Dros bwysau

Mae gordewdra yn golygu cael gormod o fraster y corff. Nid yw yr un peth â dros bwysau, sy'n golygu pwyso gormod. Gall person fod dros bwysau o gyhyr, asgwrn neu ddŵr ychwanegol, yn ogystal â gormod o fraster. Ond mae'r ddau derm yn golygu bod pwysau rhywun yn uwch na'r hyn y credir ei fod yn iach am ei daldra.

Mae mwy nag 1 o bob 3 oedolyn yn yr Unol Daleithiau dros bwysau.

Mae arbenigwyr yn aml yn dibynnu ar fformiwla o'r enw mynegai màs y corff (BMI) i benderfynu a yw person dros ei bwysau. Mae'r BMI yn amcangyfrif lefel eich braster corff yn seiliedig ar eich taldra a'ch pwysau.

• Mae BMI o 18.5 i 24.9 yn cael ei ystyried yn normal.
• Mae oedolion sydd â BMI o 25 i 29.9 yn cael eu hystyried dros bwysau. Gan mai amcangyfrif yw'r BMI, nid yw'n gywir i bawb. Efallai y bydd gan rai pobl yn y grŵp hwn, fel athletwyr, lawer o bwysau cyhyrau, ac felly dim cymaint o fraster. Ni fydd gan y bobl hyn risg uwch o broblemau iechyd oherwydd eu pwysau.
• Mae oedolion â BMI o 30 i 39.9 yn cael eu hystyried yn ordew.
• Mae oedolion sydd â BMI sy'n fwy na neu'n hafal i 40 yn cael eu hystyried yn ordew dros ben.
• Mae unrhyw un sy'n fwy na 100 pwys (45 cilogram) dros bwysau yn cael ei ystyried yn ordew yn ordew.

Mae'r risg i lawer o broblemau meddygol yn uwch i oedolion sydd â gormod o fraster y corff ac sy'n dod o fewn y grwpiau dros bwysau.

NEWID EICH BYWYD

Ffordd o fyw egnïol a digon o ymarfer corff, ynghyd â bwyta'n iach, yw'r ffordd fwyaf diogel i golli pwysau. Gall hyd yn oed colli pwysau cymedrol wella'ch iechyd. Sicrhewch gefnogaeth gan deulu a ffrindiau.

Dylai eich prif nod fod i ddysgu ffyrdd newydd, iach o fwyta a'u gwneud yn rhan o'ch trefn ddyddiol.

Mae llawer o bobl yn ei chael hi'n anodd newid eu harferion a'u hymddygiadau bwyta. Efallai eich bod wedi ymarfer rhai arferion cyhyd fel nad ydych hyd yn oed yn gwybod eu bod yn afiach, neu eich bod yn eu gwneud heb feddwl. Mae angen i chi gael eich cymell i wneud newidiadau i'ch ffordd o fyw. Gwnewch i'r newid ymddygiad fod yn rhan o'ch bywyd dros y tymor hir. Gwybod ei bod yn cymryd amser i wneud a chadw newid yn eich ffordd o fyw.

Gweithio gyda'ch darparwr gofal iechyd a'ch dietegydd i osod cyfrif calorïau dyddiol realistig a diogel sy'n eich helpu i golli pwysau. Cadwch mewn cof, os byddwch chi'n gollwng eich pwysau yn araf ac yn gyson, rydych chi'n fwy tebygol o'i gadw i ffwrdd. Gall eich dietegydd eich dysgu am:

• Siopa am fwydydd iach
• Sut i ddarllen labeli maeth
• Byrbrydau iach
• Meintiau dogn
• Diodydd wedi'u melysu

Dros bwysau - mynegai màs y corff; Gordewdra - mynegai màs y corff; BMI

• Gwahanol fathau o ennill pwysau
• Lipocytes (celloedd braster)
• Gordewdra ac iechyd

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Gordewdra: y broblem a'i rheolaeth. Yn: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinoleg: Oedolion a Phediatreg. 7fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: pen 26.

Jensen MD. Gordewdra. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 26ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. Canllaw AHA / ACC / TOS 2013 ar gyfer rheoli dros bwysau a gordewdra mewn oedolion: adroddiad gan Dasglu Coleg Cardioleg America / Cymdeithas y Galon America ar ganllawiau ymarfer a'r Gymdeithas Gordewdra. Cylchrediad. 2014; 129 (25 Cyflenwad 2): S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Rheoli dros bwysau a gordewdra mewn gofal sylfaenol - trosolwg systematig o ganllawiau rhyngwladol sy'n seiliedig ar dystiolaeth. Obes Parch. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.