Colled clyw a cherddoriaeth

Mae oedolion a phlant yn aml yn agored i gerddoriaeth uchel. Gall gwrando ar gerddoriaeth uchel trwy flagur clust sy'n gysylltiedig â dyfeisiau fel iPods neu chwaraewyr MP3 neu mewn cyngherddau cerdd achosi colli clyw.

Mae rhan fewnol y glust yn cynnwys celloedd gwallt bach (terfyniadau nerfau).

• Mae'r celloedd gwallt yn newid sain yn signalau trydan.
• Yna mae nerfau'n cario'r signalau hyn i'r ymennydd, sy'n eu cydnabod fel sain.
• Mae'n hawdd niweidio'r celloedd gwallt bach hyn gan synau uchel.

Mae'r glust ddynol fel unrhyw ran arall o'r corff - gall gormod o ddefnydd ei niweidio.

Dros amser, gall dod i gysylltiad â sŵn uchel a cherddoriaeth dro ar ôl tro achosi colli clyw.

Mae'r decibel (dB) yn uned i fesur lefel y sain.

• Y sain fwyaf meddal y gall rhai bodau dynol ei glywed yw 20 dB neu'n is.
• Y siarad arferol yw 40 dB i 60 dB.
• Mae cyngerdd roc rhwng 80 dB a 120 dB a gall fod mor uchel â 140 dB reit o flaen y siaradwyr.
• Mae'r clustffonau ar y cyfaint mwyaf oddeutu 105 dB.

Mae'r risg o ddifrod i'ch clyw wrth wrando ar gerddoriaeth yn dibynnu ar:

• Mor uchel yw'r gerddoriaeth
• Pa mor agos y gallwch fod at y siaradwyr
• Pa mor hir a pha mor aml rydych chi'n agored i gerddoriaeth uchel
• Defnydd a theip clustffon
• Hanes teuluol o golli clyw

Gweithgareddau neu swyddi sy'n cynyddu'ch siawns o golli clyw o gerddoriaeth yw:

• Bod yn gerddor, aelod o griw sain, neu beiriannydd recordio
• Gweithio mewn clwb nos
• Mynychu cyngherddau
• Defnyddio dyfeisiau cerddoriaeth gludadwy gyda chlustffonau neu flagur clust

Gall plant sy'n chwarae mewn bandiau ysgol fod yn agored i synau desibel uchel, yn dibynnu ar ba offerynnau maen nhw'n eistedd yn agos atynt neu'n chwarae.

Nid yw napcynau neu feinweoedd wedi'u rholio yn gwneud bron dim i amddiffyn eich clustiau mewn cyngherddau.

Mae dau fath o glustffonau ar gael i'w gwisgo:

• Mae plygiau clust ewyn neu silicon, sydd ar gael mewn siopau cyffuriau, yn helpu i leihau sŵn. Byddant yn mygu synau a lleisiau ond gallant ffitio'n wael.
• Mae earplugs cerddor sy'n ffitio'n ffit yn ffitio'n well na rhai ewyn neu silicon ac nid ydyn nhw'n newid ansawdd y sain.

Awgrymiadau eraill tra mewn lleoliadau cerdd yw:

• Eisteddwch o leiaf 10 troedfedd (3 m) neu fwy i ffwrdd oddi wrth siaradwyr
• Cymerwch seibiannau mewn ardaloedd tawelach. Cyfyngwch eich amser o amgylch sŵn.
• Symudwch o amgylch y lleoliad i ddod o hyd i le tawelach.
• Ceisiwch osgoi cael eraill i weiddi yn eich clust i gael eich clywed. Gall hyn achosi niwed pellach i'ch clustiau.
• Osgoi gormod o alcohol, a all eich gwneud yn anymwybodol o'r boen y gall synau uwch ei achosi.

Gorffwyswch eich clustiau am 24 awr ar ôl dod i gysylltiad â cherddoriaeth uchel er mwyn rhoi cyfle iddyn nhw wella.

Nid yw'r clustffonau bach ar ffurf blagur clust (wedi'u mewnosod yn y clustiau) yn rhwystro synau y tu allan. Mae defnyddwyr yn tueddu i droi i fyny'r cyfaint i rwystro sŵn arall. Efallai y bydd defnyddio ffonau clust sy'n canslo sŵn yn eich helpu i gadw'r gyfrol i lawr oherwydd gallwch chi glywed y gerddoriaeth yn haws.

Os ydych chi'n gwisgo clustffonau, mae'r gyfrol yn rhy uchel os yw rhywun sy'n sefyll yn agos atoch chi'n gallu clywed y gerddoriaeth trwy'ch clustffonau.

Awgrymiadau eraill am glustffonau yw:

• Gostyngwch faint o amser rydych chi'n defnyddio clustffonau.
• Trowch i lawr y gyfrol. Gall gwrando ar gerddoriaeth ar lefel 5 neu'n uwch am ddim ond 15 munud y dydd achosi niwed clyw tymor hir.
• Peidiwch â chodi'r cyfaint heibio'r pwynt hanner ffordd ar y bar cyfaint wrth ddefnyddio clustffonau. Neu, defnyddiwch y cyfyngwr cyfaint ar eich dyfais. Bydd hyn yn eich atal rhag troi'r sain i fyny yn rhy uchel.

Os ydych chi'n canu yn eich clustiau neu os yw'ch gwrandawiad wedi'i gymysgu am fwy na 24 awr ar ôl dod i gysylltiad â cherddoriaeth uchel, gwiriwch eich gwrandawiad gan awdiolegydd.

Ewch i weld eich darparwr gofal iechyd am arwyddion o golled clyw:

• Mae rhai synau'n ymddangos yn uwch nag y dylen nhw fod.
• Mae’n haws clywed lleisiau dynion na lleisiau menywod.
• Rydych chi'n cael trafferth dweud synau traw uchel (fel "s" neu "th") oddi wrth eich gilydd.
• Mae lleisiau pobl eraill yn swnio'n gymysg neu'n aneglur.
• Mae angen i chi droi'r teledu neu'r radio i fyny neu i lawr.
• Mae gennych chi ganu neu deimlad llawn yn eich clustiau.

Colli clyw a achosir gan sŵn - cerddoriaeth; Colli clyw synhwyraidd - cerddoriaeth

Celfyddydau HA, Adams ME. Colli clyw synhwyraidd mewn oedolion. Yn: Fflint PW, Francis HW, Haughey BH, et al, gol. Otolaryngology Cummings: Llawfeddygaeth y Pen a'r Gwddf. 7fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: pen 152.

Eggermont JJ. Achosion colli clyw a gafwyd. Yn: Eggermont JJ, gol. Colled Clyw. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 6.

Le Prell CG. Colli clyw a achosir gan sŵn. Yn: Fflint PW, Francis HW, Haughey BH, et al, gol. Otolaryngology Cummings: Llawfeddygaeth y Pen a'r Gwddf. 7fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: pen 154.

Gwefan y Sefydliad Cenedlaethol Byddardod ac Anhwylderau Cyfathrebu Eraill. Colli clyw a achosir gan sŵn. www.nidcd.nih.gov/health/noise-induced-hearing-loss. Diweddarwyd Mai 31, 2017. Cyrchwyd Mehefin 23, 2020.

• Anhwylderau Clyw a Byddardod
• Sŵn