A allai Cloc Larwm Ioga Drawsnewid Eich Bore?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Pe bai'n rhaid i mi nodweddu'r tôn y mae fy nghloc larwm arferol yn ei osod ar gyfer y diwrnod i ddod ar ôl iddo fy synnu i ymwybyddiaeth, byddwn i'n ei alw'n "manig." Nid yw'n helpu fy mod yn taro snooze dwy i dair gwaith ar gyfartaledd chwaith. Nid yn union "cyfarch y dydd gydag egni llawn cymhelliant!" math o senario.

Dyna pam y cefais fy swyno gan Yoga Wake Up, ap sy'n anfon athro ioga at erchwyn eich gwely (bron, wrth gwrs - peidiwch â bod yn ymgripiad) i'ch cymell i ddeffro trwy gyfarwyddiadau lleddfol ac ymestyniadau tywysedig.

"Rydyn ni wedi cael llawer o bobl yn dod atom ni ac yn dweud bod hyn wir yn newid fy boreau," meddai Lizzie Brown, y cafodd ei gŵr a'i chyd-sylfaenydd, Joaquin Brown, y syniad cychwynnol yn ystod dosbarth Spirit Yoga Jen Smith mewn Equinox yn Los Angeles.

Yn lle gorffen â savasana yn unig, cychwynnodd y dosbarth ag ef hefyd, ac roedd y ffordd y gwnaeth Smith leddfu pobl allan o'r gorffwys yn peri i ran weithredol y dosbarth wneud iddo feddwl y gellid defnyddio'r un cysyniad i godi ac allan o'r gwely.

Sut mae'n gweithio

Ar hyn o bryd mae'r app yn cynnal mwy na 30 o "ddeffroad," ac mae rhai newydd yn cael eu hychwanegu wythnos iawn. Mae pob un yn recordiad sain o athro (efallai y byddwch chi'n adnabod rhai iogis adnabyddus fel Rachelle Tratt a Derek Beres) sy'n amrywio rhwng pump a 15 munud o hyd. Ac maen nhw'n rhedeg y gamut o ran arddull, o fyfyrdod gweddi diolchgarwch sy'n addo ei fod yn "galw presenoldeb yr egni cariad cyffredinol" i ymestyniadau corfforol yn unig gydag ychydig bach o osod bwriadau. Rydych chi ddim ond yn lawrlwytho'r un rydych chi ei eisiau (mae rhai am ddim; eraill rydych chi'n talu amdanynt), ei ddewis, a gosod eich amser deffro.

Rhoddais gynnig arni

Cyn gosod fy larwm yoga cyntaf, fe wnes i redeg i ddau rifyn. Un: Yn gyffredinol, mae fy ngŵr yn codi awr neu ddwy yn hwyrach na mi, sy'n golygu fy mod fel arfer yn diffodd fy larwm cyn gynted â phosibl i geisio peidio ag aflonyddu arno. Mae'n gamp dda iawn, ond rwy'n eithaf sicr y bydd troelli a throi at alaw synau'r fforest law am 6 a.m. yn ei gythruddo. Ail: Mae'n ddyn mawr, ac mae gan fy nghi bach iawn dric y mae'n ei wneud o'r enw "mynd mor fawr â phosib yn y gwely gyda'r nos," sy'n golygu nad oes llawer o le yn ein gwely maint brenhines ar gyfer asanas hirgul. (Efallai y dylai Yoga Wake Up fod yn bartner gyda chwmni matres i gynnig gostyngiadau i California King?)

Ond ar ddiwrnod pan oedd yn rhaid i'm gŵr godi'n gynt na'r arfer, fe wnes i osod "Gentle Dawn Extended" gan Laurel Erilane i'm deffro. Yna, un munud cyn iddo gael ei osod i ddiffodd (dwi'n rhegi), mae fy nghi yn neidio allan o'r gwely ac yn dechrau swnian wrth y drws, felly cyn y gallaf ganiatáu i mi fy hun ddeffro mewn modd Zen, mae'n rhaid i mi godi a groggily gadewch hi allan o'r ystafell. Rwy'n mynd yn ôl yn y gwely ac yn cau fy llygaid am 30 eiliad, gan ragweld y wawr ysgafn.

Yn gyntaf, rwy'n clywed synau natur lleddfol, ac yna mae llais Erilane yn dweud wrtha i wiglo fy mysedd a bysedd traed yn araf. Mae yna ychydig o ystumiau hamddenol yn y gwely, ac yna mae hi'n dweud wrtha i sefyll i fyny, ac yna dilyniant byr o droadau blaen ochr gwely, ci ar i lawr, ystum y plentyn, a buwch gath. Pan fydd drosodd, mae fy nghyhyrau'n teimlo'n llawer mwy effro na'r arfer mewn ffordd y gallwn ddod i arfer â hi yn bendant.

"Hyd yn oed dim ond gwneud 10 munud o blygiadau ymlaen, efallai ychydig o salutations haul ... rydych chi wedi llacio popeth yn ddigon i'ch lleddfu trwy weddill y dydd," meddai Brown.

Rwyf hefyd yn teimlo'n fwy pwyllog a chanolog nag arfer, fel rydw i'n dechrau'r diwrnod gyda meddylfryd mwy sylfaen. Dyna dwi'n meddwl wrth i mi beeline ar gyfer y gwneuthurwr coffi, wrth gwrs.

Ymddangosodd yr erthygl hon yn wreiddiol ar Wel + Da.

Mwy gan Wel + Da:

Iachau Eich Psyche Gyda Hyfforddiant Ioga

Y Dilyniant Ioga i'ch Gwneud yn Archarwr Ar ac Oddi ar y Mat

5 Awgrym Da ar gyfer Gwneud Ioga Gartref

Adolygiad ar gyfer