Allwch Chi Weithio Allan Ar ôl Cael y Brechlyn COVID-19?

Nghynnwys

• Yn gyntaf, diweddariad cyflym ar sgîl-effeithiau brechlyn COVID-19.
• Felly, a allwch chi weithio allan ar ôl y brechlyn COVID-19?
• Pryd na ddylech chi weithio allan ar ôl y brechlyn COVID-19?
• Os ydych chi'n teimlo lan, beth ddylech chi ei wneud wrth weithio allan ar ôl y brechlyn?
• Adolygiad ar gyfer

Ar ôl 12 mis hir iawn (a chyfrif, uch), nid yw cael ergyd - neu, yn y mwyafrif o achosion, dwy ergyd - erioed wedi teimlo cystal. Gan gynnig ymdeimlad amhrisiadwy o ryddhad a diogelwch, gall y brechlyn COVID-19 deimlo’n hollol freuddwydiol - yn feddyliol, hynny yw. Ond yn gorfforol? Mae honno'n aml yn stori arall gyfan.

Gwelwch, gall cael y brechlyn ddod â symffoni o sgîl-effeithiau yn amrywio o fraich ddolurus i dwymynau, oerfel a phoenau tebyg i ffliw. Ond a yw'r symptomau hyn yn ddigon mewn gwirionedd i dorpido'ch amserlen ymarfer corff arferol? A hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo icky post-dose, a all gweithio allan wedi hynny effeithio ar eich imiwnedd?

O’r blaen, mae meddygon yn pwyso a mesur ac yn cyrraedd gwaelod y cwestiwn mae selogion ymarfer corff ym mhobman yn pendroni: A allaf weithio allan ar ôl y brechlyn COVID-19?

Yn gyntaf, diweddariad cyflym ar sgîl-effeithiau brechlyn COVID-19.

Galwodd Modryb Ida i ddweud wrthych ei bod hi'n teimlo'n iawn ar ôl ei hail ddos. Fe wnaeth Mam anfon neges destun atoch y bore ar ôl ei hapwyntiad i adrodd ei bod hi ychydig yn groggy ac yn gythryblus ond, yn ei geiriau hi, "beth arall sy'n newydd?" Ac fe wnaeth eich gwraig waith eich negesu ddydd Llun a.m. am ei phenwythnos a dreuliwyd yn y gwely gyda chur pen yn hollti ac oerfel yn dilyn ei saethiad. (Cysylltiedig: Popeth y mae angen i chi ei wybod am Sgîl-effeithiau Brechlyn COVID-19)

Y pwynt yw, gall sgîl-effeithiau brechu amrywio'n fawr o ddim symptomau o gwbl (gweler: Modryb Ida) i'r rhai a allai "effeithio ar eich gallu i wneud gweithgareddau bob dydd," yn ôl y Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau, sy'n rhestru'r canlynol fel sgîl-effeithiau cyffredin:

• Poen a chwyddo ar safle'r pigiad
• Twymyn
• Oeri
• Blinder
• Cur pen

Cafwyd adroddiadau hefyd o sgîl-effeithiau llai cyffredin fel "braich COVID," adwaith safle pigiad wedi'i oedi a all ddigwydd ar ôl y brechlyn Moderna, a nodau lymff chwyddedig yn y gesail y gellir eu camgymryd am ganser y fron. Ac, mewn achosion eithafol - a phrin - mae rhai pobl wedi profi anaffylacsis (adwaith alergaidd a allai fygwth bywyd a nodweddir gan anadlu â nam a gostyngiad mewn pwysedd gwaed) cyn pen 15 munud ar ôl derbyn y brechlyn.

At ei gilydd, mae'r CDC yn pwysleisio bod sgîl-effeithiau cyffredin y brechlyn yn "arwyddion arferol bod eich corff yn amddiffyn adeilad" (pa mor cŵl?!) Ac y dylent fynd i ffwrdd o fewn ychydig ddyddiau. (Cysylltiedig: Beth Yw Comorbidrwydd, a Sut Mae'n Effeithio ar Eich Risg COVID-19?)

Felly, a allwch chi weithio allan ar ôl y brechlyn COVID-19?

Ar hyn o bryd, nid oes unrhyw ganllawiau swyddogol gan y CDC nac unrhyw un o'r gwneuthurwyr brechlyn sy'n rhybuddio rhag ymarfer ar ôl brechu. Mewn gwirionedd, nid yw'r un o'r treialon clinigol ar gyfer y gwahanol frechlynnau a gymeradwywyd gan FDA (Pfizer-BioNTech, Moderna, a Johnson & Johnson) yn dweud iddynt ofyn i'r cyfranogwyr newid eu ffordd o fyw ar ôl saethu. Gyda hynny, does dim arwydd y byddai gweithio allan ar ôl i chi gael eich brechu yn eich gwneud chi'n fwy neu'n llai tebygol o gael sgîl-effeithiau, meddai Thomas Russo, M.D., athro a phennaeth Clefyd Heintus yn y Brifysgol yn Buffalo yn Efrog Newydd.

"Gallwch chi weithio allan yn iawn wedi hynny os ydych chi eisiau," meddai Dr. Russo, sy'n ychwanegu nad oes gwahaniaeth yn yr argymhellion ymarfer corff p'un a ydych chi am ei wneud yn iawn ar ôl i chi gael eich brechu, y diwrnod wedyn, neu unrhyw ddiwrnod arall ar ôl hynny. Yn y bôn, os ydych chi'n teimlo hyd yn oed, gallwch chi fynd o gael yr ergyd i dorri chwys - sy'n rhywbeth y gwnaeth Irvin Sulapas, M.D., athro cynorthwyol meddygaeth chwaraeon yng Ngholeg Meddygaeth Baylor, ei hun. (Cysylltiedig: A all Ergyd y Ffliw eich Amddiffyn rhag Coronavirus?)

Ond a all gweithio allan effeithio ar ba mor dda y mae'r brechlyn yn gweithio? Nid oes unrhyw ddata i awgrymu hynny. "Nid oes unrhyw reswm i gredu y byddai unrhyw effaith andwyol neu y byddai ymarfer corff yn effeithio'n andwyol ar ddatblygiad imiwnedd," eglura David Cennimo, M.D., arbenigwr clefyd heintus yn Ysgol Feddygol Rutgers New Jersey.

Ac er nad yw'r CDC yn dweud dim am weithgorau ar ôl brechu yn benodol, yr asiantaeth yn gwneud argymell eich bod yn "defnyddio neu'n ymarfer eich braich" ar ôl i chi gael eich brechu i leihau poen ac anghysur lle cawsoch yr ergyd.

"Bydd y ffordd y byddwch chi'n teimlo yn amrywio'n fawr rhwng unigolion," meddai Jamie Alan, Ph.D., athro cyswllt Ffarmacoleg ym Mhrifysgol Talaith Michigan. "Bydd rhai pobl yn teimlo'n hollol iawn; efallai y bydd eraill yn teimlo'n sâl." (FWIW, dywed Alan fod teimlo'n sâl yn da arwydd - mae'n golygu bod eich system imiwnedd yn ymateb i'r brechlyn.)

Pryd na ddylech chi weithio allan ar ôl y brechlyn COVID-19?

Nid oes unrhyw gyflyrau iechyd penodol, gan gynnwys asthma neu glefyd y galon, a fyddai'n eich atal rhag gweithio allan ar ôl cael eich brechu - cyhyd â bod ymarfer corff yn rhan arferol o'ch trefn, esboniodd Dr. Russo. "Dylai eich regimen ymarfer fod yn y fframwaith rydych chi wedi'i ddatblygu o ystyried eich cyfyngiadau hysbys."

Wedi dweud hynny, mae'r CDC yn nodi ar ei wefan y gall "sgîl-effeithiau effeithio ar eich gallu i wneud gweithgareddau bob dydd" - gan gynnwys gweithio allan. Ystyr, os byddwch chi'n datblygu twymyn neu oerfel, efallai na fyddwch chi'n teimlo fel mathru'ch ymarfer corff arferol nes eich bod chi'n teimlo'n well (a ddylai, fel y soniwyd uchod, fod o fewn diwrnod neu ddau).

Gall rhai symptomau fod yn arwydd bod eich corff yn gweithio'n galed i ymateb yn imiwn ac y gallai ddefnyddio gorffwys, eglura Dr. Russo. Mae'r rhain yn cynnwys twymyn, cur pen, poenau corff-llawn, cur pen, oerfel a blinder eithafol, yn ôl Dr. Sulapas.

• twymyn
• poenau corff llawn
• cur pen
• oerfel
• blinder eithafol

"Gwrandewch ar eich corff," meddai Doug Sklar, hyfforddwr personol ardystiedig a sylfaenydd PhilanthroFIT yn Ninas Efrog Newydd. "Os nad ydych wedi profi unrhyw ymateb anffafriol, rwy'n credu ei bod yn rhesymol bwrw ymlaen a chael eich ymarfer corff i mewn." Ond, os nad ydych chi'n teimlo'n wych, dywed Sklar ei bod hi'n "well cymryd yr awgrym a gorffwys nes bod y symptomau'n pasio."

Os ydych chi'n teimlo lan, beth ddylech chi ei wneud wrth weithio allan ar ôl y brechlyn?

Os ydych chi'n teimlo'n iawn, rydych chi 100 y cant yn iawn i wneud eich ymarfer corff arferol, meddai Dr. Russo.

Cofiwch, fodd bynnag, y gallai eich braich deimlo'n ddolurus y diwrnod ar ôl i chi gael eich brechu, felly "gallai fod yn fwy cyfforddus osgoi codi pwysau â'ch breichiau" oherwydd gallai fod yn boenus, eglura Alan. (Ond eto, yn sicr gwnewch yn siŵr eich bod chi'n symud y fraich honno i'r dde ar ôl i chi gael eich brechu, oherwydd gall helpu i leihau'r risg o ddolur.)

Os ydych chi'n teimlo ychydig yn swrth ond ddim allan o gomisiwn yn llwyr, mae Sklar yn awgrymu addasu eich ymarfer corff, yn enwedig pe byddech chi wedi bwriadu gwneud ymarfer corff dwyster uchel: "Efallai y byddai'n well newid pethau ac yn lle hynny mynd am dro neu perfformio rhywfaint o ymestyn ysgafn yn lle. " Mae hynny oherwydd, unwaith eto, blinder, twymyn, neu unrhyw anghysur yw ffordd eich corff o ddweud wrthych ei bod hi'n bryd gorffwys, eglura Dr. Russo

Cadwch mewn cof, hefyd, nad ydych chi'n cael eich ystyried yn cael eich brechu'n llawn nes bod o leiaf pythefnos wedi mynd heibio ers eich ail ergyd os ydych chi'n cael y brechlyn Pfizer-BioNTech neu Moderna neu un ergyd os ydych chi'n cael y brechlyn Johnson & Johnson. A hyd yn oed ar ôl i chi gael eich brechu'n llawn, mae'r CDC yn dal i argymell gwisgo mwgwd ac ymarfer pellter cymdeithasol pan fyddwch chi mewn torfeydd mwy ac o amgylch pobl sydd heb eu brechu. Felly, os ydych chi am weithio allan yn y gampfa, mae'n fwyaf diogel cael eich cuddio, p'un a yw hi wedi bod yn awr ers eich ergyd neu sawl wythnos. (Ddim yn barod eto i daro'r gampfa? Llyfrnodwch y canllaw eithaf hwn ar gyfer gweithio gartref.)

Ar y cyfan, mae arbenigwyr yn pwysleisio pwysigrwydd gwrando ar eich corff trwy hyn i gyd. "Os ydych chi'n teimlo'n dda, ewch gydag ef," meddai Dr. Russo. Os na? Yna rhowch orffwys iddo nes eich bod chi'n barod - mae mor hawdd â hynny mewn gwirionedd.

Adolygiad ar gyfer