Pam ddylech chi roi'r gorau i ddweud bod gennych bryder os nad ydych chi wir yn gwneud hynny

Nghynnwys

• 1. Mae pryder yn effeithio'n wahanol ar yr ymennydd na nerfau.
• 2. Nid emosiwn nac ymateb dros dro yw pryder.
• 3. Cydnabyddir pryder fel anhwylder iechyd meddwl.
• 4. Gall pryder arwain at sgîl-effeithiau corfforol difrifol.
• 5. Mae pryder yn aml yn frwydr deuluol.
• Y Siop Cludfwyd
• Adolygiad ar gyfer

Mae pawb yn euog o ddefnyddio rhai ymadroddion sy'n cael eu gyrru gan bryder er mwyn cael effaith ddramatig: "Rydw i'n mynd i gael chwalfa nerfus!" "Mae hyn yn rhoi pwl o banig i mi ar hyn o bryd." Ond mae gan y geiriau hyn y pŵer i wneud mwy na throseddu pobl yn unig - gallen nhw sbarduno rhywun sy'n dioddef mewn gwirionedd.

Rwyf wedi dioddef o anhwylder pryder cyffredinol cyhyd ag y gallaf gofio. Ond doeddwn i ddim wir yn ei ddeall na dechrau ceisio cymorth nes i mi ddechrau cael pyliau o banig pan oeddwn i'n 19 oed. Mae therapi, meddygaeth, teulu ac amser i gyd wedi fy helpu i adennill rheolaeth dros fy mhryder, ond nawr ac yn y man mae'n fy nharo'n galed . (Cysylltiedig: 13 Ap a all Helpu i Leddfu Iselder a Phryder)

Pan fyddaf yn dioddef pwl caled o bryder, mae eich clywed yn defnyddio'r geiriau "pryder" neu "ymosodiad panig" yn fy mhoeni. Rwyf am gynddrwg â dweud wrthych fod gan eich geiriau llafar gymaint mwy o ystyr yn fy myd. A dyna pam rwy'n teimlo cymaint o rwymedigaeth i sgrechian: Os nad ydych chi'n dioddef o byliau o banig, stopiwch ddweud eich bod chi'n eu cael! Ac os gwelwch yn dda, rhowch y gorau i ddefnyddio'r term "pryder" i ddisgrifio dim ond teimlo'n nerfus neu dan straen. Dyma beth ddylech chi ei wybod o ran y gwahaniaethau rhwng teimladau mawr o straen a'r math o bryder y mae miliynau o Americanwyr fel fi yn ei brofi - a pham y dylech chi feddwl ddwywaith cyn taflu o gwmpas y gair 'a'.

1. Mae pryder yn effeithio'n wahanol ar yr ymennydd na nerfau.

Mae'r hormonau adrenalin, norepinephrine, a cortisol, y cyfeirir atynt yn aml fel yr hormonau straen, i gyd yn chwarae rhan yn y system nerfol sympathetig ac yn gyfrifol am deimladau o egni, pryder, straen neu gyffro. Pan fydd yr hormonau hyn yn ymchwyddo, mae sut mae'ch corff yn eu hadnabod ac yn prosesu'r emosiynau hynny yn gwneud gwahaniaeth mawr rhwng nerfusrwydd achlysurol a phanig pur. Mae pryder yn digwydd mewn rhan o'r ymennydd o'r enw'r amygdala, y credir ei fod yn effeithio ar y ffordd y mae eich corff yn prosesu emosiynau. Mae sefydlogrwydd pryder yn rhybuddio'ch niwrodrosglwyddyddion i ddangos i'r hormonau system nerfol sympathetig eich bod chi'n teimlo'n bryderus, yn ofnus neu'n gynhyrfus. Gelwir yr adwaith corfforol y tu mewn i'ch corff yn ymateb ymladd-neu-hedfan, pan fydd yr ymennydd mewn gwirionedd yn dwyn rhywfaint o lif y gwaed o'r organau mewnol, a all arwain at deimlad llethol, pendro, a phen ysgafn. (Mae'r Fenyw hon yn Dangos yn Ddewr Sut Mae Ymosodiad Panig yn Edrych.)

2. Nid emosiwn nac ymateb dros dro yw pryder.

P'un a ydych chi ar fin mynd i gyfweliad swydd, delio â dychryn iechyd, neu brofi toriad, mae'n iach ac yn normal teimlo'n bryderus. (Hei, Digon o Bobl a brofodd yn ystod yr Etholiad.) Wedi'r cyfan, y diffiniad pryder yw ymateb y corff i sefyllfaoedd dirdynnol, peryglus neu anghyfarwydd ac mae'n eich helpu i aros yn effro ac yn ymwybodol. Ond i rai pobl, mae'r nerfau, y straen a'r pryder yn aml ac yn rymus, gan gymryd drosodd eu bywydau. Efallai y byddwch chi'n tybio bod pryder bob amser yn fflyd - "bydd yn pasio," rydych chi'n dweud wrth eich ffrind - a dyna pam rydych chi'n ei ddefnyddio'n achlysurol i ddisgrifio unrhyw fath o nerfusrwydd neu straen dros dro a sefyllfaol. Ond i bobl fel fi sy'n dioddef o anhwylder pryder, nid yw'n rhywbeth y gellir ei ysgwyd i ffwrdd. Nid yw bod yn bryderus am i'ch cyfreithiau ddod i'r dref yr un peth â chael anhwylder pryder wedi'i ddiagnosio. Nid emosiwn dros dro yw'r math hwnnw o bryder. Mae'n frwydr ddyddiol.

3. Cydnabyddir pryder fel anhwylder iechyd meddwl.

Anhwylderau pryder yw'r salwch meddwl mwyaf cyffredin yn yr Unol Daleithiau. Mewn gwirionedd, mae tua 40 miliwn o oedolion yn yr Unol Daleithiau yn dioddef o ryw anhwylder sy'n gysylltiedig â phryder, ond dim ond un rhan o dair sy'n ceisio triniaeth, yn ôl y Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl. Os ydych chi wedi meddwl yn ôl i amseroedd pan oeddech chi'n gallu delio â phryder a symud heibio, efallai y byddai'n hawdd meddwl nad yw unrhyw un ag anhwylder pryder yn ceisio'n ddigon caled - dim ond "llongddrylliadau nerfus" ydyn nhw sydd angen "ymlacio." (Wedi'r cyfan, mae mynd am loncian o amgylch y bloc bob amser yn gweithio i chi, iawn?) Mae bod yn ddryslyd ynghylch y gwahaniaeth rhwng straen amrywiaeth gardd ac anhwylder meddwl go iawn, ond mae defnyddio'r un geiriau i ddisgrifio'r ddau, yn arwain at farn eithaf annheg. a gwarthnodi.

4. Gall pryder arwain at sgîl-effeithiau corfforol difrifol.

Mae yna sawl math o anhwylderau pryder, gan gynnwys anhwylder pryder cyffredinol, anhwylder panig, ac anhwylder pryder cymdeithasol (a elwir weithiau'n "ffobia cymdeithasol"). Gall materion iechyd meddwl eraill, fel iselder ysbryd, ddigwydd yn aml ochr yn ochr ag anhwylderau pryder. Gall y rhai yr effeithir arnynt gael trafferth cysgu, canolbwyntio, neu hyd yn oed adael eu tŷ. Gall deimlo'n afresymol, yn llethol, ac yn gwbl anghymesur â'r sefyllfa hyd yn oed i'r sawl sy'n ei phrofi. Heb sôn, gall y teimladau hyn o dristwch, pryder, panig neu ofn ddod allan o unman heb unrhyw achos na sefyllfa uniongyrchol. (Gallai'r Awgrymiadau Cwsg-Gwell hyn Helpu i Atal Pryder Nos.)

Ar ôl pwl o banig, bydd gen i frest ddolurus am ddyddiau o ganlyniad i'r cyfangiadau cyhyrau parhaus, ond gall symptomau corfforol eraill fel crynu, cur pen a chyfog ddigwydd hefyd. Gall dolur rhydd, rhwymedd, crampio a chwyddedig, neu hyd yn oed ddatblygiad syndrom coluddyn llidus, ddigwydd o ganlyniad i'r ymateb ymladd-neu-hedfan cyson a'r straen sy'n rhoi ar eich system dreulio. Gall pryder cronig hyd yn oed arwain at niwed i'r arennau a'r pibellau gwaed oherwydd y pigau afreolaidd mewn siwgr gwaed.

5. Mae pryder yn aml yn frwydr deuluol.

Nid yw bod yn nerfus am sefyllfa yn enetig, ond gall anhwylder pryder fod. Mae ymchwilwyr wedi darganfod bod anhwylderau pryder yn rhedeg mewn teuluoedd a bod ganddynt sail fiolegol debyg i alergeddau neu ddiabetes. Dyma oedd yr achos i mi: Fy mam a hi mam yn dioddef o anhwylderau pryder, fel y mae fy chwaer. Gall y rhagdueddiad genetig hwn ddod i'r wyneb yn ifanc, mae nodweddion pryder rhy benodol sy'n gysylltiedig ag anhwylderau panig yn amlwg mewn plant mor ifanc ag 8 oed, yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Cyfnodolyn Anhwylderau Pryder. (Nodyn ochr: Gallai'r Prawf Rhyfedd hwn Ragfynegi Pryder ac Iselder Cyn i Chi Brofi Symptomau.)

Y Siop Cludfwyd

Mae yna nifer o gamdybiaethau am salwch meddwl, ac nid yw defnyddio termau fel "isel eu hysbryd," "pwl o banig," a "phryder" yn rhy llac yn helpu. Mae'n ei gwneud hi'n anoddach i bobl wneud hynny a dweud y gwir deall sut beth yw byw gyda salwch meddwl. Ond mae angen i bobl wybod nad yw pryder yn ddim byd tebyg i basio, nerfusrwydd sefyllfaol. Bod yn sensitif i'r posibilrwydd bod unrhyw un gall fod yn cael trafferth gyda mater iechyd meddwl, a gall dewis eich geiriau yn ofalus, helpu i atal pobl â materion iechyd meddwl rhag teimlo eu bod yn cael eu camddeall a'u gwarthnodi.

Adolygiad ar gyfer