Rheoli eich pwysedd gwaed uchel

Mae gorbwysedd yn derm arall a ddefnyddir i ddisgrifio pwysedd gwaed uchel. Gall pwysedd gwaed uchel arwain at:

• Strôc
• Trawiad ar y galon
• Methiant y galon
• Clefyd yr arennau
• Marwolaeth gynnar

Rydych chi'n fwy tebygol o gael pwysedd gwaed uchel wrth ichi heneiddio. Mae hyn oherwydd bod eich pibellau gwaed yn mynd yn fwy styfnig wrth i chi heneiddio. Pan fydd hynny'n digwydd, bydd eich pwysedd gwaed yn cynyddu.

Os yw'ch pwysedd gwaed yn uchel, mae angen i chi ei ostwng a'i gadw dan reolaeth. Mae 2 rif i'ch darlleniad pwysedd gwaed. Gall un neu'r ddau o'r rhifau hyn fod yn rhy uchel.

• Gelwir y rhif uchaf yn pwysedd gwaed systolig. I'r mwyafrif o bobl, mae'r darlleniad hwn yn rhy uchel os yw'n 140 neu'n uwch.
• Gelwir y rhif gwaelod yn pwysedd gwaed diastolig. I'r mwyafrif o bobl, mae'r darlleniad hwn yn rhy uchel os yw'n 90 neu'n uwch.

Mae'r niferoedd pwysedd gwaed uchod yn nodau y mae'r rhan fwyaf o arbenigwyr yn cytuno arnynt ar gyfer y mwyafrif o bobl. Ar gyfer pobl 60 oed neu'n hŷn, mae rhai darparwyr gofal iechyd yn argymell nod pwysedd gwaed o 150/90. Bydd eich darparwr yn ystyried sut mae'r nodau hyn yn berthnasol i chi yn benodol.

Gall llawer o feddyginiaethau eich helpu i reoli'ch pwysedd gwaed. Bydd eich darparwr yn:

• Rhagnodi'r feddyginiaeth orau i chi
• Monitro eich meddyginiaethau
• Gwneud newidiadau os oes angen

Mae oedolion hŷn yn tueddu i gymryd mwy o feddyginiaethau ac mae hyn yn eu rhoi mewn mwy o berygl am sgîl-effeithiau niweidiol. Un sgil-effaith meddygaeth pwysedd gwaed yw risg uwch o gwympo. Wrth drin oedolion hŷn, mae angen cydbwyso nodau pwysedd gwaed yn erbyn sgîl-effeithiau meddygaeth.

Yn ogystal â chymryd meddyginiaeth, gallwch wneud llawer o bethau i helpu i reoli'ch pwysedd gwaed. Mae rhai o'r rhain yn cynnwys:

• Cyfyngwch faint o sodiwm (halen) rydych chi'n ei fwyta. Anelwch at lai na 1,500 mg y dydd.
• Cyfyngwch faint o alcohol rydych chi'n ei yfed, dim mwy nag 1 yfed y dydd i ferched a 2 y dydd i ddynion.
• Bwyta diet iach-galon sy'n cynnwys y symiau argymelledig o potasiwm a ffibr.
• Yfed digon o ddŵr.
• Arhoswch ar bwysau corff iach. Dewch o hyd i raglen colli pwysau, os bydd ei hangen arnoch chi.
• Ymarfer corff yn rheolaidd. Sicrhewch o leiaf 40 munud o ymarfer aerobig cymedrol i egnïol o leiaf 3 i 4 diwrnod yr wythnos.
• Lleihau straen. Ceisiwch osgoi pethau sy'n achosi straen i chi, a cheisiwch fyfyrio neu ioga ddad-straen.
• Os ydych chi'n ysmygu, rhowch y gorau iddi. Dewch o hyd i raglen a fydd yn eich helpu i stopio.

Gall eich darparwr eich helpu i ddod o hyd i raglenni ar gyfer colli pwysau, rhoi'r gorau i ysmygu, ac ymarfer corff. Gallwch hefyd gael atgyfeiriad at ddietegydd gan eich darparwr. Gall y dietegydd eich helpu i gynllunio diet sy'n iach i chi.

Gellir mesur eich pwysedd gwaed mewn sawl man, gan gynnwys:

• Hafan
• Swyddfa eich darparwr
• Eich gorsaf dân leol
• Rhai fferyllfeydd

Efallai y bydd eich darparwr yn gofyn ichi gadw golwg ar eich pwysedd gwaed gartref. Sicrhewch eich bod yn cael dyfais gartref o ansawdd da sy'n ffitio'n dda. Y peth gorau yw cael un gyda chyff i'ch braich a darlleniad digidol. Ymarfer gyda'ch darparwr i sicrhau eich bod yn cymryd eich pwysedd gwaed yn gywir.

Mae'n arferol i'ch pwysedd gwaed fod yn wahanol ar wahanol adegau o'r dydd.

Yn amlaf mae'n uwch pan fyddwch yn y gwaith. Mae'n gostwng ychydig pan fyddwch gartref. Mae ar ei isaf yn amlaf pan fyddwch chi'n cysgu.

Mae'n arferol i'ch pwysedd gwaed gynyddu'n sydyn pan fyddwch chi'n deffro. I bobl â phwysedd gwaed uchel iawn, dyma pryd maen nhw fwyaf mewn perygl o gael trawiad ar y galon a strôc.

Bydd eich darparwr yn rhoi arholiad corfforol i chi ac yn gwirio'ch pwysedd gwaed yn aml. Gyda'ch darparwr, sefydlwch nod ar gyfer eich pwysedd gwaed.

Os ydych chi'n monitro'ch pwysedd gwaed gartref, cadwch gofnod ysgrifenedig. Dewch â'r canlyniadau i'ch ymweliad clinig.

Ffoniwch eich darparwr os yw'ch pwysedd gwaed yn mynd ymhell uwchlaw eich ystod arferol.

Ffoniwch hefyd os oes gennych unrhyw un o'r symptomau canlynol:

• Cur pen difrifol
• Curiad calon neu guriad afreolaidd
• Poen yn y frest
• Chwysu
• Cyfog neu chwydu
• Diffyg anadl
• Pendro neu ben ysgafn
• Poen neu goglais yn y gwddf, yr ên, yr ysgwydd neu'r breichiau
• Diffrwythder neu wendid yn eich corff
• Fainting
• Trafferth gweld
• Dryswch
• Anhawster siarad
• Sgîl-effeithiau eraill y credwch a allai fod o'ch meddyginiaeth neu'ch pwysedd gwaed

Rheoli gorbwysedd

• Cymryd eich pwysedd gwaed gartref
• Gwiriad pwysedd gwaed
• Deiet sodiwm isel

Cymdeithas Diabetes America. 10. Clefyd cardiofasgwlaidd a rheoli risg: safonau gofal meddygol mewn diabetes-2020. Gofal Diabetes. 2020; 43 (Cyflenwad 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Ettehad D, Emdin CA, Kiran A, et al. Gostyngiad pwysedd gwaed i atal clefyd cardiofasgwlaidd a marwolaeth: adolygiad a meta-ddadansoddiad systematig. Lancet. 2016; 387 (10022): 957-967. PMID: 26724178 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26724178/.

Rosendorff C, Lackland DT, Allison M, et al. Trin gorbwysedd mewn cleifion â chlefyd rhydwelïau coronaidd: datganiad gwyddonol gan Gymdeithas y Galon America, Coleg Cardioleg America, a Chymdeithas Gorbwysedd America. Cylchrediad. 2015; 131 (19): e435-e470. PMID: 25829340 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25829340/.

Victor RG, Libby P. Gorbwysedd systemig: rheolaeth. Yn: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, gol. Clefyd y Galon Braunwald: Gwerslyfr Meddygaeth Cardiofasgwlaidd. 11eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: pen 47.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. Canllaw ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA ar gyfer atal, canfod, gwerthuso a rheoli pwysedd gwaed uchel mewn oedolion: adroddiad gan Goleg Cardioleg America / Calon America Tasglu'r Gymdeithas ar ganllawiau ymarfer clinigol. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29146535/.

• Angina
• Lleoliad angioplasti a stent - rhydweli carotid
• Lleoliad angioplasti a stent - rhydwelïau ymylol
• Gweithdrefnau abladiad cardiaidd
• Llawfeddygaeth rhydweli carotid - ar agor
• Clefyd coronaidd y galon
• Llawfeddygaeth ffordd osgoi'r galon
• Llawfeddygaeth ffordd osgoi'r galon - ymledol cyn lleied â phosibl
• Methiant y galon
• Rheolydd calon
• Lefelau colesterol gwaed uchel
• Pwysedd gwaed uchel - oedolion
• Diffibriliwr cardioverter-mewnblanadwy
• Ffordd osgoi rhydweli ymylol - coes
• Awgrymiadau ar sut i roi'r gorau i ysmygu

• Atgyweirio ymlediad aortig abdomenol - agored - rhyddhau
• Atalyddion ACE
• Angina - rhyddhau
• Angioplasti a stent - rhyddhau calon
• Lleoliad angioplasti a stent - rhydweli carotid - rhyddhau
• Lleoliad angioplasti a stent - rhydwelïau ymylol - rhyddhau
• Cyffuriau gwrthblatennau - atalyddion P2Y12
• Atgyweirio ymlediad aortig - endofasgwlaidd - rhyddhau
• Aspirin a chlefyd y galon
• Ffibriliad atrïaidd - rhyddhau
• Bod yn egnïol pan fydd gennych glefyd y galon
• Menyn, margarîn, ac olewau coginio
• Llawfeddygaeth rhydweli carotid - rhyddhau
• Colesterol a ffordd o fyw
• Colesterol - triniaeth cyffuriau
• Diabetes - atal trawiad ar y galon a strôc
• Esbonio brasterau dietegol
• Awgrymiadau bwyd cyflym
• Trawiad ar y galon - rhyddhau
• Llawfeddygaeth ffordd osgoi'r galon - rhyddhau
• Llawfeddygaeth ffordd osgoi'r galon - lleiaf ymledol - rhyddhau
• Clefyd y galon - ffactorau risg
• Methiant y galon - rhyddhau
• Methiant y galon - hylifau a diwretigion
• Methiant y galon - monitro cartref
• Pwysedd gwaed uchel - beth i'w ofyn i'ch meddyg
• Sut i ddarllen labeli bwyd
• Deiet halen-isel
• Deiet Môr y Canoldir
• Ffordd osgoi rhydweli ymylol - rhyddhau coes
• Strôc - rhyddhau

• Gwasgedd gwaed uchel
• Sut i Atal Pwysedd Gwaed Uchel