Get Stuff Done: Canllaw Realistig i Weithio Gartref gyda Phlant

Nghynnwys

• 1. Cynllunio, cynllunio, cynllunio
• 2. Cadwch at amserlen
• 3. Trefnu rhith-gyfnodau chwarae
• 4. Gwnewch amser sgrin yn iawn
• 5. Manteisio i'r eithaf ar amser nap (ac oriau cysgu eraill)
• 6. Rhannwch y llwyth gyda'ch partner
• 7. Haciwch eich dyletswyddau domestig
• 8. Canolbwyntiwch ar atgyfnerthu cadarnhaol
• Y tecawê
• Rhieni Ar Y Swydd: Gweithwyr Rheng Flaen

Roedd yna amser pan feddyliais i mai gweithio gartref gyda phlant oedd unicorn anghyraeddadwy bywyd WFH.

Fel mam i dri, gwelais rieni a oedd yn gweithio gyda phlant yn y tŷ gyda naill ai parchedig ofn neu warth. Sut y gallent wneud unrhyw beth gyda'r morglawdd cyson o ymyrraeth, dadleuon brodyr a chwiorydd, a cheisiadau byrbryd?

Roeddwn yn argyhoeddedig bod yr supermoms a'r tadau hyn yn gwybod rhai cyfrinachau nad oeddwn yn eu gwneud, neu fod ganddynt lawer mwy o blant hunangynhaliol na fy rhai fy hun.

Ac yna… digwyddodd COVID-19, a rhoddwyd fy holl syniadau rhagdybiedig ynglŷn â gweithio gartref gyda phlant i brawf real (a heriol iawn).

Rwy'n gwybod nad ydw i ar fy mhen fy hun. Y dyddiau hyn, gydag ysgolion a gofal dydd wedi'u canslo ledled y wlad, mae miliynau o rieni wedi bod yn rhan o fyd cwbl newydd o jyglo gyrfa amser llawn a magu plant amser llawn ar y cyd.

Nid yw gweithio gartref gyda phlant yn ddelfrydol, ond os yw'n anghenraid, mae yna yn ffyrdd i'w wneud, wel, yn gweithio.Siaradais â rhieni a seicolegydd plant am sut i reoli plant wrth wneud eich swydd - a chyflawni pethau mewn gwirionedd. Dyma eu prif gynghorion.

1. Cynllunio, cynllunio, cynllunio

Mae cymaint o weithiau mewn bywyd pan mae cynllunio ymlaen llaw yn arfer gorau - ac nid yw gweithio gartref gyda phlant yn eithriad. Er mwyn cael y gorau o'r dydd (neu'r wythnos), mae rhieni profiadol WFH yn ystyried buddion meddwl ymlaen.

Yn aml, mae'n rhaid i hyn ymwneud â mapio gweithgareddau dyddiol, yn enwedig y rhai y gall eich plentyn eu gwneud wrth i chi ganolbwyntio ar waith. Yn dibynnu ar oedran eich plant, gallai hyn edrych fel unrhyw beth o argraffu tudalennau lliwio i nodi llyfr aseiniad algebra.

“Rwy’n cadw rhai aseiniadau i’r plant eu gwneud tra byddaf yn dysgu,” meddai mam i dri o Melissa A., sy’n dysgu gwersi cerdd gartref. “Fel taflenni gwaith, darllen distaw, a gemau dysgu iPad.”

Po fwyaf o brofiad a gewch gyda rhag-gynllunio, y mwyaf y byddwch yn ei gael yn dod yn ail natur. Wrth i chi fynd, efallai yr hoffech chi gadw rhestr o opsiynau wedi'u dogfennu hyd yn oed.

“Mae gen i gatalog o weithgareddau y gallant eu gwneud yn annibynnol sy'n cynnig o leiaf 20 munud o amser gwaith annibynnol i mi. Mae gen i nhw wedi eu trefnu yn ôl y math o waith sydd angen i mi ei wneud a'u hoedran, ”meddai mam WFH, Cindy J.

2. Cadwch at amserlen

Os oes un peth a glywais dro ar ôl tro gan y rhai sy'n llwyddo i reoli gweithio a magu plant, nid oes modd trafod amserlenni. Mae torri'r diwrnod yn ddarnau clir o amser i chi'ch hun a'ch plant yn gadael i bawb wybod beth i'w ddisgwyl.

“Mae cael amserlen ysgrifenedig wedi’i rhestru ar eich drws yn bwysig,” cadarnhaodd y seicolegydd a’r arbenigwr iechyd meddwl pediatregol Dr. Roseann Capanna-Hodge. “Os na all eich plentyn ddarllen, cael lluniau ar eich amserlen a bob amser agorwch y ddeialog ynglŷn â sut olwg sydd ar eich diwrnod.”

Peidiwch ag anghofio trafod y disgwyliadau gyda'ch plant hefyd. “Os ydych chi'n cael cyfarfod brys lle na ellir tarfu arnoch chi, yna rhowch wybod i'ch plentyn ymlaen llaw,” mae Capanna-Hodge yn argymell. “Mae hefyd yn bwysig nid yn unig rhoi’r dirywiad iddynt, ond eu dangos a rhestru pethau y gallant eu gwneud. Er enghraifft, ‘Jack, dyma’r pum peth gorau y gallwch eu gwneud pan fydd mam yn gweithio.’ ”

Efallai y bydd atodlenni'n newid, wrth gwrs, ac weithiau bydd tasgau gwaith yn cael eu gollwng yn eich glin ar fyr rybudd, felly byddwch yn barod i wneud addasiadau wrth i chi fynd. (A thorri rhywfaint o slac!) “Os na allwch alinio'ch amserlen fel y gallwch chi a'ch plentyn gael eich gwaith wedi'i wneud ar adegau delfrydol, yna peidiwch â bod yn galed arnoch chi'ch hun a gwneud eich gorau,” meddai Capanna-Hodge .

3. Trefnu rhith-gyfnodau chwarae

Yn union fel oedolion, mae angen amser cymdeithasol ar blant. Ond pan fyddwch chi wedi'ch gludo i alwadau trwy'r dydd, gall fod yn anodd cau'ch glöyn byw cymdeithasol bach i gyfnodau chwarae - a hyd yn oed yn anoddach cael plant eraill drosodd yn eich tŷ. (Heb sôn y gall ymbellhau corfforol fod yn anghenraid yn ystod pandemig.)

Diolch byth, gyda rhwyddineb cyfathrebu ar-lein a ffôn, does dim prinder ffyrdd y gall plant gysylltu â'i gilydd gartref. Ar gyfer plant oed ysgol sy'n gallu defnyddio dyfais yn hyderus, ceisiwch amserlennu rhith-chwarae sefyll gyda ffrind, neu hyd yn oed sgwrs wythnosol gyda pherthynas nad ydyn nhw'n ei gweld yn aml iawn.

Mae chwarae-chwarae rhithwir yn fuddugoliaeth i rieni WFH: Nid yn unig y maent yn darparu rhyngweithio cymdeithasol i'ch plentyn, ond maent yn eu cadw'n brysur fel y gallwch ganolbwyntio ar dasgau gwaith.

4. Gwnewch amser sgrin yn iawn

Nid ydych chi ar eich pen eich hun os ydych chi wedi diolch i'ch sêr lwcus am sioeau bendith plant 'ar Netflix. Ond er bod sgriniau’n cadw sylw plant ’i ymgysylltu, mae’n debyg ein bod ni i gyd yn gwybod nad yw’n iach dibynnu arnyn nhw fel gwarchodwr plant.

Felly sut ydych chi'n gwneud amser sgrin yn iawn fel rhiant gweithio gartref? Yn ôl arbenigwyr, mae'n rhaid iddo wneud â ffiniau.

“I rieni sy’n gweithio, mae angen iddyn nhw gael eu pethau wedi’u gwneud, ac efallai y bydd popio eu plentyn o flaen technoleg yn ymddangos fel ateb hawdd, ond yn y tymor hir mae’n arwain at lawer o ddadleuon ynghylch ffiniau rhydd,” meddai Capanna-Hodge. “Mae gosod canllawiau clir ynghylch faint o amser y gall eich plentyn ei dreulio ar ei ddyfais yn bwysig iawn i'r rhiant a'r plentyn.”

Cynhwyswch amser sgrin ar yr amserlen ddyddiol a wnewch ar gyfer eich plentyn, a phan fydd y ffenestr ddynodedig wedi mynd heibio, ceisiwch sicrhau bod dyfeisiau'n cael eu diffodd.

Wedi dweud hynny, mae yna adegau - p'un ai yn ystod pandemig byd-eang neu ddiwrnod gwaith mwy heriol yn unig - pan fydd eich plant yn cael mwy na'u hamser sgrin arferol. Rhowch ras i chi'ch hun a pheidiwch â theimlo'n rhy euog na dan straen os oes angen i chi lacio'r rheolau ar yr adegau hyn.

5. Manteisio i'r eithaf ar amser nap (ac oriau cysgu eraill)

Ah, amser nap melys, sut rydyn ni'n dy garu di! (Ac nid ydym yn golygu ein ei hun amser nap - er bod hynny'n wych, hefyd.) Fel y gŵyr llawer, mae cewynnau dyddiol plant iau yn cynnig ffenestr dawel o dawelwch i wneud gwaith ynddo.

Cymaint â phosibl, mae'n beth doeth trefnu tasgau sy'n gofyn am dawelwch neu ffocws pan wyddoch am (bron) sicr na fydd yn crio neu'n chwarae swnllyd yn y cefndir.

Pan fydd plant wedi tyfu'n rhy fawr i nap, ystyriwch symud rhai tasgau i oriau tawel eraill, fel boreau cynnar neu ar ôl iddynt fynd i'r gwely am y noson. “Rwy’n hapus i roi’r gorau i amser rhydd yn y nos fel y gallwn ni i gyd gynnal ein pwyll yn ystod y dydd,” meddai mam WFH, Jessica K.

Gall hyd yn oed plant hŷn ymarfer amser tawel dyddiol. Ei gynnwys yn amserlen y dydd - ar ôl cinio, dywedwch - i wneud iddo deimlo'n debycach i arfer ac yn llai fel anghyfleustra i blant egnïol. “Rydyn ni’n gwneud amser gorffwys / darllen na ellir ei drafod o ddydd Llun i ddydd Gwener,” meddai mam i bump o Monica D. “Mae’n hollol dawel ac yn dda i’r enaid!”

6. Rhannwch y llwyth gyda'ch partner

“Os oes gennych chi un, eich partner anghenion i helpu, cyfnod, ”meddai mam i ddau o Melissa P. Os yn bosibl, mae cael cefnogaeth gan riant arall eich plentyn yn allweddol ar gyfer llwyddiant WFH-with-kids.

Mae bob amser yn helpu i osod disgwyliadau clir o ran pwy sy'n gwneud beth yn yr hafaliad gofal plant, felly dewiswch amser di-straen i bennu manylion amserlen gyda'ch partner neu'ch cyd-riant - ac yna cadw atynt.

Os nad oes gennych bartner, ceisiwch ddod o hyd i ffyrdd i ofyn am help o fewn eich llwyth. Hyd yn oed wrth bellhau cymdeithasol yn ystod pandemig, byddai llawer o ffrindiau a chymdogion wrth eu bodd â'r cyfle i ollwng pryd o fwyd wrth eich drws neu gymryd llwyth o olchfa - dim ond dweud y gair.

7. Haciwch eich dyletswyddau domestig

Pan fyddwch chi a'r kiddos adref, fel, I gyd yr amser, efallai y byddwch chi'n wynebu'r her o goginio a glanhau ychwanegol. Wedi'r cyfan, eich ystafell fyw yw eu hystafell chwarae, eich iard gefn eu maes chwarae, a'ch cegin eu caffeteria. (Hefyd, efallai y byddwch chi'n bwyta mwy o brydau gartref pan fydd rhai bach gartref - yn dda i'ch iechyd, yn ddrwg i'ch glendid yn y gegin.)

Os yw dyletswyddau domestig yn bygwth eich llethu, nawr yw'r amser i'w symleiddio - neu hyd yn oed allanoli ychydig. Os yw'r gyllideb yn caniatáu, ystyriwch ddod â chymorth glanhau i mewn neu amserlennu gwasanaeth prydau achlysurol.

Fel arall, gall paratoi prydau bwyd un diwrnod yr wythnos neu ddefnyddio offer cegin arbed amser achub bywyd. “Rwy’n defnyddio’r popty araf yn fwy, felly does dim rhaid i mi stopio i baratoi prydau bwyd,” meddai mam i ddau o Emma N.

Peidiwch â bod ofn neilltuo tasgau coginio a glanhau sy'n briodol i'w hoedran i'ch plant yn ystod yr wythnos. Tra byddwch chi'n lapio e-bost, gallant ddechrau torri llysiau ar gyfer cinio neu godi teganau. Y bonws? Os yw tasgau'n cael eu gwneud yn ystod yr wythnos, efallai y bydd gennych chi i gyd fwy o amser ar benwythnosau i ymlacio.

8. Canolbwyntiwch ar atgyfnerthu cadarnhaol

Mae bywyd rhiant WFH yn ddawns rhoi a chymryd. Yn bendant, gall gymryd amser i ddod o hyd i'ch rhythm. Ond beth ydych chi'n ei wneud pan na all eich plant ymddangos eu bod yn parchu'r ffiniau rydych chi wedi'u gosod? (Dim ond cymaint o weithiau y gallwch sefyll i ymyrryd â galwad bwysig â chais uchel am waelod wedi'i sychu.)

Mae'n iawn darparu canlyniadau ystyrlon i blant sy'n gorgyffwrdd ffiniau eich gwaith dro ar ôl tro. Er hynny, gyda phlant o unrhyw oedran, mae'n well canolbwyntio ar atgyfnerthu cadarnhaol.

“Ni ddylai plant gael eu cosbi am wthio’r ffiniau y gwnaethoch eu creu o amgylch eich amserlen waith. Yn lle, dylid eu gwobrwyo pan fyddant yn gwneud gwaith da gan fod yn briodol, ”meddai Capanna-Hodge. “Pan fyddwn yn atgyfnerthu’r ymddygiadau yr ydym eu heisiau, gan gynnwys pan fyddant yn parchu gwaith o ffiniau cartrefi, maent yn fwy tebygol o ddysgu ac ailadrodd yr ymddygiadau dymunol hynny.”

Mae hefyd yn aml yn ddefnyddiol meddwl am y “pam” - pam mae'r plentyn yn actio? Os ydych chi'n cydymdeimlo â'u hangen sylfaenol ac yn deall y mater ehangach, mae dod o hyd i ateb a defnyddio atgyfnerthu cadarnhaol yn dod ychydig yn haws.

Y tecawê

Wrth i weithio gartref ddod yn fwy prif ffrwd - p'un ai oherwydd COVID-19 neu amgylchiadau eraill - felly hefyd y byddwch chi'n gweithio yn yr un gofod â'ch plant chi. Er efallai na fydd yn hawdd, mae'n dod yn fwy hylaw wrth i amser fynd heibio.

Gall gweithredu'r strategaethau cywir eich arwain trwy'r dydd gydag ychydig mwy o gynhyrchiant. (Ond cofiwch nad yw eich cynhyrchiant yn pennu eich gwerth.)

A chadwch mewn cof y gall cael rhiant WFH fod yn anodd i blant hefyd. Felly pan fydd oriau gwaith yn cael eu gwneud, gwnewch bopeth o fewn eich gallu i roi digon o gariad a sylw iddyn nhw.

Rhieni Ar Y Swydd: Gweithwyr Rheng Flaen