Pam ddylech chi wneud addunedau blwyddyn newydd yn y cwymp

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'r haf yn lapio fyny, mae plant yn mynd yn ôl i'r ysgol, ac ni allwch gredu'r eitemau gwyliau sydd eisoes yn ymddangos mewn siopau. Ydym, rydym fwy na hanner ffordd trwy'r flwyddyn, ac mae hynny'n golygu ein bod yn agosáu at y tymor datrys. Curwch y rhuthr eleni!

Tra bod pawb arall yn stocio ar bensiliau ffres, gallwch ganolbwyntio ar adnewyddu eich ffordd o fyw. "Mae'r syniad o ddechrau o'r newydd a gwneud pethau mewn ffordd newydd yn gyfarwydd i ni yn y cwymp," meddai Brooke Randolph, arbenigwr sy'n cyfrannu at iechyd meddwl yn DietsInReview.com. "Mewn sawl ffordd, mae'n teimlo'n fwy naturiol rhoi cynnig ar arferion newydd neu hyd yn oed hunaniaeth newydd ar ddechrau'r flwyddyn ysgol yn hytrach na cyntaf y flwyddyn galendr."

Mae'n egluro, trwy ddechrau heddiw, yn hytrach nag ym mis Ionawr, y gallwch chi ddefnyddio'r flwyddyn newydd honno i ailasesu'r hyn sydd wedi gweithio a'r hyn sydd angen sylw o'r newydd. "Er eich bod yn debygol o adael i rai arferion lithro ychydig yn ystod y gwyliau, bydd yn llawer haws cael pethau yn ôl ar y trywydd iawn ym mis Ionawr os ydych chi eisoes wedi sefydlu'r arfer trwy gydol misoedd yr hydref."

Dilynwch arweiniad y dorf yn ôl i'r ysgol a stociwch eich swp eich hun o gyflenwadau, arferion a nodau newydd.

1. Ysgrifennwch eich nod. Mae myfyrwyr yn aml yn rhoi eu nodau ar gyfer y flwyddyn mewn inc ar ddiwrnod cyntaf yr ysgol, ac ni ddylech fod yn wahanol. Trydarwch ef, ei flogio, ei roi ar ludiog ar y drych - dim ond rhoi eich nod yn rhywle gyda rhywfaint o atebolrwydd ac yna gwneud iddo ddigwydd!

2. Dechreuwch gydag amser gwely cynnar. Cyrraedd y gwely mewn pryd fel y gallwch fod yn barod i wynebu'r diwrnod. Creu amgylchedd sy'n ffafriol i gwsg gyda thymheredd oer a dim amser sgrin. Gosodwch y larwm 15 munud yn gynharach nag arfer a rhowch amser i'ch hun i beidio â theimlo ar frys yn y bore. Fe sylwch fod y cwsg gwell yn gwella'ch egni, eich ffocws a'ch hwyliau.

3. Paciwch eich blwch cinio. Anghofiwch ble mae'r plant cŵl yn mynd i ollwng 20 bychod ar ginio bwyty seimllyd; ewch i'r gwaith wedi'i baratoi gyda phryd canol dydd sy'n dda i chi mewn gwirionedd. "Efallai y bydd cinio hyd yn oed yn bwysicach [na brecwast], yn enwedig os ydym yn gwneud cyfeiliornadau ac ar fynd," meddai Elisa Zied, R.D., awdur Maethiad ar flaenau eich bysedd.

4. Prynu cyflenwadau campfa newydd. Dechreuwch gyda gwisg newydd rydych chi'n teimlo'n wych ynddi, yna paciwch eich bag gyda gêr sy'n cefnogi'r ymrwymiad (ail) hwn i ffordd iach o fyw. Dylid ailosod esgidiau rhedeg bob 300 i 500 milltir. Prynu o leiaf dau bras chwaraeon o ansawdd. Ailosod mat ioga sydd wedi treulio. Adnewyddu aelodaeth campfa. Trin eich hun gydag ychydig o ganeuon rhestr chwarae newydd neu DVDs ymarfer corff.

5. Cymerwch doriad. Codwch o'ch desg o leiaf unwaith yr awr; gall hyd yn oed taith gerdded pum munud i ail-lenwi potel ddŵr gael eich gwaed i bwmpio a chlirio'ch pen. Treuliwch hanner eich amser cinio yn bwyta a'r hanner arall yn symud, p'un a yw hynny'n daith gerdded o amgylch y maes parcio, yn rhedeg y grisiau, neu'n mynd i mewn i ystafell gynadledda dawel i gael rhywfaint o ioga sy'n adfywio. Mae angen yr egwyl ar eich corff!

6. Cofrestrwch ar gyfer allgyrsiol. Torri i ffwrdd o'ch trefn arferol a rhoi cynnig ar rywbeth newydd (ac efallai gwneud ffrindiau newydd). Rhowch gynnig ar y parc trampolîn newydd hwnnw, ymunwch â thîm dodgeball neu bêl feddal, casglwch ffrindiau ar gyfer lliw newydd-deb neu redeg mwd, neu ewch â rhai dosbarthiadau dawns i ganol y ddinas. Nid ymarfer corff da yn unig yw'r math hwnnw o weithgaredd, mae'n hwyl dda.

Gan Brandi Koskie ar gyfer DietsInReview.com

Adolygiad ar gyfer