Dyma'ch Ymennydd ar ... Straen

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae gan straen rap gwael eisoes yn ein cymdeithas fodern, ond mae'r ymateb i straen yn ymateb corfforol arferol, ac ar adegau yn fuddiol, i'n hamgylchedd. Y broblem yw pan fyddwch chi'n mynd yn anghytbwys ac mae'ch ymennydd yn aros yn y modd straen cyson. Oeddech chi'n gwybod y gall straen cronig allan ladd celloedd eich ymennydd mewn gwirionedd? Rwy'n siŵr bod gwybod hyn yn helpu'ch lefelau straen yn sylweddol. Croeso.

Ond er gwaethaf sut y gallwn deimlo dydd Gwener am 4:55 ar ôl wythnos hir iawn (mewn gwirionedd), nid oes raid i ni fod ar drugaredd ein hormonau. P'un a ydych chi'n cymryd ioga, yn ymarfer myfyrdod, neu'n gweithio'ch teimladau allan ar y cwrt pêl-fasged, mae ymchwilwyr wedi dod o hyd i bum rheswm pwysig sydd eu hangen arnoch i gadw'ch straen dan reolaeth.

1. Blinder adrenal. Tra bod blinder adrenal fel anhwylder yn dal i fod yn destun anghydfod yn y gymuned feddygol, bydd y rhan fwyaf o weithwyr meddygol proffesiynol yn dweud wrthych fod y chwarennau bach adrenals-bach sy'n eistedd ar ben eich arennau ac yn cynhyrchu cortisol yn gyson, mae'r hormon straen yn arwain at anghydbwysedd sydd, ar ôl heb ei wirio, gall achosi pob math o broblemau o lid i iselder.

2. Problemau cof. Mae astudiaethau sy'n archwilio'r cof wedi canfod un cysonyn mawr sy'n effeithio ar beth a pha mor dda y gallwn gofio pethau: straen. Po fwyaf o straen yr ydym, y mwyaf yr effeithir ar ein hatgofion tymor byr a thymor hir. Mae straen cronig hefyd wedi'i gysylltu â chlefyd Alzheimer a dementia yn yr henoed.

3. Mwy o sensitifrwydd cyffuriau. Mae'r gwaed i'r rhwystr ymennydd - y peth sy'n penderfynu beth sy'n trosglwyddo o'ch gwaed i'ch ymennydd - wedi'i diwnio'n rhyfeddol o dda. Fel rheol mae'n gwneud gwaith gwych o adael i'r pethau da ddod i mewn a chadw'r pethau drwg allan, ond mae rhywbeth am straen yn cynyddu athreiddedd y rhwystr hwn, sy'n golygu y gallai cyffuriau a fyddai fel rheol ond yn effeithio arnoch chi mewn un ffordd ddod yn llawer mwy grymus pan maen nhw'n croesi i'ch ymennydd.

4. Heneiddio'n gyflymach. Edrychwch ar sgan ymennydd rhywun ac ni allwch ddweud wrth ei oedran cronolegol, ond gallwch chi ddweud pa oedran y mae eu corff yn meddwl ei fod. Po fwyaf o straen rydych chi o dan, yr "hŷn" y mae eich ymennydd yn edrych ac yn gweithredu. Ni all yr holl hufen wrinkle yn y byd eich helpu os ydych chi'n achos straen marw-galed.

5. Ymateb rhyw-benodol. Mae menywod yn ymateb yn wahanol i straen na dynion. Rydym yn gwyro tuag at ymateb "tueddu a bod yn ffrind" yn hytrach na'r ymateb "ymladd-neu-hedfan" safonol. Mae hyn yn ein gwneud ychydig yn llai agored i straen (ewch merched!), Ond mae hefyd yn golygu na allwn dderbyn yn ddall awgrymiadau lleihau straen yn seiliedig ar ymchwil a wnaed ar ddynion.

Adolygiad ar gyfer