Merched sy'n Dominyddu'r Byd Rhedeg, Ffordd Rasio Mwy na Dynion

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Pwy sy'n rhedeg y byd? Merched! Roedd mwyafrif y rhedwyr a gymerodd ran mewn rasys yn 2014 yn fenywod - dyna 10.7 miliwn o orffenwyr o gymharu ag 8 miliwn dynion - yn ôl data newydd gan Running USA.

Mae'r sefydliad dielw sy'n canolbwyntio ar redeg yn edrych ar dwf a thueddiadau'r diwydiant a chwaraeon bob blwyddyn a gwelsant fod rhedwyr benywaidd yn 2014 yn dominyddu pob math o ras heblaw marathonau llawn, gan gynnwys 5Ks, 10Ks, a hanner. Ac mae'n ymddangos bod y man melys ar gyfer rhedeg rhwng 25 a 44 ar gyfer y ddau ryw, gan fod 53 y cant o'r holl orffenwyr o'r braced oedran hwn.

Yn fwy na hynny, mae gan redwyr y ddau ryw fwy o ddiddordeb mewn mynd y pellter nag erioed o'r blaen. Tyfodd cyfranogiad mewn hanner marathonau fwyaf yn 2014, 4 y cant o'r flwyddyn flaenorol. Mewn gwirionedd, y nifer uchaf erioed o redwyr ledled y byd-550,637 o bobl!-Marathonau gorffenedig yn 2014. (Ddim yn rhan o'r stat hwn eto? 2015 yw'r flwyddyn! Edrychwch ar 10 Ras yn Berffaith i Bobl Newydd Ddechrau Rhedeg.)

Yr unig bummer? Canfu un arall o astudiaethau Rhedeg UDA, yr un hon yn benodol ar dueddiadau mewn marathonau, ein bod bellach yn arafach nag yr oeddem mewn rasys 30 mlynedd yn ôl. Mae cyfartaleddau marathon 2014 o 4:19:27 i ddynion a 4:44:19 i ferched fwy na 40 munud yn arafach na'r cyfartaleddau ar gyfer pob grŵp ym 1980.

Yn ffodus, serch hynny, mae'r niferoedd hyn yn bennaf oherwydd y mewnlifiad o redwyr yn cofrestru ar gyfer y rasys hir. Mae Marathonau wedi bod yn tyfu'n gyson am y 38 blynedd diwethaf yn syth, a gwelodd 2014 9,000 yn fwy o bobl yn ymrwymo i 26.2 milltir na'r flwyddyn flaenorol.

Os ydych chi'n ail-feddwl ymuno â'r llu o redwyr hyn yn 2015, peidiwch â phoeni - tra bod Marathon Dinas Efrog Newydd wedi gweld 50,266 o bobl yn croesi'r llinell derfyn, roedd y rhan fwyaf o'r twf ym myd y ras o rasys llai yn agor, yn brolio dim ond tua 300 o orffenwyr, dywed yr adroddiad.

O ran yr amseroedd araf, nid yw'r holl gyfranogwyr yn rasio am PRs, felly wrth gwrs bydd yr amser cyfartalog yn arafach. Ac nid yw'r newyddion mor ddrwg â hynny P'un a ydych chi'n rhedeg, yn cerdded neu'n cropian ar draws y gorffeniad, rydych chi'n fwy na haeddu'r fedal honno am gyrraedd eich nod. Ond os ydych chi am dorri amser i ffwrdd o'ch gorffeniad (hyd yn oed er mwyn cael y 26.2 milltir drosodd yn gynt), rhowch gynnig ar y 6 Rheol hyn ar gyfer Rhedeg yn Gyflymach ac awgrymiadau i Rhedeg yn Gyflymach, yn Hirach, yn Gryfach ac yn Ddi-anaf.

Adolygiad ar gyfer