Poen cefn isel - cronig

Mae poen cefn isel yn cyfeirio at boen rydych chi'n ei deimlo yn rhan isaf eich cefn. Efallai y bydd gennych hefyd stiffrwydd y cefn, symudiad is y cefn isaf, ac anhawster sefyll yn syth.

Gelwir poen cefn isel sy'n hirdymor yn boen cronig yng ngwaelod y cefn.

Mae poen cefn isel yn gyffredin. Mae gan bron pawb boen cefn ar ryw adeg yn eu bywyd. Yn aml, ni ellir dod o hyd i union achos y boen.

Efallai na fydd un digwyddiad wedi achosi eich poen. Efallai eich bod wedi bod yn gwneud llawer o weithgareddau, fel codi'r ffordd anghywir, ers amser maith. Yna'n sydyn, mae un symudiad syml, fel estyn am rywbeth neu blygu o'ch canol, yn arwain at boen.

Mae gan lawer o bobl â phoen cronig yn y cefn arthritis. Neu efallai fod ganddyn nhw draul ychwanegol ar yr asgwrn cefn, a allai fod oherwydd:

• Defnydd trwm o'r gwaith neu chwaraeon
• Anafiadau neu doriadau
• Llawfeddygaeth

Efallai eich bod wedi cael disg herniated, lle gwthiodd rhan o'r ddisg asgwrn cefn ar nerfau cyfagos. Fel rheol, mae'r disgiau'n darparu lle a chlustog yn eich asgwrn cefn. Os bydd y disgiau hyn yn sychu ac yn dod yn deneuach ac yn fwy brau, gallwch golli symudiad yn y asgwrn cefn dros amser.

Os bydd y bylchau rhwng nerfau'r asgwrn cefn a llinyn y cefn yn culhau, gall hyn arwain at stenosis asgwrn cefn. Gelwir y problemau hyn yn glefyd dirywiol ar y cyd neu glefyd asgwrn cefn.

Mae achosion posibl eraill poen cronig yng ngwaelod y cefn yn cynnwys:

• Crymedd yr asgwrn cefn, fel scoliosis neu kyphosis
• Problemau meddygol, fel ffibromyalgia neu arthritis gwynegol
• Syndrom Piriformis, anhwylder poen sy'n cynnwys cyhyr yn y pen-ôl o'r enw'r cyhyr piriformis

Rydych chi mewn mwy o berygl am boen cefn isel:

• Dros 30 oed
• Yn rhy drwm
• Yn feichiog
• Peidiwch ag ymarfer corff
• Yn teimlo dan straen neu'n isel eich ysbryd
• Sicrhewch fod gennych swydd lle mae'n rhaid i chi wneud gwaith codi trwm, plygu a throelli, neu mae hynny'n cynnwys dirgryniad corff cyfan, fel gyrru tryciau neu ddefnyddio peiriant tywod
• Mwg

Gall symptomau gynnwys unrhyw un o'r canlynol:

• Poen poenus
• Poen miniog
• Synhwyro goglais neu losgi
• Gwendid yn eich coesau neu'ch traed

Gall poen cefn isel fod yn wahanol o berson i berson. Gall y boen fod yn ysgafn, neu gall fod mor ddifrifol fel na allwch symud.

Yn dibynnu ar achos eich poen cefn, efallai y bydd gennych boen yn eich coes, eich clun, neu ar waelod eich troed hefyd.

Yn ystod yr arholiad corfforol, bydd y darparwr gofal iechyd yn ceisio nodi lleoliad y boen a chyfrif i maes sut mae'n effeithio ar eich symudiad.

Mae profion eraill sydd gennych yn dibynnu ar eich hanes meddygol a'ch symptomau.

Gall profion gynnwys:

• Profion gwaed, fel cyfrif gwaed cyflawn a chyfradd gwaddodi erythrocyte
• Sgan CT o'r asgwrn cefn isaf
• Sgan MRI o'r asgwrn cefn isaf
• Myelogram (sgan pelydr-x neu CT o'r asgwrn cefn ar ôl i'r llifyn gael ei chwistrellu i golofn yr asgwrn cefn)
• Pelydr-X

Efallai na fydd eich poen cefn yn diflannu’n llwyr, neu fe allai fynd yn fwy poenus ar brydiau. Dysgu gofalu am eich cefn gartref a sut i atal pyliau o boen cefn rhag digwydd eto. Gall hyn eich helpu i barhau â'ch gweithgareddau arferol.

Efallai y bydd eich darparwr yn argymell mesurau i leihau eich poen, gan gynnwys:

• Brace cefn i gefnogi'ch cefn
• Pecynnau oer a therapi gwres
• Tyniant
• Therapi corfforol, sy'n cynnwys ymarferion ymestyn a chryfhau
• Cwnsela i ddysgu ffyrdd o ddeall a rheoli'ch poen

Gall y darparwyr gofal iechyd eraill hyn helpu hefyd:

• Therapydd tylino
• Rhywun sy'n perfformio aciwbigo
• Rhywun sy'n trin asgwrn cefn (ceiropractydd, meddyg osteopathig, neu therapydd corfforol)

Os oes angen, gall eich darparwr ragnodi meddyginiaethau i helpu gyda'ch poen cefn:

• Aspirin, naproxen (Aleve), neu ibuprofen (Advil), y gallwch eu prynu heb bresgripsiwn
• Dosau isel o feddyginiaethau presgripsiwn
• Narcotics neu opioidau pan fydd y boen yn ddifrifol

Os nad yw'ch poen yn gwella gyda meddygaeth, therapi corfforol a thriniaethau eraill, gall eich darparwr argymell pigiad epidwral.

Dim ond os oes gennych niwed i'r nerf neu os nad yw achos y poen cefn yn gwella ar ôl amser hir y mae llawfeddygaeth yr asgwrn cefn yn cael ei hystyried.

Mewn rhai cleifion, gall ysgogydd llinyn asgwrn y cefn helpu i leihau poen cefn.

Mae triniaethau eraill y gellir eu hargymell os nad yw'ch poen yn gwella gyda meddygaeth a therapi corfforol yn cynnwys:

• Llawfeddygaeth yr asgwrn cefn, dim ond os oes gennych niwed i'r nerf neu os nad yw achos eich poen yn gwella ar ôl amser hir
• Ysgogiad llinyn y cefn, lle mae dyfais fach yn anfon cerrynt trydan i'r asgwrn cefn i rwystro signalau poen

Efallai y bydd angen rhai pobl â phoen yng ngwaelod y cefn hefyd:

• Newidiadau swydd
• Cwnsela swyddi
• Ailhyfforddi swyddi
• Therapi galwedigaethol

Mae'r rhan fwyaf o broblemau cefn yn gwella ar eu pennau eu hunain. Dilynwch gyngor eich darparwr ar driniaeth a mesurau hunanofal.

Ffoniwch eich darparwr os oes gennych boen cefn difrifol nad yw'n diflannu. Ffoniwch ar unwaith os oes gennych fferdod, colli symudiad, gwendid, neu newidiadau yn y coluddyn neu'r bledren.

Poen cefn amhenodol; Poen cefn - cronig; Poen meingefnol - cronig; Poen - cefn - cronig; Poen cefn cronig - isel

• Llawfeddygaeth yr asgwrn cefn - rhyddhau

• Stenosis asgwrn cefn
• Backaches

Abd OHE, Amadera JED. Straen cefn isel neu ysigiad. Yn: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, gol. Hanfodion Meddygaeth Gorfforol ac Adsefydlu: Anhwylderau Cyhyrysgerbydol, Poen ac Adsefydlu. 4ydd arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: pen 48.

Maher C, Underwood M, Buchbinder R. Poen cefn isel amhenodol. Lancet. 2017; 389: 736–747. PMID: 27745712. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27745712.

Malik K, Nelson A. Trosolwg o anhwylderau poen cefn isel. Yn: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, gol. Hanfodion Meddygaeth Poen. 4ydd arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: caib 24.