Cryndod - hunanofal

Mae cryndod yn fath o ysgwyd yn eich corff. Mae'r mwyafrif o gryndodau yn y dwylo a'r breichiau. Fodd bynnag, gallant effeithio ar unrhyw ran o'r corff, hyd yn oed eich pen neu lais.

I lawer o bobl sydd â chryndod, ni cheir hyd i'r achos. Mae rhai mathau o gryndodau yn rhedeg mewn teuluoedd. Gall cryndod hefyd fod yn rhan o anhwylder hirdymor ymennydd neu nerf.

Gall rhai meddyginiaethau achosi cryndod. Siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd os gallai meddyginiaeth fod yn achosi eich cryndod. Efallai y bydd eich darparwr yn gostwng y dos neu'n eich newid i feddyginiaeth arall. Peidiwch â newid nac atal unrhyw feddyginiaeth cyn i chi siarad â'ch darparwr.

Efallai na fydd angen triniaeth arnoch ar gyfer eich cryndod oni bai ei fod yn ymyrryd â'ch bywyd bob dydd neu'n codi cywilydd arnoch chi.

Mae'r rhan fwyaf o gryndodau'n gwaethygu pan fyddwch chi wedi blino.

• Ceisiwch beidio â gwneud gormod yn ystod y dydd.
• Cael digon o gwsg. Gofynnwch i'ch darparwr sut y gallwch chi newid eich arferion cysgu os ydych chi'n cael problemau cysgu.

Gall straen a phryder hefyd waethygu'ch cryndod. Gall y pethau hyn ostwng eich lefel straen:

• Myfyrdodau, ymlacio dwfn, neu ymarferion anadlu
• Lleihau eich cymeriant caffein

Gall defnyddio alcohol hefyd achosi cryndod. Os mai dyna achos eich cryndod, ceisiwch driniaeth a chefnogaeth. Gall eich darparwr eich helpu i ddod o hyd i raglen driniaeth a allai eich helpu i roi'r gorau i yfed.

Gall cryndod waethygu dros amser. Efallai y byddant yn dechrau ymyrryd â'ch gallu i wneud eich gweithgareddau beunyddiol. I helpu yn eich gweithgareddau o ddydd i ddydd:

• Prynu dillad gyda chaewyr Velcro yn lle botymau neu fachau.
• Coginiwch neu fwytawch gydag offer sydd â dolenni mwy sy'n haws eu gafael.
• Yfed o gwpanau hanner llawn i osgoi sarnu.
• Defnyddiwch welltiau i yfed fel nad oes raid i chi godi'ch gwydr.
• Gwisgwch esgidiau slip-on a defnyddio corn esgidiau.
• Gwisgwch freichled neu wylio trymach. Efallai y bydd yn lleihau cryndod llaw neu fraich.

Efallai y bydd eich darparwr yn rhagnodi meddyginiaethau i leddfu symptomau eich cryndod. Gall pa mor dda y mae unrhyw feddyginiaeth yn gweithio ddibynnu ar eich corff ac achos eich cryndod.

Mae gan rai o'r meddyginiaethau hyn sgîl-effeithiau. Dywedwch wrth eich darparwr os oes gennych y symptomau hyn neu unrhyw symptomau eraill rydych chi'n poeni amdanynt:

• Blinder neu gysgadrwydd
• Trwyn stwfflyd
• Cyfradd curiad y galon araf (pwls)
• Gwichian neu drafferth anadlu
• Problemau yn canolbwyntio
• Problemau cerdded neu gydbwyso
• Cyfog

Ffoniwch eich darparwr os:

• Mae eich cryndod yn ddifrifol ac mae'n ymyrryd â'ch bywyd.
• Mae eich cryndod yn digwydd gyda symptomau eraill, fel cur pen, gwendid, cynnig tafod annormal, tynhau cyhyrau, neu symudiadau eraill na allwch eu rheoli.
• Rydych chi'n cael sgîl-effeithiau o'ch meddyginiaeth.

Ysgwyd - hunanofal; Cryndod hanfodol - hunanofal; Cryndod cyfarwydd - hunanofal

Jankovic J, Lang AE. Diagnosis ac asesiad o glefyd Parkinson ac anhwylderau symud eraill. Yn: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, gol. Niwroleg Bradley mewn Ymarfer Clinigol. 7fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: pen 23.

Okun MS, Lang AE. Anhwylderau symud eraill. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 26ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 382.

Schneider SA, Deuschl G. Trin cryndod. Niwrotherapiwteg. 2014: 11 (1); 128-138. PMID: 24142589 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24142589/.

• Cryndod