Y 10 Arfer o Bobl Hapus

Nghynnwys

• Byddwch yn ddiolchgar
• Rhannwch Eich Straeon
• Maddeuwch
• Dewch yn Wrandäwr Gwell
• Trowch Eiddigedd a Cenfigen yn Ynni
• Gwenu Mwy, Frown Llai
• Ymarfer a Dilyn Deiet Iach
• Ymarfer Meddwl Cadarnhaol-Ymlaen
• Stopiwch Flamio Eraill am Eich Problemau
• Cofiwch fod y Gorffennol yn Glasbrint i'r Dyfodol
• Adolygiad ar gyfer

Mae'n werth cael gwarediad heulog. Dangoswyd bod gan bobl optimistaidd galonnau iachach, gwell tueddiadau rheoli straen, a risg is ar gyfer strôc o gymharu â'u cymheiriaid gwydr-hanner-gwag-weld.

Mae'n haws dweud na gwneud ar yr ochr ddisglair, wrth gwrs. Yn ffodus, mae yna rai ffyrdd i gael eich gerau positif i droi. Yn y sioe sleidiau isod, mae David Mezzapelle, awdur Optimistiaeth Heintus, yn rhannu 10 awgrym ar gyfer byw yn fwy optimistaidd. Edrychwch arnyn nhw, yna dywedwch wrthym: Pa athroniaethau y byddwch chi'n eu mabwysiadu i weld mwy o leininau arian?

Byddwch yn ddiolchgar

"Mae'r cyfan yn dechrau gyda chyfrif ein bendithion. Os nad ydych yn ddiolchgar am y pethau da yn eich bywyd, ni fyddwch byth yn fodlon. Cymerwch restr o'r da o'ch cwmpas. Ond peidiwch ag esgeuluso'r hyn nad yw'n wych, chwaith: Mae angen i chi hefyd i fod yn ddiolchgar am y caledi, y rhwystrau, y methiannau. Pam? Oherwydd mai dyma bwyntiau doethineb yn eich bywyd. Maen nhw'n rhoi nerth i chi, maen nhw'n eich dysgu sut i ddyfalbarhau, ac maen nhw'n ffurfio'ch gwytnwch. Mae bod yn ddiolchgar am bob cam yn ei wneud. caledi bywyd yn amlwg. Hyn oll yw sylfaen optimistiaeth; cael eich psyched am y da a'r drwg, a gwybod eu bod i gyd yn pwyntio at ddyfodol disglair. "

Rhannwch Eich Straeon

"Rwy'n credu bod gan bob un ohonom y gallu i fyw'n optimistaidd dim ond trwy rannu anturiaethau ein bywyd, ein llwyddiannau a hyd yn oed ein methiannau. Mae gwybod bod eraill wedi bod yn yr un cwch ac wedi dyfalbarhau yn gysur. Mae'n lledaenu neges o obaith, a gobaith yw y prif gynhwysyn mewn optimistiaeth. Pan rydyn ni'n rhannu ein straeon rydyn ni'n rhoi'r offer sydd eu hangen ar eraill i adeiladu, esblygu a dyfalbarhau. Yn ei hanfod, mae dynolryw bob amser yn 'ei dalu ymlaen.' "

Maddeuwch

Mae'n haws dweud na gwneud hyn, ond mae angen i chi faddau i'r rhai sydd wedi effeithio ar eich gallu i ddod o hyd i'r leininau arian. Credaf mai'r ffordd hawsaf i faddau a symud ymlaen yw myfyrio ar y ffaith mai'r gorffennol yw'r gorffennol. Edrychwch arno fel hyn: Mae'n debyg bod y person rydych chi'n cael amser caled yn maddau yn dymuno y gallai ef neu hi ddileu'r gorffennol hefyd. I grynhoi, gwnewch heddwch â'ch gorffennol fel na fydd yn difetha'r presennol. Ar ôl i chi gyflawni hyn, byddwch chi'n cau'r penodau hynny ac yn byw bywyd mwy cadarnhaol a hapus. "

Dewch yn Wrandäwr Gwell

"Pan fyddwch chi'n gwrando, rydych chi'n agor eich gallu i gymryd mwy o wybodaeth yn erbyn blocio'r byd gyda'ch geiriau neu'ch meddyliau sy'n tynnu sylw. Rydych chi hefyd yn dangos hyder a pharch tuag at eraill. Mae gwybodaeth a hyder yn brawf eich bod chi'n ddiogel ac yn gadarnhaol gyda chi'ch hun. a thrwy hynny radiating egni positif. "

Trowch Eiddigedd a Cenfigen yn Ynni

"Pan rydyn ni'n cenfigennu wrth eraill rydyn ni ddim ond yn brifo ein hunain. Nid yw'r bydysawd yn ddyledus i chi oherwydd bod rhywun arall yn well eich byd na chi. Sianelwch yr egni hwnnw i adeiladu'ch brand personol a phroffesiynol. Ystyriwch lwyddiant pobl eraill fel y catalydd i'ch helpu chi i gyflawni."

Gwenu Mwy, Frown Llai

"Pan rydyn ni'n gwenu rydyn ni'n creu amgylchedd hapus, ysgogol o'n cwmpas sy'n tynnu eraill i mewn. Mae gwgu, ar y llaw arall, yn cau pobl allan ac yn cael yr effaith groes. Mae hapusrwydd, hyd yn oed mewn dosau byr, yn rhyddhau serotonin (yr hormon hapus). Mae'n gwneud y dyddiau anoddaf yn anhygoel. "

Ymarfer a Dilyn Deiet Iach

"Efallai bod hwn yn gyngor cyffredin, ond mae angen rhyw fath o ymarfer corff a golau haul arnom bob dydd - hyd yn oed os mai dim ond am 15 munud ydyw. Os na allwch gael golau haul naturiol, gofynnwch i'ch meddyg am atchwanegiadau fitamin D. neu therapi ysgafn. ni allwch gael ymarfer corff yn ystod eich amserlen brysur, defnyddiwch y grisiau yn lle'r elevator neu'r parc yn y man parcio pellaf i ffwrdd. Beth bynnag sydd ei angen, cadwch eich hun yn symud yn iach mor aml ag y gallwch. Ystyriwch brydau cytbwys a pheidiwch â gwthio i ffwrdd y ffrwythau a'r llysiau hynny. Os ydych chi'n teimlo newyn trwy gydol y dydd, ystyriwch almonau a chnau Ffrengig (os nad oes gennych alergedd) Os ydych chi'n dueddol o alergeddau, ystyriwch brydau llai yn aml trwy gydol y dydd yn lle tri un mwy. Yr egni rydyn ni'n ei gael o mae ymarfer corff, diet iach, ac amlygiad ysgafn yn rhoi ffocws, eglurder ac ymarweddiad naturiol gadarnhaol inni. "

Ymarfer Meddwl Cadarnhaol-Ymlaen

Meddwl yn bositif ymlaen yw'r gallu i ddod o hyd i'r leinin arian ym mhob cwmwl, ei gymhwyso i heddiw neu ddoe a bod yn obeithiol y bydd yfory yn well. Dychmygwch lawdriniaeth: Rydych chi'n meddwl y gwaeth ac yn methu aros iddo ddod i ben. Cymerwch hynny i gyd a dechrau delweddu beth yw pwynt y feddygfa a beth fydd canlyniadau'r driniaeth yn ei gyflawni. Mae'r nod yn dda - dim ond heddiw a all ymddangos yn arw. Neu lluniwch fyfyriwr sy'n astudio ar gyfer arholiad dyrys. Efallai ei fod yn ymddangos fel diwedd y byd yn ceisio paratoi a chofio'r holl wybodaeth hon. Ond cymerwch yr egni hwnnw a lluniwch yr hyn y gall eich gradd ei wneud ar gyfer eich dyfodol. Fel unrhyw beth arall, bydd gweithio'n galed bob amser yn sicrhau canlyniadau. Nid loteri yw bywyd. Dyma beth rydych chi'n ei wneud ohono. "

Stopiwch Flamio Eraill am Eich Problemau

"Mae mor hawdd beio eraill am ein safle mewn bywyd. Mae pobl yn beio'r economi, gwleidyddion, penaethiaid, a phob math o drydydd partïon am eu problemau. Unwaith y byddwch chi wir yn derbyn eich bod chi'n rheoli pwy ydych chi, fe welwch yr optimistiaeth honno a daw llwyddiant yn naturiol. Cofiwch, mae cyfle fel arfer i'w gael yn y cymoedd, nid yn y copaon. "

Cofiwch fod y Gorffennol yn Glasbrint i'r Dyfodol

"Nid yw'r ffaith eich bod wedi profi adfyd yn eich bywyd yn golygu y bydd yr hyn sy'n cychwyn yn wael yn dod i ben yn wael. Peidiwch â gwneud profiadau gwael yn broffwydoliaeth hunangyflawnol o'r hyn sydd o'ch blaen. I'r gwrthwyneb, gwyddoch fod y cerrig milltir hynny y tu ôl i chi a'r ffordd i'r dyfodol yn glir. "

Mwy am Huffington Post Byw'n Iach:

8 Ffyrdd o Ddefnyddio'r Felin Draen yn Well

Ffyrdd Creadigol i Fwynhau Ffrwythau Haf

Rheswm i Hepgor y Splenda?

Adolygiad ar gyfer