Anhwylder pryder cymdeithasol

Mae anhwylder pryder cymdeithasol yn ofn parhaus ac afresymol mewn sefyllfaoedd a all gynnwys craffu neu farn gan eraill, megis mewn partïon a digwyddiadau cymdeithasol eraill.

Mae pobl ag anhwylder pryder cymdeithasol yn ofni ac yn osgoi sefyllfaoedd lle gallant gael eu barnu gan eraill. Efallai y bydd yn dechrau yn yr arddegau ac efallai y bydd yn rhaid iddo wneud â rhieni gor-ddiffygiol neu gyfleoedd cymdeithasol cyfyngedig. Effeithir yn gyfartal ar ddynion a menywod â'r anhwylder hwn.

Mae pobl â ffobia cymdeithasol mewn risg uchel o ddefnyddio alcohol neu gyffuriau eraill. Mae hyn oherwydd y gallent ddod i ddibynnu ar y sylweddau hyn i ymlacio mewn sefyllfaoedd cymdeithasol.

Mae pobl â phryder cymdeithasol yn dod yn bryderus iawn ac yn hunanymwybodol mewn sefyllfaoedd cymdeithasol bob dydd. Mae ganddyn nhw ofn dwys, parhaus a chronig o gael eu gwylio a'u barnu gan eraill, ac o wneud pethau a fydd yn codi cywilydd arnyn nhw. Gallant boeni am ddyddiau neu wythnosau cyn sefyllfa ofnadwy. Gall yr ofn hwn ddod mor ddifrifol nes ei fod yn ymyrryd â gwaith, ysgol a gweithgareddau cyffredin eraill, a gall ei gwneud hi'n anodd gwneud a chadw ffrindiau.

Mae rhai o ofnau mwyaf cyffredin pobl sydd â'r anhwylder hwn yn cynnwys:

• Mynychu partïon ac achlysuron cymdeithasol eraill
• Bwyta, yfed, ac ysgrifennu yn gyhoeddus
• Cyfarfod â phobl newydd
• Siarad yn gyhoeddus
• Defnyddio ystafelloedd gorffwys cyhoeddus

Ymhlith y symptomau corfforol sy'n digwydd yn aml mae:

• Blushing
• Anhawster siarad
• Cyfog
• Chwysu chwys
• Yn crynu

Mae anhwylder pryder cymdeithasol yn wahanol i swildod. Mae pobl swil yn gallu cymryd rhan mewn swyddogaethau cymdeithasol. Mae anhwylder pryder cymdeithasol yn effeithio ar y gallu i weithredu mewn gwaith a pherthnasoedd.

Bydd y darparwr gofal iechyd yn edrych ar eich hanes o bryder cymdeithasol ac yn cael disgrifiad o'r ymddygiad gennych chi, eich teulu a'ch ffrindiau.

Nod y driniaeth yw eich helpu chi i weithredu'n effeithiol. Mae llwyddiant y driniaeth fel arfer yn dibynnu ar ddifrifoldeb eich ofnau.

Mae triniaeth ymddygiadol yn aml yn cael ei rhoi ar brawf yn gyntaf a gall fod â buddion hirhoedlog:

• Mae therapi ymddygiad gwybyddol yn eich helpu i ddeall a newid y meddyliau sy'n achosi eich cyflwr, yn ogystal â dysgu adnabod a disodli meddyliau sy'n achosi panig.
• Gellir defnyddio dadsensiteiddio systematig neu therapi amlygiad. Gofynnir i chi ymlacio, yna dychmygwch y sefyllfaoedd sy'n achosi'r pryder, gan weithio o'r rhai lleiaf ofnus i'r rhai mwyaf ofnus. Mae amlygiad graddol i'r sefyllfa bywyd go iawn hefyd wedi'i ddefnyddio gyda llwyddiant i helpu pobl i oresgyn eu hofnau.
• Gall hyfforddiant sgiliau cymdeithasol gynnwys cyswllt cymdeithasol mewn sefyllfa therapi grŵp i ymarfer sgiliau cymdeithasol. Mae chwarae rôl a modelu yn dechnegau a ddefnyddir i'ch helpu chi i ddod yn fwy cyfforddus yn ymwneud ag eraill mewn sefyllfa gymdeithasol.

Gall rhai meddyginiaethau, a ddefnyddir fel arfer i drin iselder, fod yn ddefnyddiol iawn ar gyfer yr anhwylder hwn. Maent yn gweithio trwy atal eich symptomau neu eu gwneud yn llai difrifol. Rhaid i chi gymryd y meddyginiaethau hyn bob dydd. PEIDIWCH â rhoi'r gorau i'w cymryd heb siarad â'ch darparwr.

Gellir rhagnodi meddyginiaethau o'r enw tawelyddion (neu hypnoteg) hefyd.

• Dim ond o dan gyfarwyddyd meddyg y dylid cymryd y meddyginiaethau hyn.
• Bydd eich meddyg yn rhagnodi swm cyfyngedig o'r cyffuriau hyn. Ni ddylid eu defnyddio bob dydd.
• Gellir eu defnyddio pan fydd symptomau'n dod yn ddifrifol iawn neu pan fyddwch ar fin bod yn agored i rywbeth sydd bob amser yn dod â'ch symptomau ymlaen.
• Os rhagnodir tawelydd i chi, peidiwch ag yfed alcohol tra'ch bod ar y feddyginiaeth hon.

Gall newidiadau ffordd o fyw helpu i leihau pa mor aml mae'r ymosodiadau'n digwydd.

• Cael ymarfer corff yn rheolaidd, digon o gwsg, a phrydau wedi'u hamserlennu'n rheolaidd.
• Lleihau neu osgoi defnyddio caffein, rhai meddyginiaethau oer dros y cownter, a symbylyddion eraill.

Gallwch chi leddfu'r straen o fod â phryder cymdeithasol trwy ymuno â grŵp cymorth. Gall rhannu ag eraill sydd â phrofiadau a phroblemau cyffredin eich helpu i beidio â theimlo ar eich pen eich hun.

Fel rheol nid yw grwpiau cymorth yn cymryd lle therapi siarad neu gymryd meddyginiaeth, ond gallant fod yn ychwanegiad defnyddiol.

Ymhlith yr adnoddau ar gyfer mwy o wybodaeth mae:

• Cymdeithas Pryder ac Iselder America - adaa.org
• Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl - www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml

Mae'r canlyniad yn aml yn dda gyda thriniaeth. Gall meddyginiaethau gwrth-iselder hefyd fod yn effeithiol.

Gall alcohol neu ddefnydd arall o gyffuriau ddigwydd gydag anhwylder pryder cymdeithasol. Gall unigrwydd ac arwahanrwydd cymdeithasol ddigwydd.

Ffoniwch eich darparwr os yw ofn yn effeithio ar eich gwaith a'ch perthnasoedd ag eraill.

Ffobia - cymdeithasol; Anhwylder pryder - cymdeithasol; Ffobia cymdeithasol; SAD - anhwylder pryder cymdeithasol

Gwefan Cymdeithas Seiciatryddol America. Anhwylderau pryder. Yn: Cymdeithas Seiciatryddol America, gol. Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol Anhwylderau Meddwl. 5ed arg. Arlington, VA: Cyhoeddi Seiciatryddol America. 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Anhwylderau pryder. Yn: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, gol. Seiciatreg Glinigol Gyfun Ysbyty Cyffredinol Massachusetts. 2il arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: pen 32.

Lyness JM. Anhwylderau seiciatryddol mewn ymarfer meddygol. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 26ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 369.

Gwefan y Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl. Anhwylderau pryder. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. Diweddarwyd Gorffennaf 2018. Cyrchwyd Mehefin 17, 2020.

Walter HJ, Bukstein OG, Abright AR, et al. Canllaw ymarfer clinigol ar gyfer asesu a thrin plant a phobl ifanc ag anhwylderau pryder. J Am Acad Seiciatreg Plant Adolesc. 2020; 59 (10): 1107-1124. PMID: 32439401 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32439401/.