhwylder deubegynol ac rwy'n siarad llawer am y stigma y tu ôl i salwch meddwl. Rwy'n ceisio gwneud cymaint ag y gallaf i godi ymwybyddiaeth o wahanol fathau o afiechydon meddwl a sicrhau bod pobl yn sylweddoli nad ydyn nhw ar eu pennau eu hunain.

Rwy’n caru bod yn gymdeithasol, siarad â phobl eraill sydd â’r un salwch â mi, a bod yn ymatebol. Fodd bynnag, yn ystod yr wythnosau diwethaf, nid wyf wedi bod yn un o'r pethau hyn. Es i oddi ar y grid yn llwyr, a chollais reolaeth lwyr ar fy salwch meddwl.

Defnyddio’r dechneg ‘wel’ i ddisgrifio effaith afiechydon meddwl

Y ffordd orau y gallaf ei ddisgrifio yw defnyddio'r dechneg y mae fy mam yn ei defnyddio pan fydd hi'n egluro salwch meddwl i'n teulu a'n ffrindiau. Dyma ei thechneg “wel” - fel yn y math ffynnon ddymuno. Mae'r ffynnon yn cynrychioli'r cymylau negyddol y gall salwch meddwl eu cynnig. Mae pa mor agos yw person at y ffynnon yn cynrychioli ein cyflwr meddyliol.

Er enghraifft: Os yw'r ffynnon yn y pellter, i ffwrdd oddi wrthyf, mae hynny'n golygu fy mod i'n byw bywyd i'r llawn. Rydw i ar ben y byd. Ni all unrhyw beth fy rhwystro ac rwy'n anhygoel. Mae bywyd yn wych.

Os ydw i'n disgrifio fy hun fel “wrth ymyl y ffynnon,” rwy'n iawn - ddim yn wych - ond bwrw ymlaen â phethau a dal i reoli.

Os ydw i'n teimlo fy mod i yn y ffynnon, mae'n ddrwg. Mae'n debyg fy mod mewn cornel yn crio, neu'n sefyll yn llonydd yn syllu i'r gofod, eisiau marw. O, am amser llawen.

O dan y ffynnon? Mae'n god coch. Cod du hyd yn oed. Heck, mae'n dwll du cod o drallod ac anobaith a hunllefau uffernol. Mae fy meddyliau i gyd bellach yn troi o gwmpas marwolaeth, fy angladd, pa ganeuon rydw i eisiau yno, y gweithiau llawn. Nid yw'n lle da i fod ar gyfer unrhyw un sy'n cymryd rhan.

Felly, gyda hyn mewn golwg, gadewch imi egluro pam es i i gyd yn “Genhadaeth Amhosib: Protocol Ghost” ar bawb.

Dydd Llun, Medi 4ydd, roeddwn i eisiau lladd fy hun

Nid oedd hyn yn deimlad anghyffredin i mi. Fodd bynnag, roedd y teimlad hwn mor gryf, ni allwn ei reoli. Roeddwn i yn y gwaith, yn hollol ddall gan fy salwch. Yn ffodus, yn lle bod eisiau actio ar fy nghynllun o hunanladdiad, euthum adref ac yn syth i'r gwely.

Roedd y dyddiau nesaf yn aneglur enfawr.

Ond dwi'n dal i gofio ychydig o bethau. Rwy'n cofio diffodd fy hysbysiadau neges oherwydd nad oeddwn i eisiau i unrhyw un gysylltu â mi. Doeddwn i ddim eisiau i unrhyw un wybod pa mor ddrwg oeddwn i. Yna analluogais fy Instagram.

A minnau caru y cyfrif hwn.

Roeddwn i wrth fy modd yn cysylltu â phobl, roeddwn i wrth fy modd yn teimlo fy mod i'n gwneud gwahaniaeth, ac roeddwn i wrth fy modd yn rhan o fudiad. Ac eto, wrth imi sgrolio trwy'r ap, roeddwn i'n teimlo'n hollol ac yn llwyr ar fy mhen fy hun. Ni allwn weld pobl yn hapus, yn mwynhau eu bywydau, yn byw eu bywydau i'r eithaf pan oeddwn yn teimlo mor golledig. Fe wnaeth i mi deimlo fy mod i'n methu.

Mae pobl yn siarad am adferiad fel y nod diwedd mawr hwn, pan i mi, efallai na fydd byth yn digwydd.

Ni fyddaf byth yn gwella o anhwylder deubegynol. Does dim iachâd, dim bilsen hud i'm trawsnewid o zombie iselder i dylwyth teg disglair, hapus, egnïol. Nid yw'n bodoli. Felly, o weld pobl yn siarad am adferiad a pha mor hapus oeddent nawr, fe wnaeth i mi deimlo'n ddig ac ar fy mhen fy hun.

Roedd y broblem yn bwrw eira i'r cylch hwn o fod eisiau bod ar fy mhen fy hun a ddim eisiau bod yn unig, ond yn y pen draw, roeddwn i'n dal i deimlo'n unig oherwydd fy mod i ar fy mhen fy hun. Gweld fy sefyllfa anodd?

Ond gallaf oroesi a byddaf yn dychwelyd

Wrth i ddyddiau fynd heibio, roeddwn i'n teimlo'n fwyfwy ynysig oddi wrth gymdeithas ond yn dychryn dychwelyd. Po hiraf y bûm i ffwrdd, anoddaf oedd mynd yn ôl ar gyfryngau cymdeithasol. Beth fyddwn i'n ei ddweud? A fyddai pobl yn deall? A fyddent am i mi yn ôl?

A fyddwn i'n gallu bod yn onest ac yn agored ac yn real?

Yr ateb? Ydw.

Mae pobl y dyddiau hyn yn hynod ddeallus, ac yn enwedig y rhai sydd wedi profi'r un teimladau â mi. Mae salwch meddwl yn beth real iawn, a pho fwyaf y byddwn yn siarad amdano, y lleiaf o stigma fydd.

Dychwelaf at y cyfryngau cymdeithasol yn fuan, ymhen amser, pan fydd y gwagle yn gadael llonydd i mi. Am y tro, byddaf. Byddaf yn anadlu. Ac fel y dywedodd yr enwog Gloria Gaynor, byddaf yn goroesi.

Atal hunanladdiad:

Os ydych chi'n credu bod rhywun mewn perygl uniongyrchol o hunan-niweidio neu brifo rhywun arall:

• Ffoniwch 911 neu'ch rhif argyfwng lleol.
• Arhoswch gyda'r person nes bod help yn cyrraedd.
• Tynnwch unrhyw gynnau, cyllyll, meddyginiaethau neu bethau eraill a allai achosi niwed.
• Gwrandewch, ond peidiwch â barnu, dadlau, bygwth na gweiddi.

Os ydych chi'n meddwl bod rhywun yn ystyried hunanladdiad, neu os ydych chi, ceisiwch gymorth ar unwaith gan linell gymorth argyfwng neu atal hunanladdiad. Rhowch gynnig ar y Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Genedlaethol yn 800-273-8255.

Mae Olivia - neu Liv yn fyr - yn 24, o'r Deyrnas Unedig, ac yn flogiwr iechyd meddwl. Mae hi'n caru popeth gothig, yn enwedig Calan Gaeaf. Mae hi hefyd yn frwd iawn am datŵ, gyda dros 40 hyd yn hyn. Gellir gweld ei chyfrif Instagram, a all ddiflannu o bryd i'w gilydd, yma.