Toriadau straen metatarsal - ôl-ofal

Yr esgyrn metatarsal yw'r esgyrn hir yn eich troed sy'n cysylltu'ch ffêr â bysedd eich traed. Mae toriad straen yn doriad yn yr asgwrn sy'n digwydd gydag anaf neu straen dro ar ôl tro. Mae toriadau straen yn cael eu hachosi gan or-bwysleisio'r droed wrth ei defnyddio yn yr un ffordd dro ar ôl tro.

Mae toriad straen yn wahanol i doriad acíwt, sy'n cael ei achosi gan anaf sydyn a thrawmatig.

Mae toriadau straen o'r metatarsalau yn digwydd amlaf mewn menywod.

Mae toriadau straen yn fwy cyffredin mewn pobl sydd:

• Cynyddu lefel eu gweithgaredd yn sydyn.
• Gwnewch weithgareddau sy'n rhoi llawer o bwysau ar eu traed, fel rhedeg, dawnsio, neidio, neu orymdeithio (fel yn y fyddin).
• Bod â chyflwr esgyrn fel osteoporosis (esgyrn tenau, gwan) neu arthritis (cymalau llidus).
• Bod ag anhwylder system nerfol sy'n achosi colli teimlad yn y traed (fel niwed i'r nerf oherwydd diabetes).

Mae poen yn arwydd cynnar o doriad straen metatarsal. Gall y boen ddigwydd:

• Yn ystod gweithgaredd, ond ewch i ffwrdd â gorffwys
• Dros ardal eang o'ch troed

Dros amser, y boen fydd:

• Yn bresennol trwy'r amser
• Yn gryfach mewn un rhan o'ch troed

Gall y rhan o'ch troed lle mae'r toriad fod yn dyner pan fyddwch chi'n ei gyffwrdd. Efallai ei fod hefyd wedi chwyddo.

Efallai na fydd pelydr-x yn dangos bod toriad straen am hyd at 6 wythnos ar ôl i'r toriad ddigwydd. Efallai y bydd eich darparwr gofal iechyd yn archebu sgan esgyrn neu MRI i helpu i'w ddiagnosio.

Efallai y byddwch chi'n gwisgo esgid arbennig i gynnal eich troed. Os yw'ch poen yn ddifrifol, efallai y bydd gennych gast o dan eich pen-glin.

Efallai y bydd yn cymryd 4 i 12 wythnos i'ch troed wella.

Mae'n bwysig gorffwys eich troed.

• Codwch eich troed i leihau chwydd a phoen.
• Peidiwch â gwneud y gweithgaredd neu'r ymarfer corff a achosodd eich toriad.
• Os yw cerdded yn boenus, efallai y bydd eich meddyg yn eich cynghori i ddefnyddio baglau i helpu i gynnal pwysau eich corff wrth gerdded.

Ar gyfer poen, gallwch chi gymryd cyffuriau gwrthlidiol ansteroidol dros y cownter (NSAIDs).

• Enghreifftiau o NSAIDs yw ibuprofen (fel Advil neu Motrin) a naproxen (fel Aleve neu Naprosyn).
• Peidiwch â rhoi aspirin i blant.
• Os oes gennych glefyd y galon, pwysedd gwaed uchel, clefyd yr arennau, neu os ydych wedi cael briwiau stumog neu waedu, siaradwch â'ch darparwr cyn defnyddio'r meddyginiaethau hyn.
• Peidiwch â chymryd mwy na'r swm a argymhellir ar y botel.

Gallwch hefyd gymryd acetaminophen (Tylenol) yn ôl y cyfarwyddyd ar y botel. Gofynnwch i'ch darparwr a yw'r feddyginiaeth hon yn ddiogel i chi, yn enwedig os oes gennych glefyd yr afu.

Wrth i chi wella, bydd eich darparwr yn archwilio pa mor dda y mae eich troed yn gwella. Bydd y darparwr yn dweud wrthych pryd y gallwch chi roi'r gorau i ddefnyddio baglau neu gael gwared â'ch cast. Gwiriwch â'ch darparwr hefyd pryd y gallwch chi ddechrau rhai gweithgareddau eto.

Gallwch ddychwelyd i weithgaredd arferol pan allwch chi gyflawni'r gweithgaredd heb boen.

Pan fyddwch chi'n ailgychwyn gweithgaredd ar ôl torri straen, cronnwch yn araf. Os yw'ch troed yn dechrau brifo, stopiwch a gorffwys.

Ffoniwch eich darparwr os oes gennych boen nad yw'n diflannu neu'n gwaethygu.

Asgwrn troed wedi torri; Toriad Mawrth; Troed Mawrth; Toriad Jones

Ishikawa SN. Toriadau a dislocations y droed. Yn: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, gol. Campbell’s Operative Orthopedics. 13eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: pen 88.

Kim C, Kaar SG. Toriadau cyffredin mewn meddygaeth chwaraeon. Yn: Miller MD, Thompson SR, gol. Meddygaeth Chwaraeon Orthopedig DeLee, Drez, & Miller. 5ed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 10.

Rose NGW, TJ Gwyrdd. Ffêr a throed.Yn: Waliau RM, Hochberger RS, Gausche-Hill M, gol. Meddygaeth Frys Rosen: Cysyniadau ac Ymarfer Clinigol. 9fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: pen 51.

Smith MS. Toriadau metatarsal. Yn: Eiff AS, Hatch RL, Higgins MK, gol. Rheoli Toriad ar gyfer Gofal Sylfaenol a Meddygaeth Frys. 4ydd arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 15.

• Anafiadau ac Anhwylderau Traed