I'r Ferch sy'n Cael Ei Hunan-Werth, Rydych chi'n Gwneud yn Iawn

Nghynnwys

• Dyma fy syniad o wefr ddifrifol ar nos Wener: cychwyn llyfr newydd sbon. Nid yw'n syniad rwy'n falch o'i rannu, ond pam? Nid oes unrhyw beth o'i le â bod yn fewnblyg.
• Stopiwch seilio'ch hapusrwydd ar werthoedd pobl eraill
• Nodwch beth yw'r union sŵn sy'n mynd i'r gwagle
• Mae yna reswm rydych chi'n caru'r pethau rydych chi'n eu caru
• Cofiwch y pethau positif

Dyma fy syniad o wefr ddifrifol ar nos Wener: cychwyn llyfr newydd sbon. Nid yw'n syniad rwy'n falch o'i rannu, ond pam? Nid oes unrhyw beth o'i le â bod yn fewnblyg.

Gall fod yn anodd imi wrthod gwahoddiadau ar gyfer nosweithiau gwyllt allan hyd yn oed pan mai'r cyfan rydw i wir eisiau yw noson dawel. Gallaf gofio gormod o weithiau lle rwyf wedi ceisio “gwthio drwodd” fy awydd i aros i mewn.

Byddwn i allan mewn clwb, yn casáu bod y gerddoriaeth yn rhy uchel felly allwn i ddim siarad â fy ffrindiau, gan gasáu gorfod gwthio trwy dorf o bobl unrhyw bryd roeddwn i eisiau cerdded i rywle.

Un nos Sadwrn yn y coleg, mi wnes i daro wal o'r diwedd. Roeddwn i'n paratoi ar gyfer parti (wyddoch chi, yr unig weithgaredd y mae plant coleg yn ei wneud ar eu penwythnosau oni bai ei fod yn rowndiau terfynol) ac roeddwn i'n teimlo fy llais mewnol yn dweud wrtha i aros adref, gan fy atgoffa nad oeddwn i mewn hwyliau i gael fy amgylchynu pobl neu siarad bach.

Am unwaith, gwrandewais ar y llais hwn.

Er fy mod i wedi gwisgo'n llawn, mi wnes i dynnu wyneb llawn colur, newid fy nillad, a chwerthin i'r gwely. Roedd yn ddechrau.

Fe gymerodd ychydig mwy o weithiau imi wneud yr ymdrech (ar hyn o bryd) i wneud yr hyn a wnaeth y hapusaf imi cyn imi sylweddoli fy mod wir o fudd i mi fy hun. Efallai y bydd pobl yn meddwl bod y ffordd rydw i'n dewis treulio fy amser yn ddiflas - ond o ran treulio fy amser, yr hyn sydd bwysicaf yw sut rydw i'n teimlo.

Stopiwch seilio'ch hapusrwydd ar werthoedd pobl eraill

Weithiau mae'n teimlo fy mod i wedi fy amgylchynu gan bobl sydd mewn gwahanol bethau nag ydw i. Gall ei gwneud hi'n anodd aros yn driw i'r pethau rydw i eisiau eu gwneud. Dechreuaf gwestiynu popeth amdanaf fy hun: Ydw i'n rhyfedd? Onid wyf yn cŵl?

Pam fod ots cymaint bod yn rhaid i'r peth sy'n fy ngwneud i'n hapus gael ei gymeradwyo gan rywun arall?

Nawr, rwy’n credu ei bod yn ddoniol pan fydd fy stori Snapchat yn hunlun o fy mhen ar fy gobennydd gyda’r pennawd “Nos Wener trowch i fyny!” Ond fe gymerodd hi i mi gofleidio #JOMO yn wirioneddol - llawenydd o golli allan.

Mae'n rhaid i bawb gael eu syniad eu hunain o'r hyn sy'n gymwys fel diflas, ond rydych chi'n gwybod beth? Nid yw diflas yn gyfystyr â negyddol.

Mae yna glwb o’r enw Dull Man’s Club sydd i gyd yn ymwneud â “dathlu’r cyffredin.” Mae ganddo aelodaeth o fwy na 5,000 o ddynion a menywod. Am dynnu lluniau blychau post? Ymweld â'r holl orsafoedd trên yn y Deyrnas Unedig? Cadwch ddyddiadur o dorri'ch lawnt? Nid yn unig y byddwch chi mewn cwmni da gyda'r clwb hwn, mae'n debyg y byddwch chi'n dod o hyd i rywun sy'n caru'r hyn rydych chi'n ei wneud hefyd.

Nodwch beth yw'r union sŵn sy'n mynd i'r gwagle

Pan gefais gyfrif Facebook am y tro cyntaf yn 18 oed, roeddwn i'n teimlo bod yn rhaid i mi ddogfennu pob munud o fy mywyd fel bod fy ffrindiau'n ymwybodol fy mod i'n berson diddorol. Treuliais lawer o amser hefyd yn cymharu fy hun â'r personas ar-lein yr oedd pobl eraill yn eu cyflwyno.

Yn y pen draw, ni allwn anwybyddu'r ffaith bod y cymariaethau hyn o fy mywyd bob dydd â'r hyn a welais ar-lein yn peri imi deimlo'n eithaf isel ar fy hun.

Dywed Daniela Tempesta, cwnselydd yn San Francisco, fod hwn yn deimlad cyffredin a achosir gan gyfryngau cymdeithasol. Mewn gwirionedd, roedd yna lawer o weithiau nad oedd yr hyn yr oedd fy “ffrindiau” yn ei wneud hyd yn oed yn edrych yn hwyl i mi, ond roeddwn i'n eu defnyddio fel ffon fesur (fel mae Tempesta yn ei alw) i sut roeddwn i'n teimlo y dylai fy mywyd fod yn mynd.

Ers i mi ddileu'r app Facebook ar fy ffôn. Fe wnaeth absenoldeb yr ap fy helpu i gwtogi fy amser ar gyfryngau cymdeithasol yn sylweddol. Cymerodd ychydig mwy o wythnosau i dorri fy hun o’r arfer o geisio agor yr ap Facebook anghysbell bob tro y gwnes i ddatgloi fy ffôn, ond trwy gyfnewid ap a roddodd amseroedd bysiau i mi i’r man lle roedd Facebook yn arfer byw, cefais fy hun yn ceisio. i fynd ar Facebook lai a llai.

Weithiau, bydd gwefannau ac apiau newydd yn ymddangos. Mae Instagram wedi ail-wynebu fel Facebook 2.0, ac rydw i'n cael fy hun yn cymharu fy hun â'r hyn rwy'n gweld pobl eraill yn ei bostio.

Fe darodd hyn adref yn fawr pan darodd cyn-seren Instagram, Essena O’Neill, y newyddion. Arferai O’Neill gael ei dalu i hyrwyddo cwmnïau trwy ei lluniau hyfryd o Instagram. Fe wnaeth hi ddileu ei swyddi yn sydyn a rhoi’r gorau iddi ar gyfryngau cymdeithasol, gan ddweud iddi ddechrau teimlo ei bod yn cael ei “bwyta” gan y cyfryngau cymdeithasol a ffugio ei bywyd.

Golygodd ei chapsiynau yn enwog i gynnwys manylion am ba mor lwyfannol oedd ei holl luniau a pha mor wag yr oedd hi'n aml yn teimlo er bod ei bywyd yn edrych yn berffaith ar Instagram.

Mae ei Instagram wedi cael ei hacio ers hynny ac ers hynny mae ei lluniau wedi'u dileu a'u tynnu. Ond mae adleisiau ei neges yn dal i fod yn wir.

Pryd bynnag y byddaf yn cael fy hun yn cymharu eto, atgoffaf hyn fy hun: Os wyf yn ceisio darparu rîl uchafbwyntiau fy mywyd yn unig a pheidio â dogfennu’r humdrwm neu bethau negyddol a all ddigwydd i mi, siawns yw, dyna beth y maent yn gwneud, hefyd.

Mae yna reswm rydych chi'n caru'r pethau rydych chi'n eu caru

Ar ddiwedd y dydd, eich hapusrwydd personol yw'r unig reswm y mae angen i chi wneud peth. Ydy'ch hobi yn eich cadw chi'n hapus? Yna daliwch ati!

Dysgu sgil newydd? Peidiwch â phoeni am y cynnyrch terfynol eto. Cofnodwch eich cynnydd, canolbwyntiwch ar sut mae'n dod â llawenydd i chi, ac edrychwch yn ôl pan fydd amser wedi mynd heibio.

Treuliais lawer o amser y gallwn i ddefnyddio ymarfer caligraffeg yn dymuno bod gen i'r grefft neu'r sgil. Roeddwn yn teimlo dan fygythiad gan yr artistiaid yn y fideos y byddwn yn eu gwylio. Roeddwn i mor canolbwyntio ar fod cystal ag yr oeddent fel na fyddwn hyd yn oed yn ceisio. Ond yr unig beth oedd yn fy rhwystro oedd fi fy hun.

Yn y pen draw, prynais becyn cychwynnol caligraffeg sylfaenol iawn i mi fy hun. Byddaf yn llenwi tudalen yn fy llyfr nodiadau gydag un llythyr wedi'i ysgrifennu drosodd a throsodd. Roedd yn ddiymwad, wrth imi barhau i ymarfer yr un strôc, y dechreuais wella ychydig. Hyd yn oed yn ystod yr ychydig wythnosau byr rydw i wedi bod yn ymarfer, rydw i eisoes yn gweld gwelliant o'r adeg y dechreuais i.

Gall treulio ychydig bach o amser bob dydd i weithio ar beth rydych chi'n ei garu dalu allan mewn rhai ffyrdd annisgwyl. Edrychwch ar yr artist hwn a fu'n ymarfer paentio yn MS Paint yn ystod oriau araf yn y gwaith. Mae bellach wedi darlunio ei nofel ei hun. Mewn gwirionedd, mae yna gymuned gyfan o artistiaid sydd wedi troi eu hobïau yn “yrfa encore” - hobi gydol oes sydd wedi dod yn ail yrfa.

Nid wyf yn dal fy ngwynt, ond yn 67 oed, gallai fy caligraffeg dynnu oddi arno.

Cofiwch y pethau positif

Ac ar gyfer yr amseroedd pan nad ydych chi'n teimlo'n hyderus, hyd yn oed i godi'ch hoff git gwau neu bos ... wel, mae'n normal. Ar y dyddiau hynny, mae Tempesta yn argymell ailgyfeirio'ch ymennydd tuag at bethau mwy cadarnhaol. Un ffordd o wneud hynny yw ysgrifennu o leiaf dri pheth sy'n gwneud ichi deimlo'n wirioneddol falch amdanoch chi'ch hun.

Yn bersonol, rwy’n atgoffa fy hun fy mod yn mwynhau gwneud a bwyta cinio gyda fy nghariad, cael sgyrsiau ystyrlon gyda fy ffrindiau, darllen llyfr, a threulio amser gyda fy nwy gath.

A phan edrychaf yn ôl, gwn cyhyd ag y gwnaf amser ar gyfer y pethau hynny, byddaf yn iawn.

Mae Emily Gadd yn awdur a golygydd sy'n byw yn San Francisco. Mae hi'n treulio ei hamser hamdden yn gwrando ar gerddoriaeth, yn gwylio ffilmiau, yn gwastraffu ei bywyd ar y rhyngrwyd, ac yn mynd i gyngherddau.