Fe wnaethoch Chi Ddweud wrthym: Blog Ffitrwydd Melinda o Melinda

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Fel mam briod i bedwar o blant, dau gi, dau foch cwta, a chath - yn ogystal â gweithio gartref ochr yn ochr â dau o blant nad ydyn nhw eto yn yr ysgol - dwi'n bendant yn gwybod sut brofiad yw bod yn brysur. Rwyf hefyd yn gwybod pa mor hawdd yw gwneud esgusodion i beidio â gweithio allan. Y gwir yw, y gall pawb gynnig esgus neu 12 ynghylch pam na allant ymddangos eu bod yn dod o hyd i'r amser i weithio allan. Gyda dweud hynny, mae'r ateb yn syml: Mae'n rhaid i chi wneud amser.

Beth mae hynny'n ei olygu i chi? Mae'n golygu bod angen i chi gyfrifo'r amser gorau o'r dydd sy'n gweithio i chi a glynu wrtho. Gall hyn olygu aberthu fel codi 30 munud yn gynharach bob dydd, gweithio yn ystod eich egwyl ginio, gweithio allan ar ôl gwaith, neu sleisio 30 munud o'ch amser gwylio teledu gyda'r nos.

Un o'r camdybiaethau mwyaf ynglŷn â mynd i siâp yw ei bod yn cymryd oriau o hyfforddiant yn ddyddiol. Yn syml, nid yw hynny'n wir. Y darn gorau o gyngor sydd gen i ar gyfer mamau a thadau prysur eraill, neu'r rhai sy'n brysur gyda rhwymedigaethau eraill, yw trefnu eich amser ymarfer corff yn union fel y byddech chi'n gwneud apwyntiad meddyg neu hyd yn oed gawod. Efallai y bydd hynny'n swnio'n wirion, ond y ffordd hawsaf o aros yn ymrwymedig yw ychwanegu bloc o amser yn eich amserlen i chi weithio allan, ac yn y pen draw fe ddaw'n arferiad. Os ydych chi am ei gael yn ddigon drwg, fe welwch yr amser i'w wneud. Mae yna ddigon o weithgorau y gallwch chi eu gwneud mewn blociau byr o amser.Mae'r rhain yn cynnwys sesiynau hyfforddi cylched a hyfforddiant egwyl dwyster uchel. Nid oes raid i chi redeg 17 milltir y dydd (oni bai eich bod chi'n ei fwynhau, wrth gwrs).

Dechreuodd Blog Ffitrwydd Melinda fel cyfrif personol iawn o fy ngweithgareddau ar ôl cael plant; yn benodol, mae'n dogfennu sut y collais y 50 pwys a enillais yn ystod fy beichiogrwydd diweddaraf. Gallwch ddod o hyd i'r rhai sy'n dechrau gweithio ar y wefan heddiw, yn ogystal â'm rhai mwyaf diweddar. Yn ystod y tair blynedd diwethaf, mae wedi tyfu i fod yn fwy nag y dychmygais erioed. Yn ogystal â sesiynau gweithio bob dydd, rwyf hefyd yn rhannu awgrymiadau bwyta'n iach, fy mherthynas cariad a chasineb â cardio, pwysigrwydd hyfforddiant cryfder, argymhellion cynnyrch, a mwy.

Fy mhrif nod yw helpu ac argyhoeddi menywod eraill y gallant adeiladu corff eu breuddwydion - ar unrhyw oedran! Yr unig berson sy'n eich rhwystro chi, yw, wel. Anghofiwch am yr esgusodion a gadewch i ni ddechrau!

Adolygiad ar gyfer