Eich Cynllun Trim-Down 2 ddiwrnod

Nghynnwys

• Cwrs Craidd
• Curo Bloating
• Glanhau
• Cael Glowing
• Cael Slimming New ’Do.
• Adolygiad ar gyfer

Mae Chady Dunmore yn un o'r arbenigwyr ffitrwydd uchaf ei barch ledled y wlad ac yn Bencampwr Byd Bikini dwy-amser. Mae'n anodd credu iddi ennill 70-punt syfrdanol wrth feichiog gyda'i merch ac ymdrechu i'w cholli wrth frwydro iselder ôl-partwm. Felly yn 2008, ar ôl ystyried llawfeddygaeth stumog, aeth Dunmore â materion i'w dwylo ei hun a dyfeisiodd gynllun main i lawr nad oedd hyd yn oed yn golygu camu y tu mewn i gampfa. Fe gollodd y pwysau nid yn unig, a daeth i'r amlwg gyda ffigur hollol newydd - a chenhadaeth i helpu eraill i gyflawni eu nodau ffitrwydd.

Er nad oedd ei cholli pwysau rhyfeddol yn sicr yn ateb cyflym, dyfeisiodd y fenyw sydd bellach yn hyfforddi athletwyr o safon fyd-eang y cynllun deuddydd hwn y gall pob merch ei ddilyn i roi cychwyn ar unrhyw golli pwysau a'ch annog i edrych a theimlo'n wych. snap!

Cwrs Craidd

Trwsiwch eich ystum a gweld ceiropractydd! Mae cael eich addasu yn teimlo'n wych ac yn gwneud ichi edrych yn deneuach, meddai Dunmore. "Pan fyddwch chi'n llithro, byddwch chi'n colli modfeddi o'ch taldra ac mae'r màs corff ychwanegol yn mynd yn syth i'ch canolbwynt, gan wneud i chi edrych yn fyr ac yn llydan."

Mae hi hefyd yn awgrymu'r tri ymarfer craidd ac ystum syml hyn:

Gwasgfa Traws-Dros: Gorweddwch ar y llawr gyda phengliniau wedi'u plygu a thraed yn fflat ar y llawr. Rhowch un llaw y tu ôl i'ch pen am gefnogaeth. Gan ymgysylltu â'ch cyhyrau abdomen, codi'ch pen, eich gwddf a'ch ysgwyddau yn araf, a dod â'ch penelin chwith i'ch pen-glin dde. Gostyngwch yn araf a'i ailadrodd ar yr ochr arall. Ailadroddwch 10-15 gwaith.

Tilt Pelvic: Gorweddwch ar eich cefn gyda'ch pengliniau wedi'u plygu a'ch traed ar y llawr. Rhowch dywel wedi'i blygu o dan eich cefn isaf. Ymgysylltwch â'ch cyhyrau abdomen trwy dynnu'ch bogail tuag at eich asgwrn cefn wrth i chi wasgu'ch cefn isaf i'r tywel. Dal 5 eiliad. Ailadroddwch 10-15 gwaith. Mae'n symudiad bach iawn, ond rydych chi'n gweithio'ch cyhyrau craidd dyfnaf.

Ysgubiadau Braich: Eisteddwch ar y llawr gyda phengliniau wedi'u plygu, sodlau'n cyffwrdd â'r llawr, a bysedd traed yn cael eu codi. Ymestyn breichiau i bob ochr a chylchdroi eich corff, gan godi'r fraich dde tuag at y nenfwd wrth i'r fraich chwith gyffwrdd â'r llawr y tu ôl i chi. Gwrthdroi a chodi'ch braich chwith tuag at y nenfwd tra bod eich braich dde yn troi i gyffwrdd â'r ddaear y tu ôl i chi. Ailadroddwch 10-15 gwaith.

Curo Bloating

Er y gallai'r mwyafrif o ddeietau eich arwain tuag at saladau, dywed Dunmore i'r gwrthwyneb! "Cadwch draw oddi wrth laeth a llysiau gwyrdd, byddan nhw'n achosi chwyddedig! Rydych chi am ddechrau hepgor y bwydydd hyn ddeuddydd cyn digwyddiad mawr. Mae llawer o ferched o'r farn y bydd bwyta salad gyda gwisgo ar yr ochr yn eu helpu i golli pwysau ond mewn gwirionedd, bydd y mae garw mewn saladau mewn gwirionedd yn creu nwyon yn y stumog, sy'n arwain at chwyddo diangen. "

Glanhau

Mae Dunmore yn tyngu gan y Mango Cleanse o Affrica i gael gwared ar ei system. "Mae Mango Affricanaidd yn ychwanegiad arloesol ac yn uwch-ffibr. Mae hefyd yn garthydd naturiol sy'n dod o risgl coeden sy'n frodorol i'r Gogledd-orllewin Môr Tawel. Rwy'n hoffi gwneud y math hwn o lanhau ychydig ddyddiau cyn digwyddiad mawr."

Os nad ydych chi'n barod i lanhau'n llawn (sy'n ddealladwy), gallwch chi helpu i ddadwenwyno'ch corff o hyd trwy wneud pethau fel cyfyngu ar eich cymeriant siwgr, dechrau'ch diwrnod gyda gwydraid tal o ddŵr, ac yfed llawer o wrthocsidydd- te wedi'i bacio. (Edrychwch ar ffyrdd mwy syml o ddadwenwyno'ch corff yma.)

Cael Glowing

"Mae cael croen tywyllach yn gwneud ichi edrych yn deneuach," meddai Dunmore. Mae hi'n awgrymu defnyddio baner di-haul fel Colour Couture i "gysgodi a chuddio mannau trafferthus."

Rhowch gôt ddwbl o daner mewn parthau trafferthion fel cefn y morddwydydd lle gall cellulite fod yn bryder yn aml.

Cael Slimming New ’Do.

"Gall dod o hyd i'r steil gwallt cywir ar gyfer eich wyneb newid eich ymddangosiad cyfan a hefyd gael effaith colli pwysau," meddai Dunmore. Yn gyffredinol, mae hi'n argymell uchafbwyntiau da iawn ac ysgubo'ch bangiau i'r ochr. Gall cyrlau tonnog, rhydd wneud i'ch wyneb edrych yn deneuach ac felly hefyd haenau. Sicrhewch na fyddwch byth yn cael toriad uwchben eich ên oni bai eich bod yn naturiol denau.

Adolygiad ar gyfer