Pam Dyma'r flwyddyn rydw i'n torri i fyny gyda mynd ar ddeiet er da

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Pan oeddwn yn 29, ar drothwy 30, es i banig. Roedd fy mhwysau, ffynhonnell gyson o straen a phryder am bron fy oes gyfan, yn uwch nag erioed. Er fy mod yn byw allan fy mreuddwydion fel ysgrifennwr yn Manhattan à la Carrie Bradshaw, roeddwn yn ddiflas. Roedd fy nghapwrdd dillad yn llai "oddi ar y rhedfa chic" ac yn fwy o "rac clirio yn Lane Bryant." Doedd gen i ddim "Mr. Big" i siarad amdano - er fy mod i'n clywed bod llawer o ddarpar erlynwyr yn cyfeirio ataf fel "Ms. Big" cyn iddyn nhw i gyd ond diflannu. Roeddwn yn hapusach yn holing i fyny ar nos Sadwrn gyda pizza (crameniad canolig, rheolaidd gan Dominoes gyda phuponi a phîn-afal, os oes rhaid i chi wybod) na hyd yn oed ceisio gwasgu i mewn i ensemble "mynd allan" du-du yr oeddwn yn gobeithio y byddai'n cuddio rhywfaint o fy rholiau braster wrth i mi eistedd mewn cornel yn gwylio fy ffrindiau tenau, tlws a hapus yn cael fy nharo ac yn y pen draw yn fy ngadael i ddod o hyd i'm ffordd fy hun adref - lle byddwn i'n archebu'r pizza hwnnw beth bynnag. (Pwysig: Pam fod y Symudiad Caru Fy Siâp Mor Grymus)

Gyda thua phum mis nes i mi droi’n 30, fe gyrhaeddais fy mhwynt torri. Ni allwn gymryd bod opsiynau cwpwrdd dillad mor gyfyngedig o'r ddwy siop a oedd yn cario fy maint mewn pethau heblaw muwmuws. Ni allwn gymryd teimlo'n llwm am fy nyfodol a oedd yn ymddangos i fod i fod yn ddi-ŵr ac yn ddi-blant. Ac ni allwn gymryd teimlo'n niwlog, chwyddedig, ac anadl trwy'r dydd.

Felly ar ôl blynyddoedd o fethu pob diet o dan yr haul - rydyn ni'n siarad Weight Watchers, Jenny Craig, rownd o'r cyffur rhyfeddod Fen-Phen, Atkins, LA Weight Loss, Nutrisystem, cynlluniau "profedig yn wyddonol" y gwnes i syrthio amdanynt yn hwyr y nos infomercials, dietau cawl, a chynlluniau dirifedi wedi'u haddasu gan faethegwyr-Cyfaddefais i mi fy hun o'r diwedd fy mod yn ddi-rym dros fwyd (heb sôn, roeddwn ar fin mynd wedi torri o'r llif diddiwedd o ddeietau es i "i gyd i mewn") ac ymuno rhaglen 12 cam ar gyfer dibyniaeth ar fwyd. Roedd yn eithafol - roedd gen i "noddwr," yn ymatal rhag pob blawd a siwgr, ac yn bwyta tri phryd yn pwyso ac yn mesur prydau bwyd y dydd yn ofalus. Roedd yr un peth bob dydd: i frecwast, byddwn i'n bwyta 1 owns o flawd ceirch gyda dewis o ffrwythau a 6 owns o iogwrt plaen i frecwast. Ar gyfer cinio a swper, roedd yn 4 owns o brotein heb lawer o fraster gydag 8 owns o salad, llwy fwrdd o fraster a 6 owns o lysiau wedi'u coginio. Dim byrbryd. Dim pwdin. Dim ffordd. Mewn gwirionedd, bob bore, roedd yn rhaid i mi ddweud wrth fy noddwr yr union eitemau yr oeddwn i'n mynd i'w bwyta am y diwrnod cyfan. Pe bawn i'n dweud y byddwn i'n cael cyw iâr i ginio, ond yn ddiweddarach yn penderfynu ar eog yn lle, roedd gwgu arno. Roedd yn anodd, roedd yn uffern, ac roedd yn brawf o bŵer ewyllys nad oeddwn hyd yn oed yn gwybod fy mod i wedi ei gael.

Ac fe weithiodd. Erbyn fy mhen-blwydd yn 30, roeddwn wedi colli 40 pwys. Erbyn diwedd y flwyddyn honno, roeddwn i wedi colli 70 pwys, yn gwisgo maint 2 (i lawr o faint 16/18), yn dyddio storm ac yn caru corws cyson canmoliaeth "rydych chi'n edrych yn anhygoel" gan ffrindiau, teulu, a chydweithwyr. .

Ond roedd hynny bron i 10 mlynedd yn ôl a nawr, rydw i naw mis i ffwrdd o fy mhen-blwydd yn 40 oed. Ac mae 10 mlynedd ar ôl imi gymryd y cam hwnnw i newid fy mywyd a fy nghorff gyda'r mesur mwyaf eithafol o fy hanes gyrfaol proffesiynol, dietegol yn ailadrodd ei hun. (Gweler hefyd: Pam Mewn gwirionedd Cyrhaeddodd Fy Mhenderfyniad Fi'n Llai Hapus)

Wel, math o.

Rydw i wedi ennill y rhan fwyaf o'r pwysau hwnnw yn ôl. Ac yn awr, wrth i mi syllu i lawr y pedwar-o mawr (Medi 18, 2017, yw'r diwrnod), unwaith eto hoffwn golli pwysau, a hoffwn deimlo'n iachach. Ond mae fy nghymhellion yn wahanol y tro hwn. Nid wyf yn ceisio cwrdd â guys mewn clybiau mwyach. Mae gen i ŵr sy'n ffrind i mi, merch hardd sydd ar fin troi'n 2, arian yn y banc, bywyd heddychlon yn y maestrefi, a rheolaeth dros fy ngyrfa lwyddiannus. Nid wyf yn fodlon rhoi bwyd a mynd ar ddeiet yng nghanol fy myd bellach - dyna lle mae fy merch.

Yn dal i fod, rwy'n gwybod bod gan fwyd ormod o bwer drosof - mae bob amser wedi - ac mae'n fy ngwadu i garu a gwerthfawrogi'r cyfan rydw i wedi'i amlygu i mi fy hun yn ystod y 10 mlynedd diwethaf. Sut alla i symud ymlaen pan rydw i'n cael fy nenu â meddyliau fel, "Ydw i'n edrych yn dew?" "A fyddai fy mywyd yn well pe bawn i'n denau eto?" "Rydw i eisiau pizza." "Ddylwn i ddim eisiau pizza." "Ai heddiw fydd y diwrnod y byddaf yn deffro'n denau?" Mae'r mathau hynny o feddyliau yn bownsio o gwmpas yn fy mhen yn gyson, sy'n golygu ei bod hi'n anodd aros yn bresennol ac yn anoddach eu troi i ffwrdd a meddwl am bethau fel beth yw'r stori fawr nesaf rydw i eisiau ei gosod neu fwynhau noson ddyddiad gyda fy ngŵr mewn heddwch.

Nid yw hynny'n golygu nad wyf wedi ceisio-a methu-cael pethau dan reolaeth ers i'r pwysau ddechrau ymgripio'n ôl, yna sgwrio unwaith y cafodd fy merch ei geni. Rhoddais y gorau iddi ar y rhaglen 12 cam oherwydd ei bod bron yn amhosibl ei chynnal, ond ceisiais bron popeth arall. Es i heb glwten, es i Paleo, ceisiais dair rownd arall o Weight Watchers, ac ymrwymais i fynd i nyddu bum niwrnod yr wythnos. Rhoddais gynnig ar aciwbigo.

Er nad oedd y dietau hyn erioed wedi gweithio, y gwir yw fy mod i wedi arfer bod ar ddeiet. Nhw yw fy normal. Maen nhw'n rhoi ymdeimlad o dawelwch a gobaith i mi y byddaf yn deffro'n denau. Maen nhw'n dweud wrth y byd "Rwy'n gwybod bod angen i mi golli pwysau, ond rydw i'n gwneud y gorau y galla i." Mae ymrwymo i gynllun diet yn gwneud i mi deimlo mewn rheolaeth, ond maen nhw hefyd yn gwneud i mi deimlo'n euog, fel rydw i'n blentyn herfeiddiol sy'n mynd i gael ei seilio ar fwyta carbs. Bryd arall, maen nhw'n gwneud i mi deimlo fel twyllwr, fel methiant. Ond y gwir yw, mae dietau wedi bod yn methu fi. Dim ond cyhyd y bydd yn llwyddo arnoch chi y gallwch chi lwyddo ar ddeiet.

Dyna pam rydw i yma i ffarwelio â mynd ar ddeiet am byth wrth i mi ddechrau fy ffordd i 40. Mae mynd ar ddeiet yn gwneud i mi ddweud y gair "methu" llawer. Ac mae hynny'n llawer o negyddoldeb i fod yn ei roi allan i'r byd. Mae dweud pethau fel "Ni allaf fwyta bara" yn gyson neu "Ni allaf fwyta yn y bwyty hwnnw" neu "Ni allaf fynd allan oherwydd ni allaf yfed" yn gwisgo arnaf ac yn gwneud i mi deimlo fel alltud. Yn waeth, maen nhw'n fy bwyta ac yn llenwi fy ymennydd â "sgwrsiwr diwerth." Rwy'n meddwl yn gyson a oeddwn i'n bwyta rhywbeth a oedd yn fwy o bwyntiau nag yr oeddwn wedi'i glustnodi am weddill y dydd neu a oedd angen i mi daro tair siop groser er mwyn cael pob eitem arbenigedd ar fy rhestr. Mae'n wrthun oherwydd bod mynd ar ddeiet yn gwneud i mi feddwl am fwyd yn fwy na phan nad ydw i'n mynd ar ddeiet. Mae'n gweithio fy ymennydd i or-gyffroi ac yn fy arwain at obsesiwn dros bopeth o faint o gwcis y gallaf ddianc â nhw i drwsio ar farn pobl eraill am fy nghorff. Yn gryno, mae'n fy anfon yn troelli allan o reolaeth ac yn syth i'r oergell.

Felly, wrth i mi droi’n 40 oed, mae’n bryd cymryd rheolaeth yn ôl. Mae'n bryd imi ddysgu ymddiried ynof fy hun ac ymddiried yn fy nghorff. Doeddwn i ddim yn gwybod pa mor bwerus oedd fy nghorff yn ôl yn fy ugeiniau. Ond ers hynny, mi ddes i bywyd i'r byd. Rhoddais enedigaeth gyda'r un corff yr wyf yn ei gywilyddio a'i amddifadu. Mae'n haeddu mwy na hynny. I. haeddu mwy na hynny.

Os ydw i eisiau troi'n 40 yn teimlo'n iach, yn gryf ac yn hyderus - mae angen i mi wneud pethau sy'n gwneud i mi deimlo'n dda, wel iach, cryf a hyderus. Mae angen i mi osod nodau sy'n gwneud i mi deimlo'n llwyddiannus, nid fel methiant neu dwyllwr. Nawr, yn lle cyfrif calorïau, byddaf yn gorfodi fy hun i gyrraedd yoga neu fyfyrio. Ac yn lle torri allan yr holl garbs neu'r holl siwgr, byddaf yn ymwybodol pe bai gen i rywbeth gyda charbs amser brecwast i fwyta llai o garbs amser cinio. Mae'r rheini'n nodau y gallaf wirioneddol gadw atynt.

Hwyl fawr, mynd ar ddeiet. Ar ôl byw 40 mlynedd ar y ddaear hon - a threulio 30 ohonyn nhw'n mynd ar ddeiet - mae'n bryd i ni dorri i fyny. A’r tro hwn, rwy’n gwybod nad fi yw e. Mae'n bendant ti.

Adolygiad ar gyfer