Beichiogrwydd a gwaith

Gall y mwyafrif o ferched sy'n feichiog barhau i weithio yn ystod eu beichiogrwydd. Gall rhai menywod weithio hyd nes eu bod yn barod i gyflawni. Efallai y bydd angen i eraill dorri nôl ar eu horiau neu roi'r gorau i weithio cyn eu dyddiad dyledus.

Mae p'un a allwch chi weithio ai peidio yn dibynnu ar:

• Eich iechyd
• Iechyd y babi
• Y math o swydd sydd gennych chi

Isod mae rhai ffactorau sy'n effeithio ar eich gallu i weithio.

Os oes angen codi trwm ar eich swydd, efallai y bydd angen i chi roi'r gorau i weithio neu leihau eich oriau gwaith. Cynghorir y mwyafrif o ferched i godi pethau sy'n pwyso llai na 20 pwys (9 cilogram) yn ystod beichiogrwydd yn unig. Mae codi symiau trymach yn ailadroddus yn aml yn achosi anaf i'ch cefn neu anabledd.

Os ydych chi'n gweithio mewn swydd lle rydych chi o amgylch peryglon (gwenwynau neu docsinau), efallai y bydd angen i chi newid eich rôl tan ar ôl i'r babi gael ei eni. Mae rhai peryglon a allai fod yn fygythiad i'ch babi yn cynnwys:

• Colorants gwallt: Pan yn feichiog, ceisiwch osgoi cael neu roi triniaethau gwallt. Gallai eich dwylo amsugno'r cemegau yn y lliw.
• Cyffuriau cemotherapi: Mae'r rhain yn gyffuriau a ddefnyddir i drin pobl â phroblemau iechyd fel canser. Maen nhw'n gyffuriau cryf iawn. Gallant effeithio ar weithwyr gofal iechyd fel nyrsys neu fferyllwyr.
• Plwm: Gallech fod yn agored i blwm os ydych chi'n gweithio ym maes mwyndoddi plwm, gwneud paent / batri / gwydr, argraffu, cerameg, gwydro crochenwaith, bythau tollau, a ffyrdd a deithiwyd yn drwm.
• Ymbelydredd ïoneiddio: Mae hyn yn berthnasol i dechnolegau pelydr-x a phobl sy'n gweithio mewn rhai mathau o ymchwil. Hefyd, efallai y bydd angen i gynorthwywyr hedfan peilotiaid neu beilotiaid leihau eu hamser hedfan yn ystod beichiogrwydd er mwyn lleihau eu hamlygiad i ymbelydredd.

• A yw'r lefelau'n wenwynig?
• A yw'r gweithle wedi'i awyru (A oes llif aer priodol i ollwng y cemegau)?
• Pa system sydd ar waith i amddiffyn gweithwyr rhag peryglon?

Os ydych chi'n gweithio ar gyfrifiadur, efallai y byddwch chi'n sylwi ar fferdod neu'n goglais yn eich dwylo. Gall hyn fod yn syndrom twnnel carpal. Mae'r fferdod a'r goglais yn cael ei achosi gan eich corff yn dal hylif ychwanegol.

Mae'r hylif yn achosi meinweoedd yn chwyddo, sy'n pinsio i lawr ar y nerfau yn y dwylo. Mae'n gyffredin mewn beichiogrwydd gan fod menywod yn cadw hylif ychwanegol.

Efallai y bydd y symptomau yn mynd a dod. Maent yn aml yn teimlo'n waeth yn y nos. Yn fwyaf aml, maen nhw'n gwella ar ôl i chi roi genedigaeth. Os yw'r boen yn achosi problemau i chi, gallwch roi cynnig ar ychydig o bethau i gael rhyddhad:

• Os ydych chi'n gweithio gyda chyfrifiadur, addaswch uchder eich cadair fel nad yw'ch arddyrnau'n plygu tuag i lawr wrth i chi deipio.
• Cymerwch seibiannau byr i symud eich breichiau ac ymestyn eich dwylo.
• Rhowch gynnig ar arddwrn neu frês llaw neu fysellfwrdd ergonomig.
• Cysgu gyda sblint neu frês ar eich dwylo, neu bropiwch eich breichiau ar gobenyddion.
• Os yw poen neu oglais yn eich deffro yn y nos, ysgwydwch eich dwylo nes iddo fynd i ffwrdd.

Os yw'ch symptomau'n gwaethygu neu'n effeithio ar eich bywyd bob dydd, siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd.

Mae straen yn y gwaith, ac ym mhobman arall, yn rhan arferol o fywyd. Ond gall gormod o straen arwain at broblemau iechyd i chi a'ch babi. Gall straen hefyd effeithio ar ba mor dda y gall eich corff frwydro yn erbyn haint neu afiechyd.

Ychydig o awgrymiadau i ddelio â straen:

• Siaradwch am eich pryderon gyda'ch partner neu ffrind.
• Ewch i weld eich darparwr am ofal cynenedigol rheolaidd.
• Dilynwch ddeiet iach ac aros yn egnïol.
• Cael digon o gwsg bob nos.
• Myfyriwch.

Gofynnwch am help pan fydd ei angen arnoch. Os ydych chi'n cael amser caled yn delio â straen, dywedwch wrth eich darparwr. Efallai y bydd eich darparwr yn eich cyfeirio at gwnselydd neu therapydd a all eich helpu i reoli'r straen yn eich bywyd yn well.

Gofal cynenedigol - gwaith

Gregory KD, Ramos DE, Jauniaux ERM. Rhagdybiaeth a gofal cynenedigol. Yn: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Obstetreg: Beichiogrwydd Arferol a Phroblemau. 7fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 6.

Hobel CJ, Williams J. Gofal antepartum: rhagdybiaeth a gofal cynenedigol, gwerthuso genetig a theratoleg, ac asesiad ffetws cynenedigol. Yn: Hacker NF, Gambone JC, Hobel CJ, gol. Hanfodion Obstetreg a Gynaecoleg Hacker & Moore. 6ed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: pen 7.

Gwefan Coleg Obstetregwyr a Gynaecolegwyr America. Amlygiad i gyfryngau amgylcheddol gwenwynig. www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2013/10/exposure-to-toxic-environmental-agents. Diweddarwyd Hydref 2013. Cyrchwyd Mawrth 24, 2020.

• Iechyd Galwedigaethol
• Beichiogrwydd