Anhwylder addasu

Mae anhwylder addasu yn grŵp o symptomau, fel straen, teimlo'n drist neu'n anobeithiol, a symptomau corfforol a all ddigwydd ar ôl i chi fynd trwy ddigwyddiad bywyd llawn straen.

Mae'r symptomau'n digwydd oherwydd eich bod chi'n cael amser caled yn ymdopi. Mae eich ymateb yn gryfach na'r disgwyl ar gyfer y math o ddigwyddiad a ddigwyddodd.

Gall llawer o wahanol ddigwyddiadau sbarduno symptomau anhwylder addasu. Beth bynnag yw'r sbardun, gall y digwyddiad fynd yn ormod i chi.

Ymhlith y straen ar gyfer pobl o unrhyw oedran mae:

• Marwolaeth rhywun annwyl
• Ysgariad neu broblemau gyda pherthynas
• Mae bywyd cyffredinol yn newid
• Salwch neu faterion iechyd eraill ynoch chi'ch hun neu rywun annwyl
• Symud i gartref gwahanol neu ddinas wahanol
• Trychinebau annisgwyl
• Poeni am arian

Gall sbardunau straen ymhlith pobl ifanc yn eu harddegau ac oedolion ifanc gynnwys:

• Problemau teuluol neu wrthdaro
• Problemau ysgol
• Materion rhywioldeb

Nid oes unrhyw ffordd i ragweld pa bobl sy'n cael eu heffeithio gan yr un straen sy'n debygol o ddatblygu anhwylder addasu. Efallai y bydd eich sgiliau cymdeithasol cyn y digwyddiad a sut rydych chi wedi dysgu delio â straen yn y gorffennol yn chwarae rolau.

Mae symptomau anhwylder addasu yn aml yn ddigon difrifol i effeithio ar waith neu fywyd cymdeithasol. Ymhlith y symptomau mae:

• Yn ymddwyn yn herfeiddiol neu'n dangos ymddygiad byrbwyll
• Yn gweithredu'n nerfus neu'n llawn tensiwn
• Yn crio, yn teimlo'n drist neu'n anobeithiol, ac o bosib yn tynnu'n ôl o bobl eraill
• Curiadau calon hepgor a chwynion corfforol eraill
• Crynu neu blycio

I fod ag anhwylder addasu, rhaid bod gennych y canlynol:

• Daw'r symptomau yn amlwg ar ôl straen, gan amlaf o fewn 3 mis
• Mae'r symptomau'n fwy difrifol na'r disgwyl
• Nid yw'n ymddangos bod anhwylderau eraill yn gysylltiedig
• Nid yw'r symptomau'n rhan o alaru arferol am farwolaeth rhywun annwyl

Weithiau, gall symptomau fod yn ddifrifol ac efallai bod gan yr unigolyn feddyliau am hunanladdiad neu wneud ymgais i gyflawni hunanladdiad.

Bydd eich darparwr gofal iechyd yn cynnal asesiad iechyd meddwl i ddarganfod mwy am eich ymddygiad a'ch symptomau. Efallai y cewch eich cyfeirio at seiciatrydd i gadarnhau'r diagnosis.

Prif nod y driniaeth yw lleddfu symptomau a'ch helpu chi i ddychwelyd i lefel debyg o weithredu â chyn i'r digwyddiad llawn straen ddigwydd.

Mae'r rhan fwyaf o weithwyr proffesiynol iechyd meddwl yn argymell rhyw fath o therapi siarad. Gall y math hwn o therapi eich helpu i nodi neu newid eich ymatebion i'r straen yn eich bywyd.

Mae therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) yn fath o therapi siarad. Gall eich helpu i ddelio â'ch teimladau:

• Yn gyntaf mae'r therapydd yn eich helpu i adnabod y teimladau a'r meddyliau negyddol sy'n digwydd.
• Yna mae'r therapydd yn eich dysgu sut i newid y rhain yn feddyliau defnyddiol a gweithredoedd iach.

Gall mathau eraill o therapi gynnwys:

• Therapi tymor hir, lle byddwch chi'n archwilio'ch meddyliau a'ch teimladau dros fisoedd neu fwy
• Therapi teulu, lle byddwch chi'n cwrdd â therapydd ynghyd â'ch teulu
• Grwpiau hunangymorth, lle gallai cefnogaeth eraill eich helpu i wella

Gellir defnyddio meddyginiaethau, ond dim ond ynghyd â therapi siarad. Gall y meddyginiaethau hyn helpu os ydych chi:

• Nerfol neu bryderus y rhan fwyaf o'r amser
• Ddim yn cysgu'n dda iawn
• Trist iawn neu ddigalon

Gyda'r help a'r gefnogaeth gywir, dylech wella'n gyflym. Fel rheol nid yw'r broblem yn para mwy na 6 mis, oni bai bod y straen yn parhau i fod yn bresennol.

Cysylltwch â'ch darparwr am apwyntiad os byddwch chi'n datblygu symptomau anhwylder addasu.

Cymdeithas Seiciatryddol America. Anhwylderau sy'n gysylltiedig â thrawma a straen. Yn: Cymdeithas Seiciatryddol America, gol. Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol Anhwylderau Meddwl. 5ed arg. Arlington, VA: Cyhoeddi Seiciatryddol America; 2013: 265-290.

Powell OC. Galar, profedigaeth, ac anhwylderau addasu. Yn: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, gol. Seiciatreg Glinigol Gyfun Ysbyty Cyffredinol Massachusetts. 2il arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: pen 38.