12 Ryseitiau Llysieuol Spiralized Sensational

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Gadewch i ni fod yn onest, mae'n debyg eich bod wedi chwennych pasta ar ryw adeg yn ystod yr wythnos neu'r diwrnod diwethaf. Ac er y byddwn yn mwynhau sbageti a pheli cig Mam neu ein hoff ddysgl yn ein bwyty Eidalaidd bob hyn a hyn, nid yw cwympo plât o nwdls ar y gofrestr yn hollol gyfeillgar i ddeiet nac yn ymwybodol o iechyd.

Ewch i mewn i'r troellwr, ein ffrind gorau newydd yn y gegin. Mae'n creu llinynnau tebyg i basta allan o lysiau fel zucchini, tatws melys, a moron. (Un rydyn ni'n ei hoffi: y Paderno Spiral Vegetable Slicer.) Ac os nad ydych chi wedi neidio ar wagen y band troellog-llysieuol eto, rydyn ni'n awgrymu eich bod chi'n gwneud hynny ar unwaith. Yma, ychydig o ryseitiau sefyll allan o bob cwr o'r we i'ch helpu i ddechrau.

Nwdls Tatws Melys gyda Saws Hufen Pupur Coch wedi'i Rostio

Yn lle pobi'ch tatws melys, gwnewch nhw i mewn i'r dysgl bwyd cysur hon (uchod) sy'n isel mewn calorïau ond yn llawn blas. Mae'r saws hufennog ychydig yn felys yn byrstio â mwg o'r pupur coch wedi'i rostio.

Pobi Zinochini Pasta Quinoa Pasta Mam

Dysgl pasta wedi'i bobi na fydd yn eich pwyso chi i lawr? Mae'r rysáit hon yn profi ei bod yn bosibl, paru nwdls zucchini ffres a quinoa blewog, llawn protein gyda cheddar hufennog a pharmesan wedi'i gratio ar gyfer cinio neu ginio hawdd y bydd y teulu cyfan yn ei garu.

Pasta Sboncen Butternut Amrwd gyda Saws Pomgranad Oren

Ychydig yn feiddgar ac yn rhyfeddol o dyner, mae sboncen yn creu cyfnewid pasta melys ac iach. Ac os nad oes gennych droellwr, gallwch ddefnyddio prosesydd bwyd i gratio sboncen neu ei gratio â llaw - bydd yn edrych yn debycach i coleslaw, ond bydd yn blasu blasus yn unig.

Pesto Avocado Kale Rawmazing gyda Zucchini Noodles

Mae blasau cyfoethog basil ffres, garlleg, a chnau pinwydd yn ychwanegu dyfnder i nwdls zucchini amrwd, tra bod afocado a chêl yn rhoi buddion maethol i'r dysgl (isod)-a phwer aros difrifol.

Nwdls Zucchini Skinnytaste gyda Berdys Sbeislyd Lemon-Garlleg

Paleo-gyfeillgar, heb glwten, a charbon isel, mae'r nwdls zucchini hyn (neu'r "zoodles") ar ben berdys sbeislyd tyner ar gyfer pryd blasus, ysgafn y byddwch chi a'ch teulu cyfan yn ei fwynhau.

Nwdls Sboncen Butternut Kale Me Maybe gyda thatws melys a llysiau gwyrdd

Mae'r dysgl hydrefol hon yn llawn lliwiau llachar o'r llysiau oren, llysiau gwyrdd a thomatos grawnwin coch. Gyda fitaminau B sy'n hybu iechyd, ynghyd â digon o fitaminau A, C a ffibr, byddech dan bwysau i ddod o hyd i bryd mwy maethlon-neu flasus.

Llysiau Bwyd wedi'u Rhostio, Hawdd, Llysieuol Ffit

Ni allai'r rysáit hon fod yn symlach. Y cyfan sydd gennych chi yw gwneud eich zucchini a'ch standiau tatws melys gydag olew olewydd a'ch hoff berlysiau, eu glynu yn y popty, ac 20 munud yn ddiweddarach mae gennych chi bryd fegan blasus neu ddysgl ochr iach (isod).

Yn Spaghetti Zucchini Sonnet's Kitchen gyda Marinara Lentil Hawdd

Mae'r rysáit galonog a blasus hon yn llawn blasau Eidalaidd cyfoethog a fydd yn eich twyllo i feddwl eich bod yn difa bowlen fawr o sbageti Bolognese - pan mewn gwirionedd, rydych chi'n llenwi dysgl sy'n llawn protein sy'n gyfeillgar i figan a glwten- am ddim.

Salad Cesar Vegan Kale Inspiralized a Nwdls Tatws Melys gyda Chickpeas Crispy

Pan fyddwch chi'n chwennych llysiau gwyrdd ar gyfer cinio, ond angen rhywbeth mwy sylweddol na salad, bydd y rysáit hon yn cyrraedd y fan a'r lle. Mae combo'r cêl a'r tatws melys yn berffaith ar gyfer cwympo, tra bod y gwygbys creisionllyd yn ychwanegu ychydig o wasgfa-a sbeis-i'w roi ar ben.

Salad "Pasta" Amrwd Averie Cooks gyda Lemon Hufennog a Gwisgo Perlysiau

Yn syml, yn adfywiol ac yn faethlon, mae'r dysgl fegan hon (isod) yn dod at ei gilydd mewn fflach. Mae'n ginio perffaith yn ystod yr wythnos pan rydych chi'n chwennych rhywbeth ysgafn ond yn dal i fod yn foddhaol.

Nwdls Tatws Melys Tomato Inspiralized gyda Cyw Iâr ac Artisiogau

Mae'r "patoodles" melys hyn yn amsugno holl flas y saws tomato sawrus y maent yn mudferwi ynddo, gan ddarparu'r sylfaen berffaith ar gyfer cyw iâr ac artisiogau. Yn foddhaol, ond yn hynod hawdd, mae'r rysáit hon yn gyflwyniad rhagorol i ryseitiau troellog.

Wafflau Nwdls Tatws Melys Sbeis Pwmpen Inspiralized

Prawf na ddylid cyfyngu llysiau i ginio! Yn y rysáit hon, mae nwdls tatws melys yn dod ynghyd â dau gynhwysyn arall yn unig (wyau a sbeis pwmpen) i wneud brecwast cwympo calonog.

Adolygiad ar gyfer