Fitamin C ac annwyd

Cred boblogaidd yw y gall fitamin C wella'r annwyd cyffredin. Fodd bynnag, mae ymchwil am yr honiad hwn yn gwrthdaro.

Er nad yw wedi'i brofi'n llawn, gall dosau mawr o fitamin C helpu i leihau pa mor hir y mae annwyd yn para. Nid ydynt yn amddiffyn rhag cael annwyd. Gall fitamin C hefyd fod yn ddefnyddiol i'r rheini sy'n agored i gyfnodau byr o weithgaredd corfforol difrifol neu eithafol.

Gall y tebygolrwydd o lwyddo amrywio o berson i berson. Mae rhai pobl yn gwella, tra nad yw eraill yn gwella. Gall y rhan fwyaf o bobl roi cynnig ar gymryd 1000 i 2000 mg y dydd yn ddiogel. Gall cymryd gormod beri gofid i'r stumog.

NI ddylai pobl â chlefyd yr arennau gymryd atchwanegiadau fitamin C.

Ni argymhellir dosau mawr o ychwanegiad fitamin C yn ystod beichiogrwydd.

Mae diet cytbwys bron bob amser yn darparu'r fitamin a'r mwynau gofynnol ar gyfer y diwrnod.

Annwyd a fitamin C.

• Fitamin C ac annwyd

Gwefan y Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol, Swyddfa'r Ychwanegiadau Deietegol. Taflen ffeithiau ar gyfer gweithwyr iechyd proffesiynol: fitamin C. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Diweddarwyd Rhagfyr 10, 2019. Cyrchwyd 16 Ionawr, 2020.

Redel H, Polsky B. Maethiad, imiwnedd a haint. Yn: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, gol. Egwyddorion ac Ymarfer Clefydau Heintus Mandell, Douglas, a Bennett. 9fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 11.

Shah D, Sachdev HPS. Diffyg a gormodedd fitamin C (asid asgorbig). Yn: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, gol. Gwerslyfr Nelson Pediatreg. 21ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 63.