Sinwsitis mewn oedolion - ôl-ofal

Mae eich sinysau yn siambrau yn eich penglog o amgylch eich trwyn a'ch llygaid. Maen nhw'n cael eu llenwi ag aer. Mae sinwsitis yn haint yn y siambrau hyn, sy'n achosi iddynt fynd yn chwyddedig neu'n llidus.

Mae llawer o achosion o sinwsitis yn clirio ar eu pennau eu hunain. Y rhan fwyaf o'r amser, nid oes angen gwrthfiotigau arnoch chi os yw'ch sinwsitis yn para am lai na 2 wythnos. Hyd yn oed pan fyddwch chi'n defnyddio gwrthfiotigau, efallai y byddan nhw'n lleihau'r amser rydych chi'n sâl ychydig.

Mae eich darparwr gofal iechyd yn fwy tebygol o ragnodi gwrthfiotigau os yw'ch sinwsitis yn para mwy na phythefnos neu'n digwydd yn aml.

Efallai y bydd eich darparwr hefyd yn eich cyfeirio at feddyg clust, trwyn a gwddf neu arbenigwr alergedd.

Bydd cadw mwcws yn denau yn ei helpu i ddraenio o'ch sinysau a lleddfu'ch symptomau. Mae yfed digon o hylifau clir yn un ffordd o wneud hyn. Gallwch hefyd:

• Rhowch liain golchi cynnes a llaith ar eich wyneb sawl gwaith y dydd.
• Anadlu stêm 2 i 4 gwaith y dydd. Un ffordd o wneud hyn yw eistedd yn yr ystafell ymolchi gyda'r gawod yn rhedeg. PEIDIWCH ag anadlu stêm boeth.
• Chwistrellwch â halwynog trwynol sawl gwaith y dydd.

Defnyddiwch leithydd i gadw'r aer yn eich ystafell yn llaith.

Gallwch brynu chwistrellau trwynol sy'n lleddfu stwff neu dagfeydd heb bresgripsiwn. Efallai y byddan nhw'n helpu ar y dechrau, ond gall eu defnyddio am fwy na 3 i 5 diwrnod achosi i'ch symptomau waethygu.

I leddfu'ch symptomau ymhellach, ceisiwch osgoi'r canlynol:

• Hedfan pan fydd tagfeydd arnoch chi
• Tymheredd poeth neu oer iawn neu newidiadau sydyn yn y tymheredd
• Plygu ymlaen gyda'ch pen i lawr

Gall alergeddau nad ydynt wedi'u rheoli'n dda wneud heintiau sinws yn anoddach i'w trin.

Mae gwrth-histaminau a chwistrelli corticosteroid trwynol yn 2 fath o feddyginiaeth sy'n gweithio'n dda ar gyfer symptomau alergedd.

Gallwch chi wneud llawer o bethau i gyfyngu'ch amlygiad i sbardunau, pethau sy'n gwaethygu'ch alergeddau.

• Lleihau gwiddon llwch a llwch yn y cartref.
• Mowldiau rheoli, y tu mewn a'r tu allan.
• Osgoi dod i gysylltiad â phaillinau planhigion ac anifeiliaid sy'n sbarduno'ch symptomau.

Peidiwch â hunan-drin trwy gymryd gwrthfiotigau dros ben a allai fod gennych gartref. Os yw'ch darparwr yn rhagnodi gwrthfiotigau ar gyfer eich haint sinws, dilynwch y rheolau cyffredinol hyn ar gyfer eu cymryd:

• Cymerwch bob un o'r pils fel y rhagnodwyd, hyd yn oed os ydych chi'n teimlo'n well cyn i chi eu gorffen.
• Gwaredwch unrhyw bils gwrthfiotig nas defnyddiwyd a allai fod gennych gartref bob amser.

Gwyliwch am sgîl-effeithiau cyffredin gwrthfiotigau, gan gynnwys:

• Brechau croen
• Dolur rhydd
• I ferched, haint burum y fagina (vaginitis)

Lleihau straen a chael digon o gwsg. Mae peidio â chael digon o gwsg yn eich gwneud chi'n fwy tebygol o fynd yn sâl.

Pethau eraill y gallwch eu gwneud i atal heintiau:

• Stopiwch ysmygu
• Osgoi mwg ail-law
• Cael ergyd ffliw bob blwyddyn
• Golchwch eich dwylo yn aml, megis ar ôl ysgwyd dwylo pobl eraill
• Trin eich alergeddau

Ffoniwch eich darparwr os:

• Mae eich symptomau'n para mwy na 10 i 14 diwrnod.
• Mae gennych gur pen difrifol nad yw'n gwella pan fyddwch chi'n defnyddio meddyginiaeth poen.
• Mae twymyn arnoch chi.
• Mae gennych symptomau o hyd ar ôl cymryd eich holl wrthfiotigau yn iawn.
• Mae gennych unrhyw newidiadau yn eich gweledigaeth.
• Rydych chi'n sylwi ar dyfiannau bach yn eich trwyn.

Haint sinws - hunanofal; Rhinosinusitis - hunanofal

• Sinwsitis cronig

Meddyg Teulu DeMuri, Wald ER. Sinwsitis. Yn: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, gol. Egwyddorion ac Ymarfer Clefydau Heintus Mandell, Douglas, a Bennett. 9fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 62.

Murr AH. Agwedd at y claf ag anhwylderau trwyn, sinws ac clust. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman’s Cecil. 26ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 398.

Rosenfeld RM, Piccirillo JF, Chandrasekhar SS, et al. Canllaw ymarfer clinigol (diweddariad): sinwsitis oedolion. Surg Gwddf Pen Otolaryngol. 2015; 152 (2 Gyflenwad): S1-S39. PMID: 25832968 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25832968/.

• Sinwsitis