Pwerau Iachau Yoga: "Fe roddodd Yoga Fi Fy Mywyd yn Ôl"

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

I'r rhan fwyaf ohonom, mae ymarfer corff yn ffordd i gadw'n heini, byw bywyd iach, ac yn sicr, cynnal ein pwysau. I Ashley D'Amora, sydd bellach yn 40, ffitrwydd yw'r allwedd nid yn unig i'w lles corfforol, ond i'w hiechyd meddwl hefyd.

Fel llawer o 20au, ni allai'r preswylydd Bradenton, FL, benderfynu ar yrfa ar ôl iddi raddio yn y coleg. Roedd D'Amora wedi chwarae tenis trwy'r ysgol uwchradd a'r coleg, ac roedd bob amser wedi gweithio allan yn rheolaidd, felly daeth yn hyfforddwr wedi'i ardystio gan NETA. Bu hefyd yn dysgu Pilates a Zumba. Ond er ei bod hi'n gwybod mai ffitrwydd oedd ei galwad, roedd hi'n dal i deimlo i ffwrdd.

"Doeddwn i ddim yn siŵr beth oedd yn bod - roeddwn i ddim yn gwybod rhywbeth yn anghywir, "eglura D'Amora. Byddai'n profi siglenni hwyliau difrifol, gan fynd o gyflwr meddwl isel i benodau ewfforig." Ni allwn naill ai godi o'r gwely neu byddwn yn mynd ddyddiau heb gysgu, a rhai dyddiau byddwn i mor ddigalon byddwn yn galw allan o waith, "meddai.

Yna, yn 28 oed, cafodd ddiagnosis o anhwylder deubegynol. "Roedd yn rhyddhad enfawr," meddai D'Amora. "Roeddwn i'n gwybod o'r diwedd beth oedd y broblem ac yn gallu cael yr help yr oeddwn ei angen. Cyn y diagnosis, roeddwn i'n meddwl fy mod i'n berson erchyll yn unig mewn bywyd. Roedd darganfod fy ymddygiad wedi cael rhesymau meddygol wedi gwneud i mi deimlo'n well."

Erbyn hyn, roedd anhwylder deubegwn D'Amora allan o reolaeth. Roedd meddyginiaeth a sesiynau gweithio rheolaidd yn helpu, ond nid oedd yn ddigon. Roedd ei chynnydd a'i anfanteision emosiynol mor ddwys, roedd yn rhaid iddi roi'r gorau i weithio a mynd ar absenoldeb anabledd. Ac roedd ei bywyd personol yn llanast. "Ni allwn ganolbwyntio ar garu na gwerthfawrogi eraill oherwydd ni allwn garu na gwerthfawrogi fy hun," meddai.

Yn olaf, tua blwyddyn yn ôl, roedd therapydd newydd D'Amora yn gweld yoga a awgrymwyd i helpu i gydbwyso ei hwyliau ansad. Aeth ar-lein a darganfod Grokker, gwefan sy'n darparu dosbarthiadau ioga ar alw i danysgrifwyr. Dechreuodd ymarfer bob dydd, weithiau dwy i dair gwaith y dydd. Mae hi'n llifo Vinyasa yn y boreau, yna yin yoga yn hwyrach yn y prynhawn i'w helpu i dawelu ar ddiwedd y dydd. "Mae ioga Yin yn fath fyfyriol iawn o ioga gydag ymestyn dwfn, ac rydych chi'n dal ystumiau am sawl munud, yn lle cyflwr cyson o gynnig," eglura.

Tua phedwar i bum mis ar ôl dechrau ei hymarfer, cliciodd rhywbeth. "Yn fy mharti pen-blwydd yn 40 ym mis Mai, dywedodd pawb wrtha i ei bod yn ymddangos fy mod i'n disglair, a sylweddolais nad oeddwn i wedi cael unrhyw ddadleuon gyda fy mrodyr a chwiorydd ac roeddwn i wedi bod yn cyd-dynnu â fy rhieni," meddai D'Amora. "Fe ddigwyddodd popeth i mi ddigwydd pan fyddwch chi'n gwneud yoga."

Roedd yr ymdeimlad hwnnw o heddwch y mae yoga yn ei rannu yn ymestyn i'w pherthnasoedd personol. "Mae wedi fy nysgu sut i fod yn fwy amyneddgar a chael mwy o dosturi tuag at y bobl yn fy mywyd," meddai. "Nawr, nid wyf yn cymryd pethau mor bersonol ag yr oeddwn yn arfer a gadael i bethau dreiglo fy nghefn yn haws." (Dysgu mwy am yr hyn sy'n digwydd i'ch ymennydd ar ioga.)

Nawr, mae D'Amora yn teimlo fel bod popeth yn cwympo i'w le, diolch i'w harfer bob dydd. "Mae yoga wedi newid fy mywyd mewn gwirionedd," meddai. "Rwy'n teimlo'n well amdanaf fy hun, rwy'n edrych yn well, mae fy mherthynas yn well, a dwi erioed wedi profi hwyliau mor sefydlog ag ydw i nawr." Tra ei bod yn dal i gael meddyginiaeth, mae'n credu bod ioga yn gyflenwad perffaith i'w chadw ar y ddaear.

Mae D'Amora yn gobeithio trosi ei hangerdd newydd yn yrfa newydd. Byddai wrth ei bodd yn dod yn athrawes ioga i gyflwyno eraill sy'n dioddef o gyflyrau tebyg i fuddion ioga. Mae ei phrofiad hefyd wedi ailafael yn ei hangerdd am ysgrifennu creadigol, a astudiodd yn y coleg, ac ar hyn o bryd mae'n gweithio ar lyfr.

"Pan fyddaf yn meddwl y bydd asana yn mynd i fod yn rhy anodd i'w wneud, rwy'n meddwl yn ôl i fideo ioga a wyliais gyda'r hyfforddwr Kathryn Buding, a ddywedodd, 'Mae popeth yn ymddangos yn amhosibl nes i chi ei wneud yn bosibl,' yr wyf yn berthnasol i'm bywyd bob dydd, "eglura. "Rwy'n synnu fy hun gyda'r pethau rydw i'n gallu eu gwneud, p'un a yw'n ystum yoga roeddwn i'n meddwl na allwn i byth ei wneud neu'r llyfr roeddwn i'n meddwl na fyddwn i byth yn gallu ei ysgrifennu."

Wedi'ch ysbrydoli i ddechrau ymarfer eich hun? Darllenwch y 12 awgrym gorau ar gyfer iogis dechreuwyr yn gyntaf.

Adolygiad ar gyfer