Agoraffobia

Mae agoraffobia yn ofn a phryder dwys o fod mewn lleoedd lle mae'n anodd dianc, neu lle nad oes cymorth ar gael o bosibl. Mae agoraffobia fel arfer yn cynnwys ofn torfeydd, pontydd, neu o fod y tu allan ar eich pen eich hun.

Math o anhwylder pryder yw agoraffobia. Ni wyddys union achos agoraffobia. Weithiau mae agoraffobia yn digwydd pan fydd person wedi cael pwl o banig ac yn dechrau ofni sefyllfaoedd a allai arwain at drawiad panig arall.

Gydag agoraffobia, rydych chi'n osgoi lleoedd neu sefyllfaoedd oherwydd nad ydych chi'n teimlo'n ddiogel mewn mannau cyhoeddus. Mae'r ofn yn waeth pan fydd y lle'n orlawn.

Mae symptomau agoraffobia yn cynnwys:

• Bod ofn treulio amser ar eich pen eich hun
• Gall fod yn anodd ofni lleoedd lle gallai dianc
• Bod ofn colli rheolaeth mewn man cyhoeddus
• Yn dibynnu ar eraill
• Teimlo ar wahân neu ar wahân i eraill
• Teimlo'n ddiymadferth
• Teimlo nad yw'r corff yn real
• Teimlo nad yw'r amgylchedd yn real
• Cael tymer neu gynnwrf anghyffredin
• Aros yn y tŷ am gyfnodau hir

Gall symptomau corfforol gynnwys:

• Poen yn y frest neu anghysur
• Tagu
• Pendro neu lewygu
• Cyfog neu drallod stumog arall
• Rasio calon
• Yn fyr o anadl
• Chwysu
• Yn crynu

Bydd y darparwr gofal iechyd yn edrych ar eich hanes o agoraffobia a bydd yn cael disgrifiad o'r ymddygiad gennych chi, eich teulu neu ffrindiau.

Nod y driniaeth yw eich helpu i deimlo a gweithredu'n well. Mae llwyddiant triniaeth fel arfer yn dibynnu'n rhannol ar ba mor ddifrifol yw'r agoraffobia. Mae triniaeth amlaf yn cyfuno therapi siarad â meddyginiaeth. Gall rhai meddyginiaethau a ddefnyddir fel arfer i drin iselder fod yn ddefnyddiol ar gyfer yr anhwylder hwn. Maent yn gweithio trwy atal eich symptomau neu eu gwneud yn llai difrifol. Rhaid i chi gymryd y meddyginiaethau hyn bob dydd. PEIDIWCH â rhoi'r gorau i'w cymryd na newid y dos heb siarad â'ch darparwr.

• Atalyddion ailgychwyn serotonin dethol (SSRIs) yw'r dewis cyntaf o gyffur gwrth-iselder yn amlaf.
• Mae atalyddion ailgychwyn serotonin-norepinephrine (SNRIs) yn ddewis arall.

Gellir rhoi cynnig hefyd ar feddyginiaethau eraill a ddefnyddir i drin iselder ysbryd neu feddyginiaethau a ddefnyddir i drin trawiadau.

Gellir rhagnodi meddyginiaethau o'r enw tawelyddion neu hypnoteg hefyd.

• Dim ond o dan gyfarwyddyd meddyg y dylid cymryd y meddyginiaethau hyn.
• Bydd eich meddyg yn rhagnodi swm cyfyngedig o'r cyffuriau hyn. Ni ddylid eu defnyddio bob dydd.
• Gellir eu defnyddio pan fydd symptomau'n dod yn ddifrifol iawn neu pan fyddwch ar fin bod yn agored i rywbeth sydd bob amser yn dod â'ch symptomau ymlaen.

Mae therapi gwybyddol-ymddygiadol (CBT) yn fath o therapi siarad. Mae'n cynnwys 10 i 20 ymweliad â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol dros sawl wythnos. Mae CBT yn eich helpu i newid y meddyliau sy'n achosi eich cyflwr. Gall gynnwys:

• Deall a rheoli teimladau neu safbwyntiau gwyrgam o ddigwyddiadau neu sefyllfaoedd dirdynnol
• Dysgu technegau rheoli straen ac ymlacio
• Ymlacio, yna dychmygu'r pethau sy'n achosi'r pryder, gan weithio o'r rhai lleiaf ofnus i'r rhai mwyaf ofnus (a elwir yn therapi dadsensiteiddio a datguddio systematig)

Efallai y byddwch hefyd yn agored i'r sefyllfa bywyd go iawn sy'n achosi'r ofn i'ch helpu chi i'w goresgyn.

Gall ffordd iach o fyw sy'n cynnwys ymarfer corff, cael digon o orffwys a maeth da fod yn ddefnyddiol hefyd.

Gallwch chi leddfu'r straen o gael agoraffobia trwy ymuno â grŵp cymorth. Gall rhannu ag eraill sydd â phrofiadau a phroblemau cyffredin eich helpu i beidio â theimlo ar eich pen eich hun.

Fel rheol nid yw grwpiau cymorth yn cymryd lle therapi siarad neu gymryd meddyginiaeth, ond gallant fod yn ychwanegiad defnyddiol.

Gweler isod am ragor o wybodaeth a chefnogaeth i bobl ag agoraffobia:

Cymdeithas Pryder ac Iselder America - adaa.org/supportgroups

Gall y mwyafrif o bobl wella gyda meddyginiaethau a CBT. Heb gymorth cynnar ac effeithiol, gall yr anhwylder ddod yn anoddach ei drin.

Gall rhai pobl agoraffobia:

• Defnyddiwch alcohol neu gyffuriau eraill wrth geisio hunan-feddyginiaethu.
• Methu â gweithredu yn y gwaith neu mewn sefyllfaoedd cymdeithasol.
• Teimlo'n ynysig, yn unig, yn isel eich ysbryd neu'n hunanladdol.

Ffoniwch am apwyntiad gyda'ch darparwr os oes gennych symptomau agoraffobia.

Yn aml gall triniaeth gynnar o anhwylder panig atal agoraffobia.

Anhwylder pryder - agoraffobia

• Anhwylder panig ag agoraffobia

Cymdeithas Seiciatryddol America. Anhwylderau pryder. Yn: Cymdeithas Seiciatryddol America, gol. Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol Anhwylderau Meddwl. 5ed arg. Arlington, VA: Cyhoeddi Seiciatryddol America; 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Anhwylderau pryder. Yn: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, gol. Seiciatreg Glinigol Gyfun Ysbyty Cyffredinol Massachusetts. 2il arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: pen 32.

Lyness JM. Anhwylderau seiciatryddol mewn ymarfer meddygol. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 26ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: pen 369.

Gwefan y Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl. Anhwylderau pryder. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. Diweddarwyd Gorffennaf 2018. Cyrchwyd Mehefin 17, 2020.