Gall Eich Hapusrwydd Helpu i Leddfu Iselder Eich Ffrindiau

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Yn poeni bod hongian allan gyda'ch ffrind Debby Downer yn mynd i ddifetha'ch hwyliau? Mae ymchwil newydd allan o Loegr yma i achub eich cyfeillgarwch: Nid yw iselder yn heintus-ond hapusrwydd yw, meddai astudiaeth newydd siriol yn Trafodion y Gymdeithas Frenhinol B..

Gan chwalu stereoteipiau am iselder ysbryd a dangos pŵer cyfeillgarwch, canfu ymchwilwyr efallai nad yw un o'r iachâd mwyaf effeithiol ar gyfer y salwch meddwl ddim pellach i ffwrdd na'r rhestr gyswllt yn eich ffôn. (Hefyd, rydych chi'n ennill y 12 Ffordd Mae Eich Ffrind Gorau yn Hybu Eich Iechyd.)

I archwilio sut mae hwyliau ffrindiau yn dylanwadu ar y llall, astudiodd gwyddonwyr o Brifysgolion Manceinion a Warwick 2,000 o fyfyrwyr ysgol uwchradd yr Unol Daleithiau, gan ddefnyddio modelau cyfrifiadurol i olrhain eu hwyliau. Canfu'r ymchwilwyr, yn groes i'r gred boblogaidd, nad yw hwyliau isel yn lledaenu o un person i'r llall. Ac i bentyrru'r canfyddiadau dyrchafol, fe wnaethant hefyd ddarganfod bod hwyliau hapus mewn gwirionedd wneud.

Nid yw'r ffaith eich bod chi'n gallu codi calon ffrind sydd i lawr yn gymaint o syndod, meddai awdur yr astudiaeth Thomas House, Ph.D., uwch ddarlithydd mewn mathemateg gymhwysol o Brifysgol Manceinion, mewn datganiad i'r wasg. "Rydyn ni'n gwybod ffactorau cymdeithasol - er enghraifft byw ar eu pennau eu hunain neu wedi profi camdriniaeth yn ystod plentyndod - p'un a yw rhywun yn isel ei ysbryd. Rydyn ni hefyd yn gwybod bod cefnogaeth gymdeithasol yn bwysig ar gyfer adferiad o iselder, er enghraifft cael pobl i siarad â nhw," esboniodd. (Dysgu mwy am Eich Ymennydd Ymlaen: Iselder.)

Ac roedd effaith ffrind gofalgar ar iselder rhywun yn sylweddol iawn. Tra bod ymchwil flaenorol wedi canfod bod meds yn helpu tua thraean yn unig o bobl isel eu hysbryd, canfu'r astudiaeth hon "gyfradd wella" o 50 y cant ymhlith pobl isel eu hysbryd â chefnogaeth gymdeithasol gref. Mae'r effaith hon yn enfawr, meddai House, heb sôn bod rhwydwaith cymdeithasol cryf yn opsiwn triniaeth rhad.

Nid yw hyn yn newyddion da yn unig i Debbie Downers, ond hefyd i'r bobl sy'n eu caru. Nid yn unig nad oes raid i chi boeni am iselder "dal" gan ffrind, ond gall treulio amser gyda nhw - neu unrhyw fath o ffrind ar gyfer y mater hwnnw - elwa ti yn feddyliol ac yn gorfforol hefyd. Canfu astudiaeth yn 2013 a gynhaliwyd gan United Health Group fod 76 y cant o oedolion yr Unol Daleithiau sy’n treulio amser yn helpu eraill wedi nodi bod gwneud hynny wedi gwneud iddynt deimlo’n iachach yn gorfforol, a bod gan 78 y cant lefelau is o straen nag oedolion nad ydynt yn gwneud ymdrech i wasanaethu eraill . A chanfu astudiaeth a gyhoeddwyd gan Gymdeithas Seicolegol America fod gan y rhai sy'n mynd allan o'u ffordd i helpu eraill yn rheolaidd lai o risg o iselder ysbryd a byw'n hirach. (Ydych chi erioed wedi meddwl pam ei bod mor anodd gwneud ffrindiau fel oedolyn? Mae gennym ni awgrymiadau i helpu!)

Felly y tro nesaf y byddwch chi'n sylwi ar ffrind yn canu "Dim ond cwmwl glaw bach du ydw i," estyn allan atynt-cyn bo hir byddwch chi y ddau byddwch yn chwibanu alaw hapus.

Adolygiad ar gyfer