Dadleoliad pen-glin - ôl-ofal

Mae eich pen-glin (patella) yn eistedd dros flaen cymal eich pen-glin. Wrth i chi blygu neu sythu'ch pen-glin, mae ochr isaf pen eich pen-glin yn gleidio dros rigol yn yr esgyrn sy'n ffurfio cymal eich pen-glin.

• Gelwir pen-glin sy'n llithro allan o'r groove partway yn islifiad.
• Gelwir pen-glin sy'n symud yn llawn y tu allan i'r rhigol yn ddadleoliad.

Gellir bwrw pen-glin allan o'r rhigol pan fydd y pen-glin yn cael ei daro o'r ochr.

Gall pen-glin hefyd lithro allan o'r rhigol yn ystod symudiad arferol neu pan fydd troelli neu dro sydyn.

Gall islifiad neu ddadleoliad pen-glin ddigwydd fwy nag unwaith. Bydd yr ychydig weithiau cyntaf y bydd yn digwydd yn boenus, ac ni fyddwch yn gallu cerdded.

Os yw islifiadau yn parhau i ddigwydd ac na chânt eu trin, efallai y byddwch yn teimlo llai o boen pan fyddant yn digwydd. Fodd bynnag, gallai fod mwy o ddifrod i'ch cymal pen-glin bob tro y bydd yn digwydd.

Efallai eich bod wedi cael pelydr-x pen-glin neu MRI i sicrhau nad oedd asgwrn eich pen-glin yn torri ac nad oedd unrhyw ddifrod i'r cartilag na'r tendonau (meinweoedd eraill yng nghymal eich pen-glin).

Os yw profion yn dangos nad oes gennych ddifrod:

• Efallai y bydd eich pen-glin yn cael ei roi mewn brace, sblint, neu gast am sawl wythnos.
• Efallai y bydd angen i chi ddefnyddio baglau ar y dechrau fel nad ydych chi'n rhoi gormod o bwysau ar eich pen-glin.
• Bydd angen i chi fynd ar drywydd eich darparwr gofal sylfaenol neu feddyg esgyrn (orthopedig).
• Efallai y bydd angen therapi corfforol arnoch i weithio ar gryfhau a chyflyru.
• Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwella'n llwyr o fewn 6 i 8 wythnos.

Os yw'ch cap pen-glin wedi'i ddifrodi neu'n ansefydlog, efallai y bydd angen llawdriniaeth arnoch i'w atgyweirio neu ei sefydlogi. Bydd eich darparwr gofal iechyd yn eich cyfeirio amlaf at lawfeddyg orthopedig.

Eisteddwch â'ch pen-glin wedi'i godi o leiaf 4 gwaith y dydd. Bydd hyn yn helpu i leihau chwydd.

Rhewwch eich pen-glin. Gwnewch becyn iâ trwy roi ciwbiau iâ mewn bag plastig a lapio lliain o'i gwmpas.

• Am ddiwrnod cyntaf yr anaf, rhowch y pecyn iâ bob awr am 10 i 15 munud.
• Ar ôl y diwrnod cyntaf, rhew'r ardal bob 3 i 4 awr am 2 neu 3 diwrnod neu nes bod y boen yn diflannu.

Gall meddyginiaethau poen fel acetaminophen, ibuprofen (Advil, Motrin, ac eraill), neu naproxen (Aleve, Naprosyn, ac eraill) helpu i leddfu poen a chwyddo.

• Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cymryd y rhain yn ôl y cyfarwyddyd yn unig. Darllenwch y rhybuddion ar y label yn ofalus cyn i chi eu cymryd.
• Siaradwch â'ch darparwr cyn defnyddio'r meddyginiaethau hyn os oes gennych glefyd y galon, pwysedd gwaed uchel, clefyd yr arennau, clefyd yr afu, neu os ydych wedi cael briwiau stumog neu waedu mewnol yn y gorffennol.

Bydd angen i chi newid eich gweithgaredd tra'ch bod chi'n gwisgo sblint neu frês. Bydd eich darparwr yn eich cynghori ynghylch:

• Faint o bwysau y gallwch chi ei roi ar eich pen-glin
• Pryd y gallwch chi gael gwared ar y sblint neu'r brace
• Beicio yn lle rhedeg wrth wella, yn enwedig os yw'ch gweithgaredd arferol yn rhedeg

Gall llawer o ymarferion helpu i ymestyn a chryfhau'r cyhyrau o amgylch eich pen-glin, morddwyd a'ch clun. Efallai y bydd eich darparwr yn dangos y rhain i chi neu efallai eich bod chi'n gweithio gyda therapydd corfforol i'w dysgu.

Cyn dychwelyd i chwaraeon neu weithgaredd egnïol, dylai eich coes anafedig fod mor gryf â'ch coes heb anaf. Dylech hefyd allu:

• Rhedeg a neidio ar eich coes anafedig heb boen
• Sythu a phlygu'ch pen-glin anafedig yn llawn heb boen
• Loncian a gwibio yn syth ymlaen heb limpio na theimlo poen
• Yn gallu gwneud toriadau 45- a 90 gradd wrth redeg

Ffoniwch eich darparwr os:

• Mae'ch pen-glin yn teimlo'n ansefydlog.
• Mae poen neu chwydd yn dychwelyd ar ôl mynd i ffwrdd.
• Nid yw'n ymddangos bod eich anaf yn gwella gydag amser.
• Mae gennych boen pan fydd eich pen-glin yn dal ac yn cloi.

Islifiad Patellar - ôl-ofal; Islifiad patentllofemoral - ôl-ofal; Islifiad pen-glin - ôl-ofal

Miller RH, Azar FM. Anafiadau pen-glin. Yn: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, gol. Campbell’s Operative Orthopedics. 13eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2017: pen 45.

Tan EW, Cosgarea AJ. Ansefydlogrwydd patent. Yn: Miller MD, Thompson SR, gol. Meddygaeth Chwaraeon Orthopedig DeLee a Drez. 4ydd arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: pen 104.

• Dadleoliadau
• Anafiadau ac Anhwylderau Pen-glin