Bagiau bwyd

Jag bwyd yw pan fydd plentyn yn bwyta un eitem fwyd yn unig, neu grŵp bach iawn o eitemau bwyd, pryd ar ôl pryd bwyd. Mae rhai ymddygiadau bwyta plentyndod cyffredin eraill a all beri pryder i rieni yn cynnwys ofn bwydydd newydd a gwrthod bwyta'r hyn sy'n cael ei weini.

Gall arferion bwyta plant fod yn ffordd iddynt deimlo'n annibynnol. Mae hyn yn rhan o ddatblygiad arferol mewn plant.

Fel rhiant neu ofalwr, eich rôl chi yw darparu dewisiadau bwyd a diod iach. Gallwch hefyd helpu'ch plentyn i ddatblygu arferion bwyta da trwy osod amseroedd bwyd a byrbrydau rheolaidd a gwneud amseroedd bwyd yn bositif. Gadewch i'ch plentyn benderfynu faint i'w fwyta ym mhob pryd bwyd. PEIDIWCH ag annog y "clwb plât glân." Yn hytrach, anogwch blant i fwyta pan maen nhw eisiau bwyd a stopio pan maen nhw'n llawn.

Dylid caniatáu i blant ddewis bwydydd yn seiliedig ar eu hoff a'u cas bethau a'u hanghenion calorig. Nid yw gorfodi eich plentyn i fwyta neu wobrwyo'ch plentyn â bwyd yn hyrwyddo arferion bwyta gwell. Mewn gwirionedd, gall y gweithredoedd hyn achosi problemau ymddygiad hirhoedlog.

Os yw'r math o fwyd y mae eich plentyn yn gofyn amdano yn faethlon ac yn hawdd i'w baratoi, parhewch i'w gynnig ynghyd ag amrywiaeth o fwydydd eraill ym mhob pryd bwyd. Gan amlaf, bydd plant yn dechrau bwyta bwydydd eraill cyn bo hir. Unwaith y bydd plentyn yn canolbwyntio ar fwyd penodol, gall fod yn anodd iawn amnewid dewis arall. PEIDIWCH â phoeni os yw'ch plentyn yn mynd heb fwyta llawer mewn un pryd. Bydd eich plentyn yn gwneud iawn amdano mewn pryd neu fyrbryd arall. Yn syml, daliwch i ddarparu bwydydd maethlon amser bwyd a byrbrydau.

Ymhlith y pethau y gallwch chi eu gwneud i helpu'ch plentyn i roi cynnig ar fwydydd newydd mae:

• Gofynnwch i aelodau eraill o'r teulu helpu i osod esiampl dda trwy fwyta amrywiaeth o fwydydd iach.
• Paratowch brydau gyda gwahanol liwiau a gweadau sy'n plesio'r llygad.
• Dechreuwch gyflwyno chwaeth newydd, yn enwedig llysiau gwyrdd, gan ddechrau ar ôl 6 mis, ar ffurf bwyd babanod.
• Daliwch ati i gynnig bwydydd wedi'u gwrthod. Gall gymryd sawl datguddiad cyn derbyn y bwyd newydd.
• Peidiwch byth â cheisio gorfodi plentyn i fwyta. Ni ddylai amser bwyd fod yn amser ymladd. Bydd plant yn bwyta pan fydd eisiau bwyd arnyn nhw.
• Osgoi byrbrydau uchel mewn siwgr a calorïau gwag rhwng prydau bwyd er mwyn caniatáu i blant fagu awydd am fwydydd iach.
• Sicrhewch fod plant yn eistedd yn gyffyrddus amser bwyd ac nad ydyn nhw'n tynnu sylw.
• Gallai cynnwys eich plentyn mewn coginio a pharatoi bwyd ar lefel sy'n briodol i'w oedran fod yn ddefnyddiol.

CYFARFOD BWYDYDD NEWYDD

Mae ofn bwydydd newydd yn gyffredin mewn plant, ac ni ddylid gorfodi bwydydd newydd ar blentyn. Efallai y bydd angen cynnig bwyd newydd i blentyn 8 i 10 gwaith cyn ei dderbyn. Bydd parhau i gynnig bwydydd newydd yn helpu i gynyddu'r tebygolrwydd y bydd eich plentyn yn blasu yn y pen draw ac efallai hyd yn oed fel bwyd newydd.

Efallai y bydd y rheol blas - "Mae'n rhaid i chi o leiaf flasu pob bwyd ar eich plât" - yn gweithio ar rai plant. Fodd bynnag, gall y dull hwn wneud plentyn yn fwy gwrthsefyll. Mae plant yn dynwared ymddygiad oedolion. Os na fydd aelod arall o'r teulu yn bwyta bwydydd newydd, ni allwch ddisgwyl i'ch plentyn arbrofi.

Ceisiwch beidio â labelu arferion bwyta eich plentyn. Mae hoffterau bwyd yn newid gydag amser, felly gall plentyn dyfu i hoffi bwyd a wrthodwyd yn flaenorol. Efallai ei fod yn ymddangos fel gwastraff bwyd ar y dechrau, ond dros y tymor hir, mae plentyn sy'n derbyn amrywiaeth fawr o fwyd yn ei gwneud hi'n haws cynllunio a pharatoi prydau bwyd.

GWRTHOD BWYTA BETH SY'N GWASANAETHU

Gall gwrthod bwyta'r hyn sy'n cael ei weini fod yn ffordd bwerus i blant reoli gweithredoedd aelodau eraill o'r teulu. Mae rhai rhieni'n mynd i drafferth mawr i sicrhau bod cymeriant bwyd yn ddigonol. Bydd plant iach yn bwyta digon os cynigir amrywiaeth o fwydydd maethlon iddynt. Efallai na fydd eich plentyn yn bwyta fawr ddim mewn un pryd bwyd a gwneud iawn amdano mewn pryd neu fyrbryd arall.

SNACKS

Mae darparu prydau bwyd a byrbrydau yn bwysig i blant. Mae angen llawer o egni ar blant, ac mae byrbrydau'n allweddol. Fodd bynnag, nid yw byrbrydau'n golygu danteithion. Dylai ffrwythau, llysiau a chynhyrchion grawn cyflawn fod ar frig eich rhestr byrbrydau. Mae rhai syniadau byrbryd yn cynnwys popiau ffrwythau wedi'u rhewi, llaeth, ffyn llysiau, lletemau ffrwythau, grawnfwyd sych cymysg, pretzels, caws wedi'i doddi ar tortilla gwenith cyflawn, neu frechdan fach.

Gall caniatáu i'ch plentyn reoli'r cymeriant bwyd ymddangos yn anodd ar y dechrau. Fodd bynnag, bydd yn helpu i hyrwyddo arferion bwyta'n iach am oes.

Gwrthod bwyta; Ofn bwydydd newydd

Ogata BN, Hayes D. Swydd yr Academi Maeth a Deieteg: canllaw maeth ar gyfer plant iach rhwng 2 ac 11 oed. Diet J Acad Nutr. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parciau EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Bwydo babanod, plant a'r glasoed iach. Yn: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, gol. Gwerslyfr Nelson Pediatreg. 21ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 56.

Thompson M, Noel MB. Maeth a meddygaeth teulu. Yn: Rakel RE, Rakel DP, gol. Gwerslyfr Meddygaeth Teulu. 9fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: pen 37.