Tynnu sylw Workout: Beth Mae'ch Dannedd Yn Eich Dweud Am Eich Gweithgaredd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Byddech chi'n meddwl y byddai athletwyr pro yn iachach na'r oedolyn cyffredin, ond maen nhw mewn gwirionedd yn tueddu i fod â chyfraddau rhyfeddol o uchel o bydredd dannedd, clefyd y deintgig a materion llafar eraill, yn ôl adolygiad diweddar yn y British Journal of Sports Medicine. Dyma dri arwydd y gallai eich trefn ymarfer corff fod yn llanastr gyda'ch iechyd deintyddol.

Os yw'ch Dannedd yn Teimlo'n Ychwanegol Sensitif

Efallai yr hoffech ystyried cymryd eich ymarfer corff y tu mewn. Gall anadlu aer oer yn ystod eich rhediad neu reid beic gynyddu sensitifrwydd eich dannedd - yn enwedig o'i gyfuno â'r cylchrediad cynyddol sy'n digwydd yn ystod ymarfer corff, meddai Joseph Banker, deintydd cosmetig wedi'i leoli yn Westfield, NJ. Os yw'n well gennych chwysu yn yr awyr agored, gwisgwch sgarff neu balaclafa dros eich ceg ac anadlu trwyddo wrth i chi weithio allan. Hefyd yn smart, meddai Banciwr: defnyddio past dannedd wedi'i lunio ar gyfer dannedd sensitif.

Os ydych chi'n Dal i Gael Ceudodau

Efallai mai bai sut rydych chi'n ailhydradu ar ôl ymarfer corff, nid y candy cyn Calan Gaeaf, um, profi rydych chi wedi bod yn ei wneud, yn ôl y British Journal of Sports Medicine astudio. Mae athletwyr yn tueddu i yfed mwy o ddiodydd chwaraeon na'r rhai nad ydyn nhw'n ymarfer corff, a chan fod y diodydd hyn yn asidig, gallant wisgo enamel i ffwrdd. (Gall dietau carb-uchel, y mae llawer o athletwyr yn cadw atynt, hefyd hyrwyddo buildup bacteria.) Cadwch at ddŵr yn unig pan fo hynny'n bosibl. Ac os oes angen yr electrolytau ychwanegol arnoch chi o ddiod chwaraeon, mae Banker yn awgrymu ei ostwng ar yr un pryd (yn hytrach na sipian), yna newid yn ôl i hen H20 plaen.

Os Rydych yn Dioddef o Genau Sych

Nid dim ond oherwydd eich bod chi'n anadlu trwy'ch ceg. Yn ystod ymarfer corff, mae eich corff mewn gwirionedd yn atal ei gynhyrchu poer (a all arwain at facteria buildup), ac mae'r tafod y mae'n ei greu yn fwy asidig (a all ddiraddio enamel), esboniodd Banker. Yfed dŵr trwy gydol y dydd i sicrhau eich bod wedi'ch hydradu'n dda cyn i chi daro'r gampfa, yna sipian neu rinsio â 4 i 6 owns o ddŵr bob 15 i 20 munud i atal ceg sych wrth i chi weithio allan.

Adolygiad ar gyfer