Ailhyfforddi coluddyn

Gall pobl ddefnyddio rhaglen o ailhyfforddi coluddyn, ymarferion Kegel, neu therapi bio-adborth, i helpu i wella symudiadau eu coluddyn.

Ymhlith y problemau a allai elwa o ailhyfforddi coluddyn mae:

• Anymataliaeth fecal, sef colli rheolaeth ar y coluddyn, gan beri ichi basio'r stôl yn annisgwyl. Gall hyn amrywio o weithiau ollwng ychydig bach o stôl a phasio nwy, i fethu â rheoli symudiadau'r coluddyn.
• Rhwymedd difrifol.

Gall y problemau hyn gael eu hachosi gan:

• Problemau ymennydd a nerfau (megis o sglerosis ymledol)
• Problemau emosiynol
• Difrod llinyn asgwrn y cefn
• Llawfeddygaeth flaenorol
• Geni plentyn
• Gor-ddefnyddio carthyddion

Mae'r rhaglen coluddyn yn cynnwys sawl cam i'ch helpu i gael symudiadau coluddyn yn rheolaidd. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gallu cael symudiadau coluddyn yn rheolaidd o fewn ychydig wythnosau. Bydd angen i rai pobl ddefnyddio carthyddion ynghyd ag ailhyfforddi coluddyn. Gall eich darparwr gofal iechyd ddweud wrthych a oes angen i chi gymryd y meddyginiaethau hyn a pha rai sy'n ddiogel i chi.

Bydd angen arholiad corfforol arnoch chi cyn i chi ddechrau rhaglen hyfforddi'r coluddyn. Bydd hyn yn caniatáu i'ch darparwr ddarganfod achos yr anymataliaeth fecal. Gellir trin anhwylderau y gellir eu cywiro fel argraff fecal neu ddolur rhydd heintus bryd hynny. Bydd y darparwr yn defnyddio'ch hanes o arferion coluddyn a ffordd o fyw fel canllaw ar gyfer gosod patrymau symud coluddyn newydd.

DIET

Bydd gwneud y newidiadau canlynol i'ch diet yn eich helpu i gael carthion swmpus, meddal, rheolaidd:

• Bwyta bwydydd ffibr-uchel fel grawn gwenith cyflawn, llysiau ffres, a ffa.
• Defnyddiwch gynhyrchion sy'n cynnwys psyllium, fel Metamucil, i ychwanegu swmp i'r carthion.
• Ceisiwch yfed 2 i 3 litr o hylif y dydd (oni bai bod gennych gyflwr meddygol sy'n gofyn ichi gyfyngu ar eich cymeriant hylif).

HYFFORDDIANT BOWEL

Gallwch ddefnyddio ysgogiad digidol i sbarduno symudiad coluddyn:

• Mewnosod bys wedi'i iro yn yr anws. Symudwch ef mewn cylch nes bod y cyhyrau sffincter yn ymlacio. Gall hyn gymryd ychydig funudau.
• Ar ôl i chi wneud yr ysgogiad, eisteddwch mewn safle arferol ar gyfer symudiad coluddyn. Os ydych chi'n gallu cerdded, eisteddwch ar y toiled neu'r comôd wrth erchwyn gwely. Os ydych chi'n gyfyngedig i'r gwely, defnyddiwch ystafell wely. Ewch i mewn mor agos at safle eistedd â phosib. Os na allwch eistedd, gorweddwch ar eich ochr chwith.
• Ceisiwch gael cymaint o breifatrwydd ag y gallwch. Mae rhai pobl yn gweld bod darllen wrth eistedd ar y toiled yn eu helpu i ymlacio.
• Os nad oes gennych symudiad coluddyn o fewn 20 munud, ailadroddwch y broses.
• Ceisiwch gontractio cyhyrau'r abdomen a dal i lawr wrth ryddhau'r stôl. Efallai y bydd yn ddefnyddiol i chi blygu ymlaen wrth ddal i lawr. Mae hyn yn cynyddu'r pwysau o fewn yr abdomen ac yn helpu i wagio'r coluddyn.
• Perfformiwch ysgogiad gyda'ch bys bob dydd nes i chi ddechrau cael patrwm rheolaidd o symudiadau'r coluddyn.
• Gallwch hefyd ysgogi symudiadau coluddyn trwy ddefnyddio suppository (glyserin neu bisacodyl) neu enema bach. Mae rhai pobl yn ei chael hi'n ddefnyddiol yfed sudd tocio cynnes neu neithdar ffrwythau.

Mae cadw at batrwm rheolaidd yn bwysig iawn er mwyn i raglen ailhyfforddi coluddyn lwyddo. Gosodwch amser rheolaidd ar gyfer symudiadau coluddyn bob dydd. Dewiswch amser sy'n gyfleus i chi. Cadwch mewn cof eich amserlen ddyddiol. Yr amser gorau ar gyfer symudiad y coluddyn yw 20 i 40 munud ar ôl pryd bwyd, oherwydd mae bwyta'n ysgogi gweithgaredd y coluddyn.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gallu sefydlu trefn reolaidd o symudiadau coluddyn o fewn ychydig wythnosau.

EXERCISES KEGEL

Gall ymarferion i gryfhau cyhyrau'r rectal helpu gyda rheolaeth ar y coluddyn mewn pobl sydd â sffincter rectal anghymwys. Gellir defnyddio ymarferion Kegel sy'n cryfhau tôn cyhyrau pelfig a rectal ar gyfer hyn. Datblygwyd yr ymarferion hyn gyntaf i reoli anymataliaeth mewn menywod ar ôl genedigaeth.

I fod yn llwyddiannus gydag ymarferion Kegel, defnyddiwch y dechneg gywir a chadwch at raglen ymarfer corff reolaidd. Siaradwch â'ch darparwr am gyfarwyddiadau ar sut i wneud yr ymarferion hyn.

BIOFEEDBACK

Mae Biofeedback yn rhoi adborth cadarn neu weledol i chi am swyddogaeth gorfforol. Mewn pobl ag anymataliaeth fecal, defnyddir biofeedback i gryfhau'r sffincter rectal.

Defnyddir plwg rectal i ganfod cryfder cyhyrau'r rectal. Rhoddir electrod monitro ar yr abdomen. Yna mae'r plwg rectal ynghlwm wrth fonitor cyfrifiadur. Bydd graff sy'n dangos cyfangiadau cyhyrau rhefrol a chyfangiadau'r abdomen yn ymddangos ar y sgrin.

I ddefnyddio'r dull hwn, cewch eich dysgu sut i wasgu'r cyhyrau rectal o amgylch y plwg rectal. Mae'r arddangosfa gyfrifiadurol yn eich tywys i sicrhau eich bod yn ei wneud yn gywir. Dylai eich symptomau ddechrau gwella ar ôl 3 sesiwn.

Ymarferion anymataliaeth fecal; Coluddyn niwrogenig - ailhyfforddi'r coluddyn; Rhwymedd - ailhyfforddi'r coluddyn; Rhwystr - ailhyfforddi coluddyn; Anymataliaeth y coluddyn - ailhyfforddi coluddyn

Deutsch JK, DJ Hass. Meddygaeth gyflenwol, amgen ac integreiddiol. Yn: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, gol. Clefyd Gastroberfeddol ac Afu Sleisenger a Fordtran. 11eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: pen 131.

Iturrino JC, Lembo AJ. Rhwymedd. Yn: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, gol. Clefyd Gastroberfeddol ac Afu Sleisenger a Fordtran. 11eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: pen 19.

Pardi DS, Cotter TG. Clefydau eraill y colon. Yn: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, gol. Clefyd Gastroberfeddol ac Afu Sleisenger a Fordtran. 11eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: pen 128.

Camilleri M. Anhwylderau symudedd gastroberfeddol. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 26ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 127.